Oko 300.000 ljudi u Sjedinjenim Državama lomi rebra svake godine, prema Sveučilištu Oregon Health and Science. Bol može biti jaka i omalovažavajuća. Dok su mnoga ispucana rebra posljedica automobilskih nesreća, druge aktivnosti koje mogu dovesti do ozljeda rebra uključuju padove, jake bolove protiv kašlja i sport. Rijetko liječnici operiraju ozljede rebra. Umjesto toga, vrijeme, odmor i ciljani programi fizikalne terapije pomažu u izlječenju.
Disanje
Većina bolesnika s ozljedom rebra zahtijeva program osmišljen za poticanje dubokog disanja. Boli disati, a nedostatak stalnog unosa kisika dovodi do niza drugih komplikacija, uključujući upale pluća i upala pluća. U programu disanja često se upotrebljava poticajni spirometar. Radi se o uređaju koji mjeri dubinu vaših daha kada udišete kroz malo spojno crijevo na plastičnom prijenosnom uređaju.
Ozljede u sportu
Stresni prijelomi nastaju do rebara kada opetovano vršite pritisak na prsa od pokreta koji su specifični za vaš sport. Uobičajene aktivnosti koje rezultiraju lomovima stresa rebra uključuju veslanje, tenis i bacanje bejzbola. Odmarajte i izbjegavajte pokrete koji su uzrokovali ozljede. Možda ćete trebati držati ruku u praćci kako biste spriječili povlačenje oštećenih rebara. Nakon što se vratite na vježbanje, trebali biste se usredotočiti na jačanje podržanih mišića kako biste uklonili određeni pritisak s oslabljenih rebara. Curice za biceps ojačavaju vaše ruke kako biste izveli dio pritiska s rebara kada bacate ili ljuljate reket. Temeljne vježbe poput škripa jačaju mišiće leđa i trbuha kako bi olakšali stres na rebrima prilikom veslanja.
Upravljanje
Malo je vježbi koje možete izvesti koje će ubrzati oporavak od oštećenih rebara. Prema MD smjernicama, obično je potrebno oko šest tjedana da se oštećena rebra saniraju. Najbolje čemu se ponekad možete nadati je pronaći načine kako smanjiti bol dok se oporavite. Jedinice za potkožnu stimulaciju živaca, koje se nazivaju i TENS, mogu se koristiti kao dio rehabilitacijskog programa fizikalne terapije za regulaciju vaše boli. Elektrode se postavljaju iznad pogođenog područja i kroz vašu kožu prenose se bezbolni snimci električne energije.
Ublažavanje boli
Propisuju se lijekovi za ublažavanje bolova slomljenih i ispucanih rebara, ali druge mjere mogu ublažiti pritisak. Nježno istezanje koje vam proširuje dijafragmu može vam pomoći kad duboko udahnete. Istezanje koje cilja ramena i trup proširuje grudnu šupljinu kako bi disanje bilo ugodnije. Istezanje također ublažava upućene bolove kroz ramena i leđa koji se često javljaju nakon što ruku držite u praćci.
