Vaš kardiovaskularni sustav čine vaše srce, arterije, vene i kapilare. Srce ima četiri odvojene komore - dvije atrije ili gornju komoru te dvije komore ili donju komoru. Desni atrij i ventrikula prihvaćaju krv iz vašeg tijela i pumpaju ga u pluća. Lijevi atrij i ventrikul primaju krv iz pluća i pumpaju ga u glavnu arteriju vašeg tijela, aortu.
Jačina udara
Volumen moždanog udara je količina krvi koju lijeva klijetka istisne u jednom ritmu. Aerobna tjelovježba povećava volumen vašeg udara. Kada vam se volumen moždanog udara poveća, vaše srce ne mora pobijediti toliko otkucaja da bi isporučilo istu količinu krvi u vaše tijelo. Zdrav kardiovaskularni sustav znači da se vaše srce može lako proširiti i smanjiti, povećavajući volumen moždanog udara.
Protok krvi
Arterije dostavljaju kisiku krv u vaše stanice. Vaše arterije su elastične jer se lako otvaraju i skupljaju kako bi pumpale krv u cijelom tijelu, posebno u onim dijelovima koji su vam udaljeniji od srca. Kada se nabire plak unutar zidova vaše arterije, smanjuje se njihova elastičnost i veličina otvora. Manje krvi može teći kroz bolesne arterije.
Kardiovaskularna vježba smanjuje količinu nakupljanja plaka i održava elastičnost vaših arterija. Aerobna tjelovježba također povećava broj kapilara u vašim radnim mišićima. Zdrav kardiovaskularni sustav može brže isporučiti krv vježbama mišića.
Proizvodnja energije
Zdrav kardiovaskularni sustav aerobnom tjelovježbom potiče proizvodnju više enzima koji hranu koju jede pretvorite u energiju koju vaše stanice mogu koristiti. Također potiče stvaranje više mitohondrija, stanične strukture u kojoj se odvija proizvodnja energije. Što više aerobne vježbe radite, to je veće poboljšanje vašeg kardiovaskularnog sustava. Poboljšani kardiovaskularni sustav povećava vašu aerobnu kondiciju, čineći vas bržim trkačem, plivačem ili biciklistom.
Rizik bolesti
Jednostavnost kojom vaš kardiovaskularni sustav može pumpati i transportirati krv te poboljšati proizvodnju energije smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Takve bolesti uključuju bolest srca, visoki krvni tlak i visoki kolesterol. Aerobna tjelovježba potiče proizvodnju dobrog kolesterola u krvi. Ovi dobri nosioci kolesterola uklanjaju plak / kolesterol, održavajući rad krvnih žila, smanjujući rizik od srčanog udara i moždanog udara i čuvajući normalan krvni tlak.
Regulacija temperature
Zdrav kardiovaskularni sustav poboljšava sposobnost vašeg tijela da regulira tjelesnu temperaturu. U vrućem okruženju krvne žile koje vode prema vašoj koži se šire i hlade krv, a samim tim i vaše tijelo. Na hladnim temperaturama vaš kardiovaskularni sustav mora raditi na ograničavanju krvnih žila u udovima, usmjeriti krv prema unutarnjim organima, održavati tjelesnu temperaturu jezgre.
