Kako koristiti psyllium školjku za čišćenje debelog crijeva

Psyllium, laksativ u obliku mase, prirodni je element bogat bogat topljivim vlaknima. Na široko korišteno sredstvo za čišćenje debelog crijeva, psilluim ljuske, pomaže se riješiti debelog crijeva koji se može nakupiti i uzrokovati zdravstvene komplikacije. Međutim, postoji malo dokaza koji podržavaju dobrobiti čišćenja debelog crijeva. Ako vaš liječnik nije propisao čišćenje debelog crijeva kao pripremni korak prije operacije, vjerojatno nije potrebno. Prije nastavka razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i rizicima.

Mljevena ljuska psylliuma. Zasluge: mady70 / iStock / Getty Images

Korak 1

Odaberite oblik psyllium ljuske. Potražite proizvode bez recepta koji sadrže ljusku prirodnog vlakna psyllium koja se izdvaja iz sjemenki biljke psylluim. Praškovi, granule, kapsule, tekućine i vafli primjeri su proizvoda za oralnu psyllium školjku koje obično koristite jedan do tri puta dnevno.

Korak 2

Točno slijedite upute proizvoda ili prema uputama liječnika. Nakon što utvrdite odgovarajuću dozu, konzumirajte svoj proizvod protiv ljuske psylliuma između obroka, a ne neposredno prije ili nakon jela, što može ometati probavu.

3. korak

Pijte puno vode, najmanje osam šalica dnevno. Ovo je posebno važno kada pokušavate očistiti debelo crijevo jer proces može dovesti do dehidracije. Pijenje puno vode održat će vas hidriranom i pomoći vam u premještanju otpada kroz vaše tijelo. Uz to, potrošnja vode je ključna za sprečavanje nuspojava pri čišćenju debelog crijeva puderom, zrncima ili rezinama od pljuvačke ljuske.

4. korak

Jedite dobro uravnoteženu prehranu i izbjegavajte prerađenu hranu. Šećerni zalogaji, pekarski proizvodi, čips i jela s brzom hranom slabi su izbor hrane koji može ometati probavu i proces čišćenja debelog crijeva. Umjesto toga, napunite svoj tanjur zdravom hranom, poput lisnatog zelenila, mršavog mesa i cjelovite pšenice, kruha s visokim vlaknima i tjestenine.

5. korak

Vježbajte tijekom postupka. Krenite u brzu šetnju, igrajte tenis, vozite bicikl ili izvedite umjerenu količinu vrtlarenja. Koju god vježbu odabrali, radite to barem 30 minuta dnevno kako biste podupirali probavu i pojačali svoje napore na čišćenju debelog crijeva.