Plantarni fasciitis je relativno često stanje koje može uzrokovati bol u stopalima i petama. Ako se ne liječi pravilno, može postati kroničan. Nakon dijagnoze, važno je voditi brigu o svom tijelu kako biste spriječili buduće pojave plamena. Zdrava, dobro uravnotežena prehrana može vašem tijelu pružiti prehranu koja mu je potrebna za ozdravljenje i ostati jak. Međutim, kad je u pitanju uzimanje vitamina, najbolje je provjeriti kod svog liječnika jer neki vitamini mogu biti toksični ako se uzimaju u velikim dozama.
Plantarni fašitis
Na dnu vašeg stopala nalazi se traka debelog tkiva koja se naziva plantarna fascija. Ovaj komad tkiva povezuje petnu kost s nožnim prstima i stvara luk stopala. Plantarni fasciitis dijagnosticira se kada se ovo tkivo upali zbog preopterećenja ili pretjerane upotrebe. Strukturni problemi sa vašim stopalom, nepravilan trening, loša obuća, uska Ahilova tetiva i prekomjerna težina povećavaju rizik od razvoja ovog stanja. Najčešće se pojavljuje u dobi od 40 do 70 godina, a može uzrokovati bol, ukočenost i oticanje na zahvaćenom stopalu.
liječenje
Prvi korak u liječenju je smirivanje simptoma, što može zahtijevati da stojite izvan stopala, koristeći led i uzimati protuupalne lijekove za kontrolu boli i otekline. Fizikalni terapeut može vas naučiti vježbama za istezanje i jačanje stopala, a također vas uvježbava u principima dobrog treninga, tako da ne opterećujete stopalo u budućnosti. Terapeut također može preporučiti metode snimanja, ukosnice ili čak ortotike za ispravljanje neravnoteža koje mogu doprinijeti vašoj ozljedi. Važan dio prevencije ponovnih ozljeda je učenje koji su čimbenici uzrokovali vaše stanje i koji koraci se mogu poduzeti za smanjenje stresa na stopalu.
Dijeta i plantarni fašitis
Budući da prekomjerna težina stvara pritisak na vaša stopala i može doprinijeti razvoju plantarnog fasciitisa, gubitak suvišnih kilograma važna je komponenta cjelokupnog programa liječenja. Također je od velike važnosti osigurati tijelu potrebnu prehranu kako bi vam tkiva mogla zacijeliti, a vaše kosti ostati jake kako bi podržale kretanje. Dobro izbalansirana prehrana koja uključuje obilje boja i raznovrsnu hranu trebala bi vam pomoći u ispunjavanju dnevnih potreba. Posebno je važno unositi dovoljno vitamina C jer ovaj vitamin pomaže u održavanju zdravog tkiva i podržava zarastanje rana. Vitamini D i mineral kalcij potrebni su da kosti ostanu snažne. Ako ne vjerujete da je vaša prehrana adekvatna, razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnosti uzimanja vitamina i onih koji su vam potrebni.
Razmatranja
Najbolje je zadovoljiti svoje potrebe za vitaminom kroz hranu nasuprot suplementima, a pokazalo se da je upotreba hrane protiv tableta učinkovitija kada je u pitanju sprječavanje i upravljanje bolešću, prema Harvard Medical School. Određeni vitamini koji se uzimaju u velikim dozama mogu se razviti do razine toksičnosti u tijelu, a dodaci mogu utjecati na druge biljne lijekove bez recepta i na recept bez recepta. Ako imate osnovno zdravstveno stanje koje sprečava vaše tijelo da apsorbira vitamine pravilno ili postoji drugi razlog da prehranom ne možete udovoljiti svojim potrebama, možda će vam biti potrebni vitaminski dodaci. Uvijek ih treba uzimati pod liječničkim nadzorom.
