Masnoća ima svoj način nakupljanja na većini neželjenih mjesta. Jedno od tih područja je područje ispod brade. Tijekom godina, to je prikladno oblikovano kao dvostruka brada.
Nažalost, za neke postoji predispozicija da se to dogodi i nitko nije izuzet iz procesa starenja. To može uzrokovati slabe mišiće, labavu kožu na prednjem dijelu vrata i razvoj dvostruke brade. Bez obzira na to što bi dvostruka brada mogla biti, postoje načini da se borite protiv toga.
Savjet
Dvostruka brada mnogima je muka. Neki dođu do njih kroz svoje gene, neki kroz sljedovanje, a neki ubacivanjem nekoliko viška kilograma. Postoje načini borbe protiv dvostruke brade i pobjede.
Što je u vašoj prehrani?
Očistite svoju prehranu. Prehrana je obavezan i bitan dio preživljavanja. Ali kada jedete previše i jedete pogrešne vrste hrane, možete udebljati i otežati se dvostrukoj bradi.
Oslobodite se prehrane visokokalorične hrane i pića i jedite hranu gustu hranjivim tvarima poput voća, povrća, nemasnog mesa i cjelovitih žitarica. Pijte vodu umjesto sode, slatkih čajeva, prerađenih voćnih sokova i alkohola.
Vježbajte lice gumicom
Žvakaća guma. Možda niste pomislili da nešto tako jednostavno poput žvakaće gume može pomoći kod dvostruke brade, ali prema Crocodyl.org može. Djeluje na mišiće lica i vilice, čineći čvršćim i promičući više kaloričnih troškova. Ovo također može zategnuti područje ispod brade. Ako želite zadržati kalorije nisko, žvakajte gumu bez šećera.
Mršavljenje vježbom
Silazi s kauča. Prekomjerna težina ili pretilost mogu povećati rizične čimbenike kroničnih bolesti, a to može biti i razlog dvostruke brade. Smjernice o fizičkoj aktivnosti za Amerikance preporučuju dobivanje 150 do 300 minuta tjedno umjereno intenzivnih kardio aktivnosti ili 75 do 150 minuta snažne kardiografije. Ovo može sagorjeti kalorije po cijelom tijelu i smanjiti masnoću.
Zbog toga što ne postoji mrljanje mrlja, možete smanjiti veličinu brade zajedno s ostatkom tijela. Primjeri kardiovaskularnih vježbi su trčanje, biciklizam, plivanje, eliptični trening i penjanje stepenicama.
Vježba za čvrstu bradu
Vježbajte svoju plazmu. Platforma je mišić na prednjem dijelu vrata koji možete vježbati kako biste bradu učvrstili. Lezite na krevet s glavom obješenom o ivicu. Polako ga spustite i izvucite bradu.
Podignite glavu natrag i ponovite. Ako vam to opterećuje vrat, lezite bočno s jastukom ispod glave radi podrške. Ručno gurajte glavu natrag dok osjećate rastezanje ispod vrata.
Stanite i sjednite ravno
Zaustavite se spuštanjem i naginjanjem. Kad dugo sjedite spuštene glave i ramena ispruženih prema naprijed, događa se niz stvari, kaže Harvard Health. Razvijate loše držanje, gubite fleksibilnost i što je najvažnije, mišići na prednjem dijelu vrata slabe.
Ovo potiče povoljno okruženje za dvostruku bradu. Da biste to preokrenuli, sjednite uvijek uspravno i držite bradu gore i naprijed.
Posljednje odmaralište
Vidi kirurga. Ako sve drugo ne uspije i želite brze rezultate, napravite liposukciju ili plastičnu operaciju. U tim postupcima višak kože i masti mogu se kirurški ukloniti.
