Nijedna hrana ili piće, koje se konzumira samostalno, nema snagu da izgubite kilograme. Međutim, vapnena voda može ponuditi neku korist onima koji pokušavaju smršavjeti, ako je kombinirana s dijetom sa smanjenim kalorijama i programom vježbanja. Korištenje aplikacije za brojač kalorija sjajan je trik za ostanak na putu. Posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o prehrani i namirnicama koje promiču zdravo mršavljenje.
Dijeti Mitovi o vapnenoj vodi
Prehrana vode od vapna
Luk ne sadrži nikakve čarobne moći za mršavljenje, ali one nude prehrambene koristi onima koji slijede dijetu sa smanjenom kalorijom za gubitak kilograma. Čaša vapnene vode sa sokom jedne limete ima samo 11 kalorija, što je dobar izbor pića za brojače kalorija.
Limena voda je također odličan izvor vitamina C, a sok jedne limete osigurava 22 posto dnevne vrijednosti. Ne unošenje dovoljno vitamina C u prehranu može utjecati na gubitak kilograma tijekom vježbanja. Vitamin C igra važnu ulogu u pomaganju vašem tijelu u razgradnji masti tijekom vježbanja, a niska razina vitamina C može ograničiti sposobnost vašeg tijela da razgrađuje masnoće tijekom vježbanja, pokazalo je istraživanje iz 2006. objavljeno u časopisu Nutrition and Metabolism. Kao vitamin topiv u vodi, važno je da dobijete dnevnu dozu vitamina C za održavanje odgovarajuće razine. Saznajte više o podjeli hranjivih sastojaka na MyPlate.
Mršavljenje vapnom
Voda bi vam uvijek trebala biti prvi izbor kada odabirete piće za ugađanje žeđi. Ako je pitka voda teška jer vam se ne sviđa njen ukus, dodavanje soka limete može vam pomoći da pijete više. A pijenje više vode može vam pomoći da izgubite kilograme pomažući vam da se osjećate puno.
Studija iz 2015. objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition uspoređivala je pitku vodu s dijetnim napicima za gubitak kilograma u skupini prekomjerne težine i pretilih sudionika nakon niskokalorične prehrane. Dok su obje grupe izgubile na težini, pitki su vodom izgubili više, kažu istraživači.
Ne zaboravite na dijetu i vježbanje
Gubitak kilograma zahtijeva obvezu promjene u svojoj trenutnoj prehrani - osim prostog dodavanja vapnene vode. MyPlate, koji je kreiralo američko Ministarstvo poljoprivrede, dobar je alat koji će vam pomoći da dizajnirate dijetu koja sadrži malo kalorija i bogatu hranjivim tvarima. Polovicu tanjura napunite voćem i povrćem, jednu četvrtinu integralnim žitaricama, a drugu četvrtinu mršavim proteinima.
Postati aktivniji također je važno kada pokušavate smršavjeti. U idealnom slučaju, većinu dana u tjednu trebali biste se baviti aerobnom vježbom, poput plivanja ili brzog hodanja, 30 minuta. Uz to, dvaput tjedno dodajte vježbe za izgradnju mišića cijelog tijela, poput upotrebe pojačane otpornosti ili slobodnih utega.
Kiselost i zubi
Kisela hrana poput vapnene vode može omekšati zubnu caklinu i dovesti do propadanja. Da biste ograničili izloženost, pijte sa slamom. Također, isperite usta običnom vodom između čaša vapnene vode. I nastavite četkati zube dva puta dnevno prema preporuci Američke udruge stomatologa.
