Česte zablude
Ideja da mišići teže više od masti česta je zabluda. Jedna funta mišića teži isto koliko i 1 kilogram masti, ali mišići i masti se razlikuju u volumenu. Jedan kilogram masti zauzima više prostora u tijelu nego 1 kilogram mišića. To ne mora nužno značiti da ćete dobiti na težini kad izgradite mišićnu masu. Ako izgubite masnoću i razvijete mršavu mišićnu masu, vaga će se vjerojatno spustiti.
Značajke
Mišić sagorijeva više kalorija nego masti, što vam može pomoći da izgubite kilograme. To je razlog zbog kojeg programi vježbanja preporučuju uključivanje treninga snage u vaše vježbanje. Provedite najmanje tri dana u tjednu sudjelujući u vježbama za jačanje snage. Možete koristiti strojeve za vježbanje otpora, poput vučnih traka, presova za noge, vježbača ab i bicep-curlers. Ako ste novi u treningu s utezima, koristite malu težinu i veliki broj ponavljanja. Kako napredujete povećajte težinu i smanjite broj ponavljanja.
Razmatranja
Zbog povećanog volumena mišića, moguće je da ćete primijetiti kako se vaga povećava kada se počnete dizati. To je posebno slučaj ako ste već mršavi, bez puno masnoće da izgubite. Međutim, čak i ako brojka na ljestvici poraste, vjerojatno ćete imati mršaviji i toniraniji izgled.
