Hernija se razvija kada se jedan od vaših organa izboči kroz rupu ili slabo područje u obližnjem mišićnom ili vezivnom tkivu. Oni mogu utjecati na bedro, želudac, prepone ili kirurški ožiljak u vašem trbuhu, a mogu proizlaziti iz genetskih čimbenika, urođenih mana i stanja i životnih navika koje opterećuju trbuh, poput loše prehrane i neaktivnosti. Iako nije poznato da prehrambene promjene liječe kile, one mogu pomoći u smanjenju naprezanja u trbuhu i sprečavanju komplikacija.
Nekiselinsko voće i povrće
Voće i povrće pružaju antioksidante koji podržavaju sposobnost vašeg tijela da se odupire i liječe od infekcija i bolesti, te vlakna koja štite od opstipacije - stanje koje može uzrokovati ili pogoršati simptome kile. Medicinski centar Sveučilišta u New Yorku u Langoneu preporučuje ograničavanje kisele hrane, poput čokolade i proizvoda od rajčice, kako bi se ublažio česti refluks kiseline i hernije povezane sa žgaravicom koje nastaju u vašem želucu. Voće i povrće s niskim kiselinama uključuju dinje, banane, guavu, papaju, lisnato zelje, papriku, kukuruz, krumpir i mrkvu. Posebno sorte bogate vlaknima uključuju maline, kruške, artičoke, brokoli i grašak.
Cjelovite žitarice
Cjelovite žitarice pružaju znatno više vlakana i antioksidanata od rafiniranih žitarica, poput bijelog brašna. Kao bogati izvori vitamina skupine B i kalcija, cjelovite žitarice mogu pomoći u upravljanju refluksom kiseline i žgaravicom, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Cjelovite žitarice mogu također smanjiti upalu i poboljšati upravljanje težinom, smanjujući rizik za naprezanje kile. Hranjive opcije uključuju zob, ječam, smeđu rižu, divlju rižu, kokice punjene zrakom i kvinoju. Kada kupujete kruh, žitarice i tjesteninu, provjerite pakiranje proizvoda da bi se cjelovite žitarice navedene kao glavni sastojci.
Riba
Za poboljšani refluks kiseline i žgaravicu, UMMC preporučuje jesti manje crvenog mesa i više nemasnih izvora proteina, poput ribe. Ulje u ribama hladne vode, poput lososa, skuše, haringe, jezerske pastrve, pahuljice i šargarepe, glavni je izvor omega-3 masnih kiselina - zdravih masti koje mogu smanjiti upalu. Budući da je to hrana bogata proteinima, ugradnja ribe u uravnotežene, zdrave obroke može vam pomoći da duže budete puni. Za veće koristi, pripremite ribu koristeći metode kuhanja s niskim udjelom masti, poput pečenja, pečenja, pečenja i roštilja na površini koja se ne lijepi. Ili možete koristiti sprej za kuhanje ili maslinovo ulje.
mahunarke
Mahunarke sadrže više vlakana po obroku nego većina drugih namirnica. Jedna šalica kuhane leće, crnog graha ili podijeljeni grašak osigurava više od polovice ženskog dnevnog unosa vlakana i gotovo polovinu većine muškaraca. Da biste smanjili naprezanje kile uzrokovano opstipacijom, u svoje obroke redovito uključite grah, leću i grašak. Grah je također vrijedan izvor vitamina skupine B, a oni predstavljaju zdrave alternative za bjelančevine prženom crvenom i prerađenom mesu. Hranljiva jela na bazi mahunarki uključuju podijeljenu juhu od graška ili leće, parjenu soju, vegetarijanski čili s niskim udjelom masti i hummus.
