Brzo i učinkovito podvodno kupanje može vam plivati više korisnim za vaše zdravlje i fitness ciljeve. Kupanje u bazenu uvijek će zahtijevati podvodno plivanje kad se gurate sa zidova i tijekom okreta. Brzo plivanje pod vodom olakšat će i učinkovitiji prijelaz u vaš hod.
Pojednostavite
Pojednostavljivanje prilikom guranja sa zida pod vodom je presudan dio brzog plivanja pod vodom. Struja se izvodi tako što se ruke stisnu iznad glave s rukama uz uši. Glava bi trebala biti u neutralnom položaju, a oči gledaju prema dnu bazena. Da biste održali pravilan tok, noge i kukovi ostat će ravni, u stojećem položaju, s nožnim prstima. Pojednostavljivanje nudi najmanje otpora vode za kretanje po tijelu dok se krećete kroz vodu.
Kick
U koordinaciji s vašom strujnom linijom, snažan udarac dupinima najbrži je način plivanja pod vodom. Ovaj udarac izvodi se udaranjem obje noge istovremeno u pokretu poput dupina. Vaše gornje noge i bedra ojačat će ovaj udarac dok vam se koljena malo savijaju. Vaš udarac dupinima bit će najuspješniji ako imate jake jezgrene mišiće. To daje nogama čvrste podloge za koje treba poći. Tijekom udarca trebali biste ostati u opsežnom položaju, pri čemu veći dio pokreta dolazi s bokova i nogu.
Početak
Pritisak, okret i skretanje s ronilaca pružit će vam povećanu brzinu koja se može provesti kroz vaše podvodno plivanje. Počeci ronjenja pružit će vam najviše zamaha, a mogu se obaviti s palube bazena ili iz ronilačkog bloka. Zaron bi trebao biti plitko dubok, a dok uđete u vodu, ruke bi trebale biti iznad glave u položaju strujanja. Budite sigurni da vaš objekt omogućuje prvo ronjenje i ronjenje samo u dubokim područjima koja su prikladna za sigurno ronjenje.
sposobnost
Kako postajete jači plivač i povećava se razina vaše kondicije, možda ćete moći duže ostati pod vodom, što vam omogućuje da plivate dalje. Vježbati podvodno plivanje potrebno je kako biste postali bolji, ali plivajte s partnerom ili pod nadzorom trenera. Zadržavanje daha ponavljano i dugo vremena može biti opasno. Umjesto da podvodno plivate sami, možete vježbati dok gurate zid sa svakog kraja bazena prilikom plivanja krugova.
