Tetive su tkiva koja povezuju mišiće s kostima. Kada se mišić stegne, sila se prenosi kroz tetivu, koja se zatim povlači na kost da bi došlo do pokreta. Zglobni zglob podvrgnut je velikom pokretu i tetive na ovom području mogu se upaliti ili nadražiti, uzrokujući bol i ukočenost. Ako se sumnja na tendinitis zgloba, postoje neki lijekovi koji mogu pomoći.
Odmor i plivanje
Većina slučajeva tendinitisa zgloba uzrokovana je pretjeranom uporabom zgloba. Aktivnosti kao što su vrtlarstvo, kućanski poslovi, kucanje, ručni alat, rad na blagajni i druge aktivnosti zbog kojih se zglob treba neprestano savijati mogu stvoriti probleme. Iz tog razloga važno je odmoriti zglob kad se simptomi tendinitisa počnu rasplamsati. Fizikalni ili profesionalni terapeut također može dati prijedloge u vezi s pramenovima, oblogama ili naborima koji mogu pomoći. Ojačavanje područja može spriječiti savijanje zgloba tijekom svakodnevnih aktivnosti što omogućava da se područje zacijeli. Osim toga, postoje ergonomska pomagala poput specijaliziranih tipkovnica, jastučića za miša i drugih alata koji omogućuju zglob da se odmori tijekom rada.
Posturalni trening
Simptomi zgloba tendinitisa mogu se pogoršati nepravilnim korištenjem zgloba zgloba. Važno je koristiti dobru mehaniku tijela u poslovima ili svakodnevnim aktivnostima koje zahtijevaju uporabu ovog zgloba. Permanente Medical Group preporučuje pokušati održati neutralan položaj zgloba što je više moguće. To znači da izbjegavate savijanje ručnog zgloba prema gore ili dolje tijekom rada s tipkovnicom ili mišem računala i tijekom vožnje. Upotreba alata, češlja, četkica za zube, pribora i ostalih uređaja za uređivanje s velikim ručkama pomoći će spriječiti čvrsto držanje predmeta. Česti odmori ili naizmjenični poslovi pomoći će umanjiti šansu da se zglob previše pomakne u bilo kojem smjeru.
Led i uzvišenje
Cilj liječenja tendinitisa je smanjenje oteklina i upala u tom području. Tijekom rakete Klinika Mayo sugerira nanošenje leda na zglob. To se može raditi za razdoblja od 15 do 20 minuta tijekom dana, kako bi se smanjio oteklina i upravlja bolom numeriranjem područja. Podizanje zgloba iznad razine srca također će pomoći u smanjenju upale. Ako se tim tehnikama ne uspije uspješno riješiti simptoma, protuupalni i lijekovi protiv bolova mogu se pokušati uz savjet liječnika.
Biljni lijekovi
Uobičajeni lijekovi koji se koriste za liječenje tendinitisa zgloba mogu imati nuspojave. Ako simptomi nisu prejaki i uz odobrenje liječnika, možda će biti korisno isprobati neke komplementarne terapije. DrWeil.com tvrdi da kemikalija zvana DMSO (dimetil sulfoksid) koja je izrađena od drvne pulpe može pomoći pospješivanju ozdravljenja. Ovaj proizvod koji se nalazi u trgovinama zdrave hrane može se primijeniti izvana oko tjedan dana kako bi se riješili simptomi. Homeopatski lijekovi kao što je Ruta ili Rhus Tox mogu također pomoći ako se uzimaju kratkoročno. Biljni i homeopatski lijekovi mogu komunicirati s drugim lijekovima, a neki su otrovni pa ih treba koristiti samo pod liječničkim nadzorom.
Vježba
Nakon što se simptomi tendinitisa zapešća povuku, važno je razviti dnevni program nježnog istezanja i treninga snage. Redovito istezanje pomoći će održavanju zgloba fleksibilnim i jačim mišićima koji će moći raditi dulje i teže, bez pritiska na zglob zgloba. Fizikalni terapeut ili trener mogu osmisliti odgovarajući program na temelju individualnih potreba.
