Osiguravanje unosa dovoljne količine folne kiseline u vašoj prehrani je neophodno za dobro zdravlje. Dobivanje dovoljno, ili čak previše, ne bi trebalo uzrokovati da dobijete kilograme. Međutim, neobjašnjivi gubitak težine povezan je s nedostatkom folne kiseline, a nadopunjavanje vaših potreba može vam pomoći da se vratite na zdravu težinu.
Ako dobivate na težini i niste sigurni uzrok, to vjerojatno nije zbog folne kiseline. Posavjetujte se s liječnikom kako biste utvrdili temeljni problem.
O folnoj kiselini
Folna kiselina je suplementarni oblik folata i nalazi se u vitaminskim preparatima i obogaćenim namirnicama. Folat, prirodni oblik vitamina B, nalazi se u voću, povrću, mesu, peradi, ribi, grahu i mliječnoj hrani. Ako ne možete zadovoljiti svoje dnevne potrebe za folatima iz ovih izvora, možda ćete trebati nadopuniti folnom kiselinom.
Manjak i anemija
Manjak folne kiseline može dovesti do anemije. Ako ste anemični zbog nedostatka folne kiseline, možete primijetiti brojne simptome, uključujući gubitak apetita i gubitak kilograma. Ako uzimate folnu kiselinu da biste poboljšali anemiju, apetit se može vratiti, što može dovesti do debljanja.
Dosta
Većina Amerikanaca sposobna je zadovoljiti svoje dnevne potrebe za folnom kiselinom, prema Uredu dodataka prehrani. Međutim, žene u rodnoj dobi i crno-latinoameričke žene riskiraju da neće dobiti dovoljno u svojoj prehrani. Preporučena dodatka prehrani folne kiseline za odrasle osobe su 400 mikrograma dnevno; za trudnice i dojeće žene to je 600 mikrograma dnevno.
Što uzrokuje debljanje
Folna kiselina sama po sebi ne bi trebala izazvati kilograme. Konzumiranje više kalorija nego što vam tijelo sagori je najčešći, ali ne i jedini uzrok debljanja. Određeni lijekovi, poput kontrole rađanja i steroida, mogu dovesti do debljanja, kao i medicinska stanja poput trudnoće ili neaktivne štitnjače. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašoj težini i upotrebi dodataka koji će vam pomoći da utvrdite uzrok vašeg povećanja kilograma.
