Jay Robb klinički je nutricionist i bivši bodybuilder koji je razvio trodnevni program prehrane poznat kao Fruit Flush dijeta. S fokusom na "čistu" prehranu i česte obroke tijekom dana, stvoren je plan Fruith Flush dijeta za ispiranje toksina iz tijela, vraćanje sinergije i ravnoteže u crijevima i probavnom sustavu te hranjenje mnogih sustava tijela visokim količine antioksidansa, mršavih proteina i vlakana. Ova dijeta plijeni pažnju medija, modela i mogotca podjednako, a može se provesti jednostavnim planiranjem tijekom dugog vikenda.
Korak 1
Pomiješajte 32 oz. vode s nisko-šećernim, visokokvalitetnim bjelančevinim prahom ujutro prvog dana uz ovaj program. Protein je bitan dio ove prehrane, ali budite sigurni da proteini koje unosite sadrže malo šećera i ugljikohidrata. Uživajte u ovom proteinskom shake-u u koracima od 6 oz. svaka dva sata, od 8:00 do 16:00.
Korak 2
Pijte 8 do 12 oz. čaša vode jedan sat nakon svakog proteinskog podrhtavanja. Ako ste žedni, možete ih imati više, ali držite vodu hladnom i filtriranom.
3. korak
Napravite salatu s mješavinom lisnatog zelenila i 3- do 6-oz. od vitke piletine, puretine ili ribe. Jedite ovu salatu u 18:00, prvog dana dijeta s voćnim ispiranjem. Možete dodati 1/2 šalice limunovog soka pomiješanog s 1 do 2 žlice. maslinovog ili lanenog ulja za preljev.
4. korak
Jedite jednu porciju svježeg voća svaka dva sata drugog i trećeg dana prehrane, između 8:00 i 16:00 sati. Nakon toga treba slijediti veliku miješanu salatu od prvenstveno lisnatog zelenila i mršavih proteina u 18:00 uz svoju salatu, piti proteinski shake od 12 oz. vode i jedna kašičica proteinskog praha. Pijte 8 do 12 oz. čaša vode jedan sat nakon svakog posluživanja voća i jedan sat nakon salate.
