Nije čudno što su fitnes fanatici obično prijatelji od kikirikijevog maslaca - za razliku od jaja, mesa ili graha, ne morate paliti štednjak da biste dobili sve orašaste proteine i masti od kikirikija koje pune crijeva. Samo popnite vrh i zgrabite žlicu. Ali samo korištenje maslaca od kikirikija ili drugog maslaca od orašastih plodova ili sjemenki kao namaz prodaje se kratko. Ova ukusna roba može se upotrijebiti kako bi slatki doručci bili slađi, jela s rezancima kremnija, a povrće bjelančevina.
"Postoji puno ukusnih, hranjivih načina za korištenje maslaca od kikirikija u kuhinji, osim da ga namažete na kruh", kaže Lee Zalben, osnivač i predsjednik Peanut Butter & Co. "Izvrsna je zamjena za maslac, vrhnje ili šećer u puno situacije. " Evo šest strategija koje će vam pomoći da dodate kikiriki maslac pri svakom obroku za više ukusa i dobre masnoće.
Zasluge: fcafotodigital / E + / GettyImagesNije čudno što su fitnes fanatici obično prijatelji od kikirikijevog maslaca - za razliku od jaja, mesa ili graha, ne morate paliti štednjak da biste dobili sve orašaste proteine i masti od kikirikija koje pune crijeva. Samo popnite vrh i zgrabite žlicu. Ali samo korištenje maslaca od kikirikija ili drugog maslaca od orašastih plodova ili sjemenki kao namaz prodaje se kratko. Ova ukusna roba može se upotrijebiti kako bi slatki doručci bili slađi, jela s rezancima kremnija, a povrće bjelančevina.
"Postoji puno ukusnih, hranjivih načina za korištenje maslaca od kikirikija u kuhinji, osim da ga namažete na kruh", kaže Lee Zalben, osnivač i predsjednik Peanut Butter & Co. "Izvrsna je zamjena za maslac, vrhnje ili šećer u puno situacije. " Evo šest strategija koje će vam pomoći da dodate maslac od kikirikija pri svakom obroku za više ukusa i dobre masnoće.
1. Za doručkom: Pomiješajte ga s zobene kaše
Zobeno brašno već je osnovni sastojak zdravog mršavljenja, napunjen vlaknima i cjelovitim žitaricama koji vas pune. Da biste dodatno odbacili grickalicu tijekom dana, dajte joj tretman PB & J-om, predlaže Lee Zalben iz Peanut Butter & Co. Ili dodajte grudicu tijestu za palačinke. "Dodajte žlicu maslaca od kikirikovog grožđica, kikiriki kikirikija i malo sjeckanih jabuka, a obične palačinke postaju svojevrsni fritters od jabuka s cimetom."
Zasluge: Arx0nt / Moment / GettyImagesZobeno brašno već je osnovni sastojak zdravog mršavljenja, napunjen vlaknima i cjelovitim žitaricama koji vas pune. Da biste dodatno odbacili grickalice tijekom dana, dajte joj tretman PB & J-om, predlaže Lee Zalben iz kikirikijevog maslaca & Co. Ili dodajte grudicu tijestu za palačinke. "Dodajte žličicu našeg cimeta od grožđica grožđica s kikirikijem i malo sjeckanih jabuka, a obične palačinke postaju svojevrsni fritters od jabuka s cimetom."
2. Za doručkom: Zamijenite ga sirupom i maslacem
Kikiriki maslac ili druga maslaca od orašastih plodova mogu čak djelovati i kao zamjena za sirup. Julie Fagan, blogerica o hrani koja stoji iza kikirikijevog maslaca, kaže da ih voli koristiti za lako punjene francuske tost. Da biste ga napravili, ostavite da se dvije kriške francuskog tosta malo ohlade, a zatim između kriški stavite maslac od kikirikija ili badema i na vrhu pospite narezanim bananama, jagodama ili drugim voćem.
Kikiriki maslac ili druga maslaca od orašastih plodova mogu čak djelovati i kao zamjena za sirup. Julie Fagan, blogerica o hrani koja stoji iza kikirikijevog maslaca, kaže da ih voli koristiti za lako punjene francuske tost. Da biste ga napravili, ostavite da se dvije kriške francuskog tosta malo ohlade, a zatim između kriški stavite maslac od kikirikija ili badema i na vrhu pospite narezanim bananama, jagodama ili drugim voćem.
