Vaš pregib kuka je skupina mišića koja se koristi za podizanje nogu. Koriste se svaki put kad hodate ili trčite. Zbog toga, često trčanje ili brzo trčanje može vas osjetiti na ozljede fleksura kuka. Tretirajte bilo koju ozljedu fleksura kuka i ne vraćajte se u trčanje dok ne zacijeli. Obično to traje nekoliko tjedana.
Flexor kuka
Fleks kuka je skupina mišića koja potječu u blizini kuka i vode se do vaše butne kosti ili bedrene kosti. Kao što naziv govori, funkcija vaših mišića savijanja kuka sastoji se u naprezanju zgloba kuka. Fleksija nastaje kada stegnete bedro prema gore prema trbuhu, smanjujući kut kučnog zgloba. Najčešće ozljede fleksorusa kuka su naprezanja. Naprezanje nastaje kada se mišići počnu trzati. Vaši fleksori kuka koriste se dok trčite, pa je trčanje čest uzrok naprezanja. Sojevi se mogu razvijati postupno iz neprekidnog trčanja ili se mogu iznenada pojaviti iz brzog ubrzavanja.
Klasifikacija
Sojevi fleksorskog kuka razvrstani su prema stupnjevima, od jedan do tri. Naprezanje prvog stupnja karakterizira mali broj rastjelih mišićnih vlakana. To rezultira manjom boli, ali cjelovita funkcija mišića treba ostati. Sojevi dva stupnja nastaju kada se povećava broj vlakana, što uzrokuje gubitak neke funkcije. Stupanj tri je potpuna suza mišića što rezultira velikim gubitkom funkcije i obično izrazitom boli.
liječenje
Prvi korak liječenja je odmor. Izbjegavajte trčanje ili sudjelovanje u atletici dok bol ne utihne. Primjena leda na ozljedu može pomoći smanjiti bol i upalu. Koristite led 20 minuta svaka dva sata najmanje prva dva ili tri dana. Također možete uzimati lijekove protiv bolova i, ako je potrebno, koristiti štake za pomoć u hodanju. Ovisno o težini vaše ozljede, možda će biti potrebna fizikalna terapija. Vaš program treba uključivati postupne vježbe istezanja kako biste vratili fleksibilnost kuka. Na kraju, možete započeti s jačanjem rada kako biste obnovili mišiće savijanja kuka.
Povratak na trčanje
Posljednji korak vaše fizikalne terapije bit će program trčanja koji će osigurati da vam se fleksor kuka zacijeli i što ste prikladni za povratak na fizičku aktivnost. Koliko dugo ovo traje ovisno o težini vaše ozljede. Ako pretrpite manju ozljedu, trebali biste se moći vratiti za jedan do tri tjedna. Teže ozljede mogu potrajati i do osam tjedana da se potpuno izliječe. Ne vraćajte se trčanju prerano. Prebrzo nastavljanje naporne aktivnosti može spriječiti mišiće da se potpuno izliječe i uzrokovati još jednu ozljedu.
