Bilo da se bori za spas planeta, govoreći o društvenoj nepravdi ili glumi ogroman hit ured, Shailene Woodley je sila s kojom se treba uzeti u obzir.
U svom filmu "Adrift", koji je u kinima pogodio 1. lipnja 2018., glumica je glumila zajedno sa Samom Claflinom dok je igrala ulogu Tami Oldham, žene iz stvarnog života koja je sa suprugom izgubila na moru ukupno 41 dan. A budući da je za film bila potrebna velika fizička snaga da bi se preživjeli izuzetno teški uvjeti Tihog oceana, dijeta i vježbanje igrali su presudnu ulogu u njenoj pripremi za ulogu.
LIVESTRONG.COM uhvatio se za Woodley i pričao o svemu, od rigoroznih treninga i mentalnog zdravlja do načina na koji ona tretira samo-njegu. I, srećom po nama, ona je igrala sve to podijeliti!
Priprema za "Adrift"
Vidjevši kako se njezin lik gubi na moru nešto više od mjesec dana, Woodley je morao poraditi na svojoj ukupnoj snazi kako bi ulogu odigrao uvjerljivo dobro. "Bilo je puno fizičke aktivnosti u filmu", otkriva ona u projektu. "Prije nego što smo započeli proizvodnju, trenirao sam s lokalnim trenerom iz Fidžija, koji je bio sjajan. Odradili smo puno funkcionalnih treninga, tako da nije bilo toliko težine ili težinskih strojeva koliko funkcionalne kondicije i korištenja elemenata za izgradnju posebna snaga."
Za one kojima je možda potreban noviji, funkcionalni trening fokusiran je na poboljšanje nečijeg izvršavanja dnevnih aktivnosti. Bilo da se radi o čučnjevima, push-up ili vježbama s daskama, fitnes pristup može pomoći u jačanju mišića leđa i trbuha, pa čak pomaže u ravnoteži i općoj fleksibilnosti.
I dok je funkcionalna kondicija Woodleyu bila način da dobije snagu na početku svog treninga, plivanje je postalo svakodnevna vježba za glumicu. "Puno sam plivala. Svakog dana plivala sam barem sat vremena kako bih izgradila snagu ramena koja je bila potrebna ovom liku jer, kao mornari, morate biti jako jaki", kaže ona. "Jedrenje izgleda vrlo romantično i izgleda vrlo jednostavno, jer dobri mornari čine da to izgleda lako, ali zapravo je prilično teško i zahtijeva puno snage gornjeg dijela tijela, što ja nisam imao. Dakle, naš trening je bio fokusiran uglavnom na gornji dio tijela zgrada.”
Ekstremna dijeta za ulogu
Kao što bi čovjek zamislio, gubitak na moru s ograničenim resursima za hranu rezultirao bi dramatičnim smanjenjem težine. I, sasvim sigurno, Woodley je morao prilagoditi svoju prehranu kako bi pokazao Tamijeve fizičke promjene tijekom snimanja filma. "Morao sam izgubiti dosta kilograma da bih prikazao kako je putovanje ove žene zaglavljeno na moru 41 dan, a Sam je morao izgubiti i veliku težinu", kaže Woodley. "On nije večerao oko dva ili tri mjeseca, nisam večerao mjesec dana i popio je čašu vina prije spavanja da bih nekako smirio moj gladni želudac i srušio se. A onda otprilike dva tjedna pred kraj snimanja, Pojeo sam jednu limenku lososa, dva žumanjka i nešto povrća na pari, i to je bilo to. I to je bilo gadno."
Kako bi osigurala da njezina prehrana nije bila opasna za tijelo, Woodley je konzumirao hranu koja je bila bogata hranjivim tvarima i dobrom količinom proteina. "Moje je tijelo dobivalo sve potrebne hranjive tvari preko lososa i jaja, ali moj želudac nije bio sretan zbog nedostatka ugljikohidrata koji bi se mogao usitniti i iz čega izgraditi energiju, tako da je to definitivno bila pouka otpornosti, a ne nešto što bih ikad učiniti rekreativno."
Ravnoteža je ključna
Iako je njezina prehrana za ulogu Tami bila nevjerojatno restriktivna, Woodley otkriva da nije opsjednuta kad je u pitanju jelo u njenom osobnom životu. "Moja je dijeta trenutno iskreno povezana s onim što me čini najsretnijom", otkriva. "Mislim da je važno ne stresati se o onome što unosite u svoje tijelo koliko god to biti razumljiv i biti educiran o tome odakle dolazi hrana i donositi obrazovane odluke. Kupujem hranu koja se uzgaja na održivom uzgoju, ali znaš što? S vremena na vrijeme želim šalicu maslaca od kikirikija."
Zvijezda, koja je u prošlosti govorila o svojoj ljubavi prema egzotičnim namirnicama poput glinenog i koštanog juha, uvijek je u potrazi za novim stvarima koje treba isprobati. "Uvijek se osjećam kao da se moj Rolodex novije, egzotične hrane proširuje", kaže ona. "Kad sam bio na Fidžiju na snimanju ovog filma, postojala je ova biljka koja se zove taro - raste na puno tropskih pejzaža na Havajima i u cijelom svijetu, i zaista je dobro za vas. Možete koristiti korijen taroa i vrsta kuhanja poput krumpira, ili možete koristiti lišće taroa i praviti jela od špinata od vrhnja ili zamijeniti ga jelima od ovratnika ili kelja u bilo kojem jelu, tako da je to bio moj poticaj za hranjive tvari na Fidžiju."
Važnost samopomoći
Bez obzira jeste li je vidjeli na velikom platnu u kinima ili na društvenim medijima koji se bore za spas planeta, čini se da Woodley uvijek radi na nečemu. I dok njezin užurban raspored ispunjava većinu dana, glumica kaže da je važno izdvojiti vrijeme za sebe. "Ja sam ogromna navijačica za samopomoć", otkriva. "Mislim da cijeli dan možemo propovijedati o tome kako spasiti planet ili možemo razgovarati o onome što je dobro za nas, što nije dobro za naše tijelo, mentalno zdravlje i naše fizičko zdravlje. Ali ako nismo ljubazni prema mi iznutra, ako naš unutarnji dijalog neprestano koristimo riječi koje su za nas ponižavajuće ili nezdrave, tada se stvarno ne možemo pokazati nikome drugom ili bilo čemu drugom na planeti."
Woodley kaže da, bez obzira na to kako briga o sebi izgleda, ključno je da svi uzmu vremena za sebe. "Za neke ljude briga o sebi izgleda kao kupanje svakog dana. Za neke ljude briga o sebi liči na jogu. A za neke ljude briga o sebi izgleda kao da vožnja autocestom stvarno ide brzo dok puše glasna glazba. Bez obzira na to jest - i definitivno prolazim kroz faze u kojima su sve te stvari bile moj način samovolje - što god da je, mislim da je važno da to ne samo radimo sami, već i da podsjećamo one oko nas da im uzmu vremena za tišina i samoća unutar onoga što nam se čini."
Dobijte više vijesti o zdravom načinu života i savjeta:
Nabavite tijelo poput Julianne Hough uz ove savjete i trikove Kourtney Kardashian, Halle Berry i 9 drugih poznatih osoba koje slijede dijetu u stilu Keto Tim McGraw i Faith Hill, plus 8 ostalih seoskih parova u braku preko 10 godina
Što misliš?
Možete li preživjeti izgubljenost na moru 41 dan? Prakticirate li samo-njegu? Ako je tako, što učiniti? Javite nam se u odjeljku s komentarima u nastavku!
