Možda ste spremni pridružiti se vojsci dobrovoljno i služiti svojoj zemlji, ali prvo vojska mora biti sigurna da je spremna za vas. Prije nego što pristupite osnovnom treningu, morate proći nekoliko jednostavnih testova. Tu će biti psihološki pregled, liječnički pregled, pa čak i fizički pregled.
Push-Ups potrebni za kvalifikaciju
Da bi prošli početni test push-up, muškarci moraju biti u mogućnosti napraviti 13 push-up-a, a žene moraju raditi tri. Nakon što prođete početni test kondicije, kvalificirate se za osnovni trening, koji ima puno teže prolazne standarde.
Potisni obrazac
Svaki push-up mora biti ispunjen vojnim standardima, sa sljedećim zahtjevima za obrasce, detaljno opisanim na web stranici, army.com:
- Imate dvije minute da izvedete što više push-up-a.
- Na naredbu "postavi se", ruke stavi na zemlju. Stopala bi trebala biti na zemlji i mogu biti udaljena do 12 centimetara. Vaše tijelo treba oblikovati ravnu liniju od ramena do gležnja.
- Na zapovijed "idite", započnite guranje savijanjem u laktovima. Spustite tijelo prema dolje kao jednu cjelinu, dok vam nadlaktice nisu barem paralelne s tlom. Ovo je položaj dna.
- Nakon što postignete donji položaj, pritisnite sigurnosnu kopiju kao jednu jedinicu do gornjeg položaja.
Ostala pravila
Sve dok se pridržavate ovih uputa vaš će se push-up brojati. Međutim, ako pogriješite kao što ne idete dovoljno nisko ili ne uspijevate držati svoje tijelo u ravnoj liniji, to se ponavljanje neće računati. Prilikom izvođenja testa trebate ispraviti svojih prvih 10 ponavljanja zaredom, inače će vas ispitivač prisiliti da zaustavite. Zatim će vam reći koje ste greške napravili i poslati vas na poleđinu linije gdje ćete čekati da budete ponovo ispitani.
Možete napraviti minijaturnu pauzu tijekom push-up testa tako što ćete bokove spustiti prema tlu, gotovo poput položaja kobre u jogi. Sve dok vam koljena ne dodiruju zemlju ili ne stavite previše težine u noge, možete ostati u tom položaju dok ne budete spremni nastaviti dalje.
Jedinica za fitnes trening
Jedinica za tjelovježbu traje tri tjedna, a vodi je armijski terapeut vojske, navodi se na web stranici američke vojske. Program također uključuje vojnike vojske koji su ranjeni i prolaze kroz rehabilitaciju i vraćaju ih na temeljnu razinu kondicije.
U jedinici za fitnes trening kandidati će obavljati supervizirane treninge i ohrabruju ih da rade push-up i sit-up na svoje vrijeme. Nakon završetka FTU-a, vojnici imaju još jednu priliku za polaganje početnog testova kondicije. Imate do osam pokušaja da prođete početni test kondicije prije nego što u potpunosti ne uspijete.
