Gubitak kilograma može biti borba, pa ne čudi što mnogi ljudi traže prečace koji će im pomoći brže i lakše mršavljenje. Možda ste čuli da vam sjedenje u parnoj sobi može pomoći da izgubite kilograme. Iako postoji istina u tome, nije toliko obećavajuće koliko zvuči. Korištenje parne sobe za pomoć u mršavljenju privremen je popravak koji može imati trajne posljedice.
Potencijal za gubitak kilograma
Parne sobe obično se zagrijavaju na temperaturu između 110 i 114 stupnjeva Farenhajta. Ova visoka temperatura uzrokuje znoj, što znači da vaše tijelo gubi vodu. Iz ove perspektive, sjedenje u parnoj sobi zaista vam može pomoći da izgubite umjerenu količinu kilograma, ali važno je napomenuti da gubite težinu vode, a ne masnoću. Čim napustite parnu sobu i počnete ponovno piti vodu, vratit ćete se izgubljenoj težini. Daleko vam je bolje da vježbanjem znojite što će vam pomoći da sagorijete kalorije i ispustite masnoće iz tijela.
Težina vode
Iako bi moglo biti primamljivo koristiti parnu sobu kako biste izgubili malo vodene težine prije posebnog događaja, to može imati ozbiljne posljedice. Kada se znojite, vaše tijelo gubi i vodu i elektrolite. Gubitak previše ovih vitalnih tvari dovodi vas u rizik od toplotnog udara, oštećenja bubrega, hitnih slučajeva vezanih uz srce, pa čak i smrti. Ako trebate brzo izgubiti nekoliko kilograma, pokušajte napraviti 60 do 90 minuta svakodnevnog kardioterapije visokog intenziteta i smanjiti dnevni unos kalorija za 500; ovo će vam pomoći da izgubite masnoću bez rizika za zdravlje.
Prednosti parne sobe
Ne biste trebali računati na korištenje parne sobe kako bi vam pomoglo da smršavite, ali ako stvarno uživate u sesiji znojne u parnoj sobi, pokušajte to koristiti kao nagradu za vježbanje. Mnogi teretani i fitness klubovi opremljeni su parnim sobama, pa obećajte sebi da ćete moći uživati u 10 minuta pare za svakih 30 minuta koje provedete radeći. Imat ćete sjajan izgovor da svakodnevno udarate u teretanu, a vlažna vrućina parne sobe ponudit će opuštajući završetak nakon napornih treninga.
Sigurnost u parnoj sobi
Parne sobe izvrsno su mjesto za opuštanje i oslobađanje od stresa, ali mogu biti i nesigurne ako se koriste nepravilno. Ekstremna vrućina parne sobe može uzrokovati dehidraciju i utjecati na vaš puls i krvni tlak, što ga čini opasnim mjestom za trudnice, osobe sa srčanim stanjem, visokim ili niskim krvnim tlakom i epilepsijom, te ljudima koji uzimaju antibiotike ili lijekove koji mijenjaju um, uključujući alkohol. Čak i ako nemate nijedan od ovih uvjeta, ostanite hidrirani u parnoj sobi i odmah odlazite ako osjetite vrtoglavicu ili nesvjestice.