3. Na ručku: Pep Up PB&J
Smanjite udio šećera i dodajte dodatni protein u jednostavan PB&J s ricottom. Prema blogerici o hrani Julie Fagan: "Jedan od mojih najdražih sendviča koji treba spakirati. Smrznite maline ili bilo koju vrstu svježeg voća, kombinirajte je s sirom ricotta i stavite na kruh s kikirikijevim maslacem."
Zasluge: Osigurač / Corbis / GettyImagesSmanjite udio šećera i dodajte dodatni protein u jednostavan PB&J s ricottom. Prema blogerici o hrani Julie Fagan: "Jedan od mojih najdražih sendviča koji treba spakirati. Smrznite maline ili bilo koju vrstu svježeg voća, kombinirajte je s sirom ricotta i stavite na kruh s kikirikijevim maslacem."
4. Na ručku: isprobajte pizzu s kikirikijevim maslacem
Ručak je upravo postao puno zanimljiviji! Spojite svoju ljubav s maslacem od kikirikija s jednom od svojih drugih pića - pizze. Možete unijeti povrće, začine i tajlandski okus da stvorite pizzu s kikirikijevim maslacem. Jednostavno premažite kore za pizzu s kikirikijevim maslacem, sirom i povrćem koje se obično koristi u tajlandskom kuhanju: grahove klice, mrkva, škampi, brokula i paprika čilija.
Zasluge: Tonic Photo Studios / Fotografov izbor RF / GettyImagesRučak je upravo postao puno zanimljiviji! Spojite svoju ljubav s maslacem od kikirikija s jednom od svojih drugih pića - pizze. Možete unijeti povrće, začine i tajlandski okus da stvorite pizzu s kikirikijevim maslacem. Jednostavno premažite kore za pizzu s kikirikijevim maslacem, sirom i povrćem koje se obično koristi u tajlandskom kuhanju: grahove klice, mrkva, škampi, brokula i paprika čilija.
5. Na večeri: dodajte umak rezancima i riži
"Kikiriki i maslac od kikirikija stoljećima se koriste u azijskoj i istočnoj kuhinji", kaže Lee Zalben. Kao takva, toplina - posebno okusi crvenog čilija - dobro djeluje s maslacem kikirikija u bilo kojem kontekstu.
Za umak od čilija i kikirikija koji djeluje nad piletinom, rezancima ili rižom, predlaže kombiniranje žlice maslaca od kikirikija i indijskog indija s malo čili paste ili praha i malo biljnog ulja kako bi se razrijedila smjesa. Još jedan sastojak koji dobro djeluje: kokos. Zalben je predložio miješanje laganog kokosovog mlijeka s malo maslaca od kikirikija u kuhaču za rižu za rižu nadahnutu Indonezijom.
Zasluge: RapidEye / E + / GettyImages"Kikiriki i maslac od kikirikija stoljećima se koriste u azijskoj i istočnoj kuhinji", kaže Lee Zalben. Kao takva, toplina - posebno okusi crvenog čilija - dobro djeluje s maslacem kikirikija u bilo kojem kontekstu.
Za umak od čilija i kikirikija koji djeluje nad piletinom, rezancima ili rižom, predlaže kombiniranje žlice maslaca od kikirikija i indijskog indija s malo čili paste ili praha i malo biljnog ulja kako bi se razrijedila smjesa. Još jedan sastojak koji dobro djeluje: kokos. Zalben je predložio miješanje laganog kokosovog mlijeka s malo maslaca od kikirikija u kuhaču za rižu za rižu nadahnutu Indonezijom.
6. Za večeru: haljina salate i meso marinade
Za vinaigrettu od kikirikija koja salatu čini kremastom ili djeluje kao marinada ili umak za meso, pomiješajte malo kikirikijevog maslaca s ocatom i malo vode, sugerira Phoebe Lapine, jedna od autorica knjige "U maloj kuhinji: 100 recepata iz naše godine Kuhanje u stvarnom svijetu."
"Budući da maslac od orašastih plodova ima prirodne masti, možete ih razrijediti bez upotrebe ulja", rekla je. Lapinova omiljena upotreba maslaca od kikirikija je ipak BGSK umak od kikirikija s njegove web stranice, Big Girls Mala kuhinja, koji možete poslužiti preko udon rezanci, riže ili mesa.
