Nevjerojatnost nakon trčanja može biti zastrašujuće iskustvo, pogotovo ako se pojavi iznenada. Razni čimbenici, kao što su nepravilne tehnike vježbanja ili loša prehrana, mogu potaknuti vrtoglavicu. Budući da munjevitost nakon vježbanja ponekad može biti simptom ozbiljnije komplikacije, važno je shvatiti zašto se javlja i kako se može liječiti, pa se posavjetujte s liječnikom.
simptomi
Vrtoglavica nakon trčanja može varirati od blage neugodnosti do teške nestabilnosti. Mogu ga pratiti različiti simptomi, uključujući osjećaj okretanja, lažno kretanje, plutajuću ili tešku glavu ili nestabilnost ili gubitak ravnoteže. Nesvjesnost ili blizina nesvijesti mogu se pojaviti kao posljedica nesvjestice. Simptomi se mogu naglo razviti nakon pokretanja rutine ili se postupno razvijaju s vremenom.
uzroci
Pretjerano iscrpljivanje za vrijeme vježbanja, trčanje bez pravilnih pauze između vježbanja ili vježbanje na visokoj razini intenziteta može uzrokovati vrtoglavicu. To je zato što se vaše krvne žile šire, kako bi poduprle protok krvi tijekom vježbanja. Kad prestanete trčati, posebno ako je naglo, vaš se otkucaj srca usporava, što smanjuje protok krvi. Međutim, vaše krvne žile ostaju proširene. To može sniziti krvni tlak, što rezultira vrtoglavicom. Nevjerovatnoća može biti i zbog određenih medicinskih komplikacija kao što je srčana bolest.
lijekovi
Da biste ublažili vrtoglavicu, lezite na zemlju tako da vam je glava u ravni sa srcem. To će povećati dotok krvi u vaš mozak, pomažući vam da osjećate vrtoglavicu.
Ne vježbajte previše energično. Usporite svoj tempo ili intenzitet ako ne možete ugodno razgovarati tijekom trčanja. Odmorite se i prošetajte malo ako počnete osjećati vrtoglavicu, slab ili bez daha.
Ohladite se hodanjem oko pet minuta nakon trčanja. To će vam pomoći postupno smanjiti srce i cirkulaciju na normalnu brzinu.
Upozorenja
Potražite liječničku pomoć ako vam je vrtoglavica jaka, ponavlja se često ili se razvija čak i kada ne radi. Uz to, odmah potražite liječničku pomoć ako vas svjetlosna bol nakon trčanja prati jaka bol u glavi, ozljeda glave, zamagljen vid, ukočen vrat, slabost ruku ili nogu, oštećenje sluha ili govora, bol u prsima, nestabilnost ili vrućica od 101 ili više. To bi mogli biti simptomi ozbiljne komplikacije, poput dramatičnog pada krvnog tlaka, stanja srca poput aritmije ili čak srčanog udara.
