Interkostalni mišići su oni koji spajaju rebrni kavez i pomažu u držanju stijenke prsnog koša. Kada istegnete ili povučete jedan od tih mišića, može doći do poteškoća s disanjem ili proširivanjem grudnog koša, kao i do poteškoća ili boli prilikom uvijanja, okretanja ili savijanja. Iako bol u prsima može biti zastrašujuća, interkostalna neuralgija nije opasna po život.
Simptomi interkostalne neuralgije
Oštećenje perifernih živaca može uzrokovati interkostalnu neuralgiju. Većina bolesnika osjeća bol povezanu s ovim stanjem u gornjim prsnim mišićima, ispod ruke i oko leđa skapule ili lopatice.
Bol je često isprekidana, ali otežava i boli dodir tkanine, pritisak na koži i uobičajene dnevne aktivnosti poput sjedenja ili ležanja.
Uzroci bolova živaca
Herpes zoster ili šindra mogu uzrokovati postherpetičku neuralgiju, kronično stanje. Bol nastaje oštećenjem ili uništavanjem živčanih putova senzornog živčanog sustava, poznatim i kao periferni živčani sustav.
Interkostalna neuralgija također može biti uzrokovana pritiskom na živac, posljedicama kirurških zahvata ili traumatskim ozljedama prsne šupljine ili kralježnice.
Interkostalne vježbe mišića
Izvedite istezanja koja podižu ruke iznad glave ili u stranu da biste otvorili prsnu šupljinu i istegnuli interkostalne mišiće, žile i živce pronađene između rebara.
- Ruke podignite iznad glave i rukama stisnite zajedno. Nježno se nagnite udesno držeći protežu nekoliko trenutaka. Vratite se na početni položaj; zatim se nagnite na lijevu stranu, ponovo držeći protežu nekoliko sekundi.
- Još jedno rastezanje koje može pomoći ublažavanju boli je stajati na vratima, držeći kljove sa laktovima savijenim i pod kutom od 90 stupnjeva prema tijelu. Razmaknutih nogu u ramenima, lagano se nagnite prema naprijed, osjećajući istezanje ne samo u leđima između lopatica, već i ispred prednjeg dijela prsnog koša. Istegnite se svakog jutra i svake večeri, ponavljajući istezanje između tri do pet puta svaki.
- Vježbe istezanja praćene masažom mogu pomoći u ublažavanju bolova u torzou i bolova povezanih s ukočenim ili stisnutim živcima. Vježbe masaže poput pritiska na donji ili unutarnji dio grudnog koša neposredno ispod zgloba mogu pomoći ublažavanju bolova uzrokovanih stisnutim živcima.
Sjedi ravno
Možda ćete pronaći olakšanje od interkostalne neuralgije vježbama koje pomažu u poboljšanju držanja. Stojeći ravno, ramena povučena unatrag, a zdjelica malo podvučena ispod može pomoći.
Otvorite rebrni kavez i istegnite interkostalne mišiće stavljajući ruke uz bok, a laktovi dodiruju vaše tijelo. Ispružite ruke prema van dok vam šake nisu ujednačene s tijelom. Nježno pritisnite ruke iza sebe, pokušavajući da dodirnete lopatice zajedno. Rukama pritisnite malim pokretima unatrag 10 do 20 puta. Ponavljajte ovu vježbu tijekom dana ili barem ujutro i navečer kako biste oslobodili napetost i pomogli u ublažavanju bolova.
Ostale intervencije neuralgije
Interkostalna neuralgija također se medicinski liječi lijekovima protiv bolova, injekcijama živčanih blokova, biofeedbackom i lokalnom primjenom topline ili leda.
