Gubitak masnoće
Omega-3 masne kiseline u ribljim uljima mogu imati koristi od sagorijevanja masti, a također mogu uzrokovati da vaše tijelo smanji količinu tjelesnih masti koje skladišti. Omega-3 sadrži eikosapentaensku kiselinu, dokozaheksaensku kiselinu i linolensku kiselinu. Prema AminoAcidStudies.com, masne kiseline mogu pomoći u razgradnji masti uz istovremeno smanjenje dodatnog skladištenja masti. Riba bogata omega-3 uključuje tunje, tavu i losos.
Istraživanje
"Američki časopis za kliničku prehranu" objavio je studiju 2007. u kojoj je ispitivao učinke ribljeg ulja i vježbanja na razgradnju tjelesnih masti. Osobe s prekomjernom težinom s visokim kolesterolom davale su 6 grama tune dnevno tijekom 12 tjedana. Povrh toga, svaki dan su hodali i po 45 minuta. Nakon 12 tjedana rezultati su pokazali smanjene triacilglicerole, masne kiseline odgovorne za otvrdnjavanje arterija; i vježbanje i riblje ulje su neovisno pokazali da smanjuju tjelesnu masnu masu. Riblje ulje pomaže i u smanjenju razine šećera u krvi, prema Nacionalnom institutu za zdravlje. Kad je razina šećera u krvi visoka, tijelo proizvodi inzulin koji sprečava gubitak masnoće. Smanjenjem razine šećera u krvi riblje ulje pomaže u sprečavanju navale inzulina u tijelu što dodatno pomaže gubljenju masti.
Rast mišića
Mišić pomaže u gubitku masti jer sagorijeva znatno više kalorija nego masti jer pomaže ubrzavanju metabolizma. Prema tome, prema dr. Mehmetu Ozu na Sharecare.com, što više mišićne mase posjedujete, više kalorija ćete sagorjeti tijekom dana. Riblja ulja mogu pomoći povećanju mišićne dobiti. Prema studiji objavljenoj u "Časopisu Međunarodnog društva za sportsku prehranu" za 2010. godinu, porast mršave mišićne mase zabilježen je nakon šest tjedana suplementacije ribljim uljima.
Ostale pogodnosti
Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, riblje ulje može pružiti niz drugih zdravstvenih blagodati. Riblje ulje vjerojatno je djelotvorno za sprječavanje srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka, reumatoidnog artritisa, menstrualne boli, Raynaudovog sindroma, moždanog udara, slabih kostiju, problema s bubrezima, bipolarnog poremećaja i psihoze.
