Kada je u pitanju zadržavanje adekvatno hidriranog i pogonskog goriva tijekom sportske utakmice ili nakon pada vremena, često se raspravlja o Propelu protiv Gatoradea. Oba su pića ispunjena elektrolitima, ali koja je stvarna razlika između njih?
Razlozi konzumiranja sportskih pića
Prije nego što razgovaramo o razlici između Propela i Gatoradea, prvo razmotrimo zašto ljudi posežu za sportskim pićima. Jednostavno je: elektroliti.
Prema MedLinePlus-u, elektroliti su električno nabijeni minerali u tijelu koji pomažu u ravnoteži hidratacije i tjelesne kiseline / baze, odnosno pH. Elektroliti pomažu i u premještanju hranjivih tvari u stanice, te iz njih otpadaju.
Uobičajeni elektroliti uključuju kalcij, klorid, magnezij, fosfat, kalij i natrij. Od njih je natrij posebno važan, zbog čega je glavni sastojak u sportskim pićima. Prema MedLinePlusu, natrij ima vitalnu ulogu u radu živaca i mišića. Pomaže u sprečavanju grčeva i pojačava fizički učinak, zbog čega je uključen u pogon i pogon.
Kako biste pomogli ostati adekvatno hidrirani, imajte na umu da Prehrambene smjernice 2015-2020 za Amerikance preporučuju odraslim osobama da unose 2.300 miligrama natrija dnevno. Pojedinačno posluživanje većine sportskih pića, uključujući Gatorade i Propel, obično čini samo jednu desetinu ovog izdvajanja.
Razlika između pogona i gatoradea
Iako se Propel i Gatorade mogu činiti nevjerojatno sličnima, s obzirom na obilje elektrolita, njihove oznake hranjivih tvari govore drugu priču. Da, obojica sadrže elektrolite, ali Propel ima primjetno više sastojaka od Gatoradea.
Naravno, to nije nužno loše - pogotovo s obzirom da Propel sadrži razne vitamine, uključujući vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 i vitamin E. Gatorade nema tih hranjivih sastojaka. Prema MedLinePlusu, ti vitamini B pomažu stvoriti i pohraniti više energije iz hrane koju jedemo - nešto što je posebno bitno tijekom sportskih događaja i kod prevladavanja bolesti (dva puta zbog kojih su elektrolitski napici posebno popularni).
Suprotno tome, Gatorade sadrži crvenu i karamelnu boju, kontraverzni sastojci koje većina nutricionista preporučuje bez. Prema Centru za znanost u javnom interesu, crvena 40 može dovesti do hiperaktivnosti u djece. Uz to, Consumer Reports ističu kako je boja karamele (koja se također dodaje u puno sode) potencijalno kancerogena.
Propeliranje protiv kalorija Gatoradea
Na stranu specifičnih sastojaka, rasprava Propel vs. Gatorade također se svodi na kalorije i specifične doze hranjivih sastojaka. Prema web stranici Gatorade, klasična boca od 20 grama Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher ima 140 kalorija, 36 grama ugljikohidrata (svi su šećeri), 270 miligrama natrija i 75 miligrama kalija.
S obzirom da Američko zdravstveno udruženje preporučuje da odrasle žene trebaju jesti ne više od 100 kalorija šećera dnevno (ili 25 grama šećera), a muškarci ne bi trebali jesti više od 150 (ili 38 grama), to nije sjajno.
Gatorade Zero, s druge strane, ima 10 kalorija u boci od 20 unci, a sastoji se od 270 miligrama natrija, 75 miligrama kalija i samo 1 ugljikohidrata. Stoga je puno bolja opcija ako želite ostati unutar obitelji Gatorade bez davanja kilograma. Najbolje od svega, poput klasičnog rođaka, dostupan je u različitim okusima, uključujući naranču, limunovu vapnu, trešnja ledenjaka, zamrzavanje ledenjaka i bobica.
Zatim, tu je Propel, koji sadrži 0 kalorija u boci od 20 unci, 270 miligrama natrija i 70 grama kalija. Uz to, čini 35 posto dnevne preporučene doze vitamina C, 20 posto vitamina E, 80 posto niacina, 70 posto vitamina B6 i 120 posto dnevne preporuke pantotenske kiseline.
