Dijagnosticiranje noćnog znojenja je izazovno i najbolje ga je prepustiti pružatelju primarne njege. Noćno znojenje ima niz uzroka, od kojih su neki potencijalno povezani s nedostatkom prehrane, a drugi koji nisu. Sumnja se da je nedostatak vitamina D uzrok noćnog znojenja i drugih simptoma u žena u menopauzi, ali nema uvjerljivih dokaza da je to slučaj. Međutim, samo vaš liječnik može vas procijeniti i utvrditi uzrok noćnog znojenja i najbolji tretman.
Nije pronađena veza s vitaminom D
Klinički podaci daju sumnju u uvjerenje da nedostatak vitamina D uzrokuje vrućice i druge simptome kod žena u menopauzi. Studija koju je provela Inicijativa za zdravlje žena analizirala je razinu vitamina D i tražila vezu s simptomima menopauze poput vrućih bljeskova. Studija nije utvrdila klinički značajnu povezanost između nedostatka vitamina D i vrućice ili drugih simptoma menopauze. Studija je objavljena u časopisu "Menopauza" u studenom 2014. Autori upozoravaju da ovi nalazi ne isključuju povezanost. Potrebno je više istraživanja.
Manjak vitamina D
Neka vam liječnik ispita razinu vitamina D ako ste zabrinuti zbog toga. Rizik je od nedostatka ako živite u regiji u kojoj ima manje sati sunčeve svjetlosti, imate tamnu kožu, ne provodite dovoljno vremena na otvorenom ili držite kožu pokrivenom cijelo vrijeme. Simptomi nedostatka vitamina D kod odraslih mogu biti nejasni i teško ih je dijagnosticirati. Možete osjetiti umor ili opće bolove i bolove, a ako nedostatak postane ozbiljan, zdravlje kostiju je u opasnosti.
Prehrambeni izvori vitamina D
Većinu vitamina D dobijate izlaganjem suncu; ostatak dolazi iz vaše prehrane. Preporučena dnevna dostava za odrasle osobe je 600 međunarodnih jedinica. Malo je hrane prirodni izvor vitamina D, a drugi su je obogatili. Masna riba, poput tune, lososa i ribe savije, najbogatiji su izvori vitamina D. Narančin sok, mlijeko, jogurt i gotove žitarice obogaćeni su vitaminom D. Ostali izvori uključuju ulje jetre bakalara, jaja, goveđu jetru i Švicarski sir.
Uzroci vrućine
Neravnoteža hormona, nizak šećer u krvi, menopauza, infekcije, pa čak i određeni lijekovi mogu uzrokovati noćno znojenje. Studija objavljena u "škotskom medicinskom časopisu" u studenom 2014. povezala je noćno znojenje s nedostatkom vitamina B-12 kod nekih ljudi. Ako su vam vrući bljeskovi povezani s hormonima, moglo bi vam pomoći izbjegavati prerađenu i bezvrijednu hranu i jesti uravnoteženu prehranu. Konzumirajte esencijalne masti poput onih koje nalazimo u maslinovom ulju, orasima i masnoj ribi. Ubacite se na voće i povrće bogato fitokemikalijama i odaberite mršave izvore proteina.
