Današnji svijet zahtijeva da održavate stalnu razinu energije. Između poslova žongliranja, obitelji, fitnesa i zdravlja, ne možete si priuštiti osjećaj umora. Mnoge namirnice i pića oglašavaju vam pomažu da ostanete budni, ali pune vas puni šećera i kofeina. Ako tražite prirodniji način održavanja očiju otvorenog i tjelesnog budnog, raspitajte se s liječnikom o tome kako uzimati esencijalne vitamine poput vitamina C. Vitamin C podržava vitalne funkcije u vašem tijelu, i iako ne djeluje posebno na to da budite budni, uzimanje vitamina C pomaže u sprečavanju umora.
Anemija
Anemija je stanje koje karakterizira nizak broj funkcionalnih crvenih krvnih stanica. Vaša crvena krvna zrnca nose kisik do stanica u cijelom tijelu kako bi se koristila za energiju, tako da smanjenje cirkulirajućeg kisika uzrokuje umor - glavni simptom anemije. Najčešći uzrok anemije je nedostatak željeza, jer vam je potrebno željezo da biste stvorili protein koji nosi kisik u crvenim krvnim stanicama poznatim kao hemoglobin. Vitamin C pomaže vašem tijelu da učinkovito apsorbira željezo. Manjak vitamina C može dovesti do nedostatka željeza, uzrokovati umor i otežati vam budnost.
Metabolizam masti
Vitamin C pomaže u pretvaranju masti u energiju, pomaže u borbi protiv umora i održava vas budnim i budnim. Vaše tijelo koristi vitamin C za proizvodnju karnitina, male molekule koja transportira masnoću u unutarnji organ stanice poznat kao mitohondriji. Jednom unutar mitohondrija masnoća se pretvara u energiju. Manjak vitamina C snižava razinu karnitina, smanjuje količinu masti koja može ući u mitohondrije i uzrokuje manjak energije.
Imuno pojačivač
izvori
Prehrambeni dodatak koji se prodaje pod nazivom Emergen-C kaže da pojačava vašu energiju i pomaže vam ostati budni. Iako sadrži 1.000 mg vitamina C, on sadrži i druge hranjive tvari, uključujući nekoliko vitamina skupine B. Budući da vitamini skupine B pomažu vašem tijelu da pretvori hranu u energiju, vjerovatno je da vitamini skupine B koji potiču jačanje energije preko vitamina C. Prirodni izvori vitamina C uključuju agrume, jagode, rajčice, papriku i krumpir. Konzumiranje prirodnih izvora vitamina C može vam pomoći da ispunite dnevni preporučeni unos od 90 mg za muškarce i 75 mg vitamina C dnevno za žene.
