Atrofija mišića u nogama je gubitak mišićnog tkiva uslijed zlostavljanja, bolesti ili ozljede. Smanjenje tjelesne aktivnosti može dovesti do gubitka mišića u samo 72 sata. Atrofija se može pojaviti naglo uz bolest ili ozljede mišića ili živaca, a mišići u nogama su među prvima koji slabe. Čak i nakon gubitka mišića, atrofija u nogama može se preokrenuti fizičkom aktivnošću.
Savjet
Atrofija mišića ili gubitak mišića može se pojaviti uz uporabu nogu tijekom duže bolesti ili zbog zdravstvenih stanja koja leže u osnovi.
Pogoršanje mišića u nogama
Najčešći razlog pojave atrofije u nogama je zloporaba. Nedostatak aktivnosti iz bilo kojeg razloga - bolest, ozljeda, posao na sjedećem stolu, sjedeći način života - mogu dovesti do gubitka mišića nogu. Alkoholizam i pothranjenost također mogu spriječiti rast mišića i natjerati tijelo da koristi mišiće proteine za energiju.
Gubitak mišića također se javlja kao dio prirodnog procesa starenja. Manje čest uzrok atrofije mišića nogu je ozljeda ili bolest koja utječe na živce koji se spajaju na mišiće. Amiotrofična lateralna skleroza, Guillain-Barré sindrom, neuropatija i polio su živčane bolesti koje mogu uzrokovati gubitak mišića u nogama.
Učinak atrofije mišića nogu
Kako dolazi do propadanja mišića i smanjivanja nogu, sve će vam biti teže hodati ili držati tijelo u stojećem položaju duže vrijeme. Koljena, kuk i gležanj povećani su rizik od ozljede ili boli, jer oslanja mišića koja im je potrebna za njihovo držanje na mjestu. Estetski, možete primijetiti da se koža počne savijati u nogama dok se proteže kako bi podržala viseći mišić.
Povećajte tjelesnu aktivnost
Povećana fizička aktivnost ključ je i za sprečavanje i za liječenje atrofije mišića u nogama. Ured za prevenciju bolesti i promicanje zdravlja preporučuje najmanje 150 do 200 minuta umjerenog i jakog aerobnog djelovanja svaki tjedan, plus najmanje dva treninga snage treninga tjedno.
Usredotočite se na aerobne aktivnosti koje koriste noge, kao što su hodanje, trčanje, biciklizam, eliptični trening ili penjanje stepenicama. Vježbe snage koje se usredotočuju na kvadricepse, mišiće potkoljenica i mišića tele će izgraditi mišićnu masu u nogama.
Hernija diska i atrofija mišića
Neka stanja koja dovode do gubitka mišića u nogama zahtijevaju medicinsku intervenciju. Na primjer, atrofija mišića nogu može biti uzrokovana herniranim diskom, što uzrokuje pritisak na živac koji hrani mišić nogu dok izlazi iz kralježnice. Dok možete pokušati ojačati zahvaćeni mišić, vaši će napori biti manje nego učinkoviti sve dok se pritisak ne oslobodi živaca. U rijetkim je slučajevima potrebna operacija.
Intervencija fizikalne terapije osmišljena je za liječenje atrofije mišića u nogama i pomaže obnoviti izgubljeni mišić bez pogoršanja vašeg osnovnog stanja. U slučaju oštećenja živaca ili bolesti, potrebno je uspostaviti vezu između živca i mišića kako bi se vratila funkcija mišića. Iako se to događa, fizikalni terapeut može koristiti električnu stimulaciju kako bi stegnuo slabe mišiće dok oni ne djeluju sami.
