Iako je gubitak kilograma jednostavno - unosite manje kalorija nego što pojedete - to ne znači da je lako, a primamljivo je tražiti "čarobni metak" za mršavljenje. Pčelinji polen se može uklopiti u dijetu za mršavljenje, ali ipak ćete trebati jesti zdravo i biti aktivan da biste vidjeli stvarne rezultate. Prije uzimanja pčelinjeg peluda provjerite sa svojim liječnikom jer kod nekih ljudi može imati opasne po život nuspojave.
Kao nadomjestak niže kalorije
Niska kalorijska količina pčelinjeg polena čini je dobrodošao dodatak dijetama s kontroliranim kalorijama. Posluživanje od 2 žličice sadrži 40 kalorija i samo 4 grama šećera. Budući da ima blago hrskavu teksturu, za mršavljenje možete koristiti mjesto viših kaloričnih hrskavih sastojaka. Na primjer, preljev zdjele grčkog jogurta s posluživanjem pčelinjeg peludi umjesto posluživanja badema od 2 žlice štedi vam otprilike 26 kalorija, dok ga umjesto 2 kašike tragova mješavine uštedite oko 50 kalorija.
Kao izvor vlakana
Pčelinji polen također nudi umjerene količine hranjivih sastojaka, uključujući vlakna koja bi mogla pomoći u mršavljenju. Posluživanje pčelinjeg peluda s dvije žličice čini samo 2 posto unosa kalorija u prehrani od 2.000 kalorija, ali nudi oko 8 posto potrebnih vlakana za žene i 5 posto za muškarce. Vlakna nisu izvor kalorija, a pomažu vam da se osjećate puno, što bi moglo pomoći vašem naporu za mršavljenje. Jednostavno uzimanje pčelinjeg polena ne smanjuje potrebu za ostalim obrocima vlakana, poput voća i povrća, ali pomaže povećati unos vlakana.
Oprez i razmatranja
Ako vas zanima pčelinji pelud za mršavljenje, prijeko je potrebno da se prije toga obratite liječniku. Pčelinji pelud može imati ozbiljne nuspojave kod osoba alergičnih na njega, a uzimanje dodataka pčelinjim polena povezan je s barem jednim slučajem anafilaksije - teškom alergijskom reakcijom koja zahtijeva hitno medicinsko liječenje. Pčelinji pelud može uzrokovati i manje ozbiljne alergijske reakcije poput osipa ili otežanog disanja. Liječnik može obaviti testove na alergiju kako bi utvrdio je li to sigurno za vas. Ne biste trebali uzimati pčelinji pelud ako imate alergije ili alergijske poremećaje, poput astme, izvijestilo je Sveučilište u Utahu.
Savjeti za posluživanje
Ako vam liječnik daje napredak, možete koristiti pčelinji pelud u zdravim receptima. Ugodna tekstura pčelinjeg polena dobro se slaže s toplom ili hladnom žitom, običnim grčkim jogurtom ili čak nezaslađenim umakom od jabuka. Izmiješajte ga u smoothie - probajte niskokaloričnu mješavinu nezaslađenog običnog bademovog mlijeka, nekoliko šaka kelja i šalicu smrznutih bobica. Pomiješajte ga u preljeve za salatu ili dodajte žlicu u svoju omiljenu zdjelu juhe.
