Sjedenje u toplini saune uzrokuje znojenje i privremeno povećava metabolizam. Odijela za saunu imaju isti učinak. Sportaši i drugi koji žele brzo smršaviti mogu biti u iskušenju odijelima za saune koja će vam pomoći u skidanju kilograma za nekoliko sati. Ali te tvrdnje mogu biti zavaravajuće, a saune odijela predstavljaju stvarnu opasnost ako se zloupotrijebe.
Opis
Odijela za saunu obično se sastoje od kombinezona ili zasebnog vrha i hlača izrađenih od gume, vinila ili plastike. Odijela hvataju toplinu oko vašeg tijela, zbog čega se znojite. Neka odijela imaju kapuljače. Obično imaju elastiku na manžetnama i struku kako bi vam pomogli da zadržite toplinu tijela.
Rezultati
Vježbanje u sauni, posebno u toploj sobi ili ljeti na otvorenom, uzrokuje da se znojite obilno. Prema Sharron Coplin, specijalistica za ljudsku prehranu s nastavkom Sveučilišta Ohio State, izgubit ćete oko 1 kilogram težine za svaki kilogram tekućine koju izgubite. Osobito hrvači koriste saune kako bi izgubili težinu prije mečeva, rekao je Mike Viscardi, koji piše za Sveučilište Vanderbilt.
Posljedica
Ako vježbate dok nosite saunu, u osnovi dehidrirate svoje tijelo. Čim pijete tekućinu, zamijenite izgubljenu vodu i povratite izgubljene kilograme. Za stvarno mršavljenje treba vremena. Doktor Donald Hensrud, pišući za MayoClinic.com, savjetuje da je sigurna stopa mršavljenja od 1 do 2 kilograma. tjedan.
opasnosti
Znojenje u sauni odijelo može dovesti do dehidracije, zatajenja bubrega, pa čak i smrti. U 1997. i 1998. godine tri hrvača poginula su u odvojenim incidentima u kojima su vježbali dok su nosili gumene odijele u pokušaju da smršaju, izvještava Viscardi. Pretjerano znojenje dovodi do neravnoteže elektrolita u vašem tijelu. Možete pretrpjeti toplotni udar ili srčani udar zbog pregrijavanja tijela.
Alternative
Siguran gubitak težine od 1 do 2 kilograma. tjedno zahtijeva sagorijevanje više kalorija nego što konzumirate. Ako svakodnevno konzumirate 500 manje kalorija, za tjedan dana izgubili biste 1 kilogram. Možete izgubiti više kilograma prvi tjedan, ali uglavnom je to težina vode, prema Sharron Coplin. Umjesto da se znoji od vode u sauni, pokušajte piti više vode kako biste smršavili. Brenda Day, istraživačica Virginia Tech, otkrila je da su ljudi koji su pili 2 šalice vode prije svakog obroka izgubili u prosjeku 5 kilograma. tijekom 12 tjedana, bez drugih promjena u njihovim navikama.
