Tjelesna iscrpljenost razvija se kao normalan odgovor na prekomjerno naprezanje ili neadekvatno mirovanje između razdoblja fizičke aktivnosti. Bez obzira na uzrok, fizička iscrpljenost je ozbiljno stanje koje se ne smije zanemariti. Odmor i oporavak pomažu vam da se oporavite od iscrpljenosti.
Neobična umor
Iako se umor i umor pojavljuju nakon što ste se istrošili, možda ćete osjetiti povećanu razinu umora. Ako primijetite značajan pad razine energije, možda ćete osjetiti fizičku iscrpljenost. Iscrpljene zalihe energije u vašem tijelu uzrokuju da se osjećate umorno, što ukazuje na potrebu da se oporavite i napunite gorivom prije nego što budete ponovno aktivni.
Stalni bolovi u mišićima
Tjelesni napor, posebno ako se bavite kontaktnim sportom, rezultira bolovima u mišićima, ali bolovi i bolovi uglavnom nestaju nakon dana ili dva oporavka. Kratkotrajno bolovanje ukazuje da su vam mišići snažno gurnuti i da su fizički iscrpljeni, što vam daje indikaciju da se zaustavite i oporavite. Stalno ili kronično bolovanje u cijelom tijelu ukazuje na fizičku iscrpljenost koja može nastati kada gurnete svoje tijelo da djeluje, a da ne ostavite vremena za oporavak mišića i punjenje zaliha energije.
Mentalna poteškoća
Kad vam se tijelo iscrpi, možda ćete se početi osjećati zbunjeno ili ćete imati problema s koordinacijom. Kad su izvori goriva slabi, vaš mozak ne prima odgovarajuće gorivo što rezultira smanjenom mentalnom oštrinom. Sportaši, posebno oni izdržljivi, mogu imati problema s hodanjem u ravnoj liniji ili se lako zbunjuju kad su fizički iscrpljeni.
