Giht je oblik artritisa koji je često karakteriziran jakom i iznenadnom boli. Najčešće se simptomi gihta osjete u velikom nožnom prstu, ali mogu utjecati i na druge zglobove. Prema Purine Research Society, giht je jedna od najstarijih poznatih metaboličkih bolesti i uzrokovana je prekomjernom proizvodnjom mokraćne kiseline. Studija objavljena u "New Zealand Medical Journal" otkrila je da pacijenti s dijabetesom tipa 2 imaju veće šanse za razvoj gihta. Jedenje hrane niže u mokraćnoj kiselini može pomoći smanjiti šanse za još jedan bolni napad gihta.
Korak 1
Ograničite životinjske proteine u svojoj prehrani. Prema Klinici Mayo, svi životinjski proizvodi sadrže purine koji mogu uzrokovati veću mokraćnu kiselinu. Životinjski proteini s najviše purina uključuju mesne orgulje, crveno meso i masnu ribu.
Korak 2
Dodajte više povrća, voća i integralnih žitarica u prehranu. Ove namirnice pružaju vitamine i minerale i pomažu u održavanju zdrave ravnoteže u vašem tijelu.
3. korak
Povećajte unos vode. Voda može pomoći ukloniti nakupljanje mokraćne kiseline u vašem tijelu. Pijte najmanje osam čaša vode dnevno.
4. korak
Izbjegavajte konzumiranje alkohola. Alkohol ometa uklanjanje mokraćne kiseline u vašem tijelu.
5. korak
Jedite nemasne mliječne proizvode da biste smanjili izglede za pojavu gihta. Prema klinici Mayo, neka su istraživanja povezala mliječne proizvode koji imaju manje masti i manji rizik od gihta.
Korak 6
Izbjegavajte šećer. Ako imate dijabetes, ograničenje unosa šećera važno je za vaše zdravlje. Držanje podalje od šećera također je važno ako ste imali giht u prošlosti. Iako nije poznato utječe li šećer na mokraćne kiseline u vašem tijelu, konzumiranje šećera dovodi do pretilosti koja je faktor rizika za giht.