Zasluge: Westend61 / Westend61 / GettyImagesZa vinaigrettu od kikirikija koja salatu čini kremastom ili djeluje kao marinada ili umak za meso, pomiješajte malo kikirikijevog maslaca s ocatom i malo vode, sugerira Phoebe Lapine, jedna od autorica knjige "U maloj kuhinji: 100 recepata iz naše godine Kuhanje u stvarnom svijetu."
"Budući da maslac od orašastih plodova ima prirodne masti, možete ih razrijediti bez upotrebe ulja", rekla je. Lapinova omiljena upotreba maslaca od kikirikija je ipak BGSK umak od kikirikija s njegove web stranice, Big Girls Mala kuhinja, koji možete poslužiti preko udon rezanci, riže ili mesa.
7. za grickalice: kikiriki maslac Granola šipke
Kikiriki maslac je odličan za spajanje namirnica zajedno, kaže blogerica hrane Phoebe Lapine, a može se koristiti za stvaranje žvakaćih granala, žitarica bez pečenja ili hrskavih, pečenih.
Da biste napravili bilo koju vrstu šipka granole, pomiješajte zajedno: 1 1/4 šalice hrskave rižine žitarice, 1 1/3 šalice valjanog zobi, 1/4 šalice blanširanog i narezanih badema, 1/3 šalice kikirikija maslaca, 1/3 šalice ulja, 1/4 šalice meda, 1/4 šalice smeđeg šećera. Za hrskave šipke pecite na 350 stupnjeva Fahrenheita pet minuta u četvrtastoj tavi, a zatim narežite.
Zasluge: Laura Reid / Moment / GettyImagesKikiriki maslac je odličan za spajanje namirnica zajedno, kaže blogerica hrane Phoebe Lapine, a može se koristiti za stvaranje žvakaćih granala, žitarica bez pečenja ili hrskavih, pečenih.
Da biste napravili bilo koju vrstu šipka granole, pomiješajte zajedno: 1 1/4 šalice hrskave rižine žitarice, 1 1/3 šalice valjanog zobi, 1/4 šalice blanširanog i narezanih badema, 1/3 šalice kikirikija maslaca, 1/3 šalice ulja, 1/4 šalice meda, 1/4 šalice smeđeg šećera. Za hrskave šipke pecite na 350 stupnjeva Fahrenheita pet minuta u četvrtastoj tavi, a zatim narežite.
8. za užinu: kikiriki maslac Granola
Za mrvicu, granolu spremnu za vrećicu, blogerica o hrani Julie Fagan miješa 2 žlice kikirikijevog maslaca s 2 žlice meda i mikrovalnom peče oko 20 sekundi dok se ne otopi. Umiješa se u 1/4 žličice ekstrakta cimeta i vanilije, a zatim se doda 1 šalica zobi, miješajući dok se ne obloži. Ona širi smjesu na limu za kolačiće napršenu sprejom za kuhanje bez lijepljenja i peče je na 325 stupnjeva Fahrenheita osam minuta. Napokon, ona mu omogućuje da se ohladi dok ne dobije mrvicu granole.
Zasluge: Luisella Sem / EyeEm / EyeEm / GettyImagesZa mrvicu, granolu spremnu za vrećicu, blogerica o hrani Julie Fagan miješa 2 žlice kikirikijevog maslaca s 2 žlice meda i mikrovalnim pećnicama kuha oko 20 sekundi dok se ne otopi. Umiješa se u 1/4 žličice ekstrakta cimeta i vanilije, a zatim se doda 1 šalica zobi, miješajući dok se ne obloži. Ona širi smjesu na limu za kolačiće napršenu sprejom za kuhanje bez lijepljenja i peče je na 325 stupnjeva Fahrenheita osam minuta. Napokon, ona mu omogućuje da se ohladi dok ne dobije mrvicu granole.
Što misliš?
Jeste li ljubitelj kikirikijevog maslaca? Koji je vaš omiljeni način jesti ovu kremastu poslasticu? Ili ste ljubitelj drugih orašastih maslaca? Koji su vaši favoriti? Podijelite svoje misli i prijedloge u komentarima ispod!
Zasluge: AleksandarNakic / E + / GettyImagesJeste li ljubitelj kikirikijevog maslaca? Koji je vaš omiljeni način jesti ovu kremastu poslasticu? Ili ste ljubitelj drugih orašastih maslaca? Koji su vaši favoriti? Podijelite svoje misli i prijedloge u komentarima ispod!
