Razmislite o razgovoru s liječnikom ili osobnim trenerom kako biste utvrdili da li pravilno dišete prilikom dizanja utega kako biste spriječili razvoj hemoroida. Ako već imate hemoroide, liječnik će vam možda preporučiti da izbjegavate dizanje utega dok se hemoroidi liječe kako bi se spriječilo daljnje iritacije.
Hemoroidi iz podizanja teških predmeta
Naprezanje i zadržavanje daha tijekom dizanja utega mogu dovesti do natečenosti vena u vašem anusu i moguće probijanja kroz anus, što rezultira neugodnim hemoroidima. Gruntanje i zadržavanje daha dok dižete tegove tjera zrak u plućima prema dolje, vršeći pritisak na vaše unutrašnje organe i vene u vašem rektumu.
Ostali uzroci hemoroida
Ostale aktivnosti i uvjeti osim podizanja mogu dovesti do hemoroida. Neki od njih uključuju trudnoću, kroničnu dijareju ili zatvor i pretilost. Vaše šanse za razvoj hemoroida povećavaju se s godinama jer tkiva oko vašeg anusa počinju slabiti, prema klinici Mayo.
Dizanje utega i hemoroidi
Napor dizanja tegova mogao bi povećati pritisak u vašem trbuhu, što može dovesti do pogoršanja simptoma vašeg hemoroida. Trbušni pritisak koji se stvara prilikom dizanja utega je sličan pritisku koji vaše tijelo stvara kada se naprežete da biste imali pokret crijeva.
Spriječite hemoroide uzrokovane dizanjem utega
Redovita rutina dizanja utega ne mora dovesti do hemoroida. Ako tijekom vježbanja pravilno dišete, možete spriječiti hemoroide prilikom podizanja teških predmeta i utega.
Izbjegavajte zadržavanje daha i guranje u smjeru anusa dok dižete tegove. Umjesto toga, udahnite prije podizanja; zatim zadržite dah, gurajući zrak u smjeru grla dok se dižete, izdahnite potpuno nakon svakog ponavljanja.
Vježbe za hemoroide
Redovito vježbanje je korisno kada bolujete od hemoroida. Iako je dizanje utega s hemoroidima možda kontraindicirano, joga i hodanje su dobri oblici vježbanja koji vam mogu pomoći u prevenciji i ublažavanju simptoma hemoroida.
Pokušajte svakog jutra napraviti 30-minutnu šetnju kako biste spriječili hemoroide, a tijekom dana izvodite Kegelove vježbe, nekoliko puta ugovarajući i oslobađajući perinealne mišiće.
Vježba također može pomoći u osnovnim problemima koji uzrokuju hemoroide poput pretilosti ili sjedenja predugo.
Ostali tretmani hemoroida
Osim vježbanja, održavanje zdrave prehrane hranom i dodacima s visokim sadržajem vlakana, pomoći će u sprječavanju hemoroida održavanjem mekanije stolice i pokreta crijeva redovitim. Ostanite hidrirani kako biste spriječili zatvor.
Izbjegavajte grebanje hemoroida jer to može uzrokovati daljnju štetu i nelagodu. Razmislite o upotrebi kreme za ublažavanje boli i svrbeža.
Posavjetujte se s liječnikom
Iako je rijetko, možete imati ozbiljne komplikacije od svojih hemoroida, poput anemije ili zadavljenog hemoroida, navodi klinika Mayo. Ako osjetite rektalno krvarenje ili izrazitu bol, posavjetujte se s liječnikom.
