Pristiq, poznat i kao desvenlafaksin, je antidepresiv koji se koristi u liječenju depresije i anksioznosti. Pristiq se nalazi u klasi lijekova koji se zovu selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina. Iako je Pristiq učinkovit za liječenje depresije kod mnogih ljudi, lijek ima neke nuspojave. Mučnina, vrtoglavica, znojenje i zatvor su najčešći nuspojave. Debljanje nije navedeno kao uobičajena nuspojava lijeka Pirstiq, ali klinika Mayo kaže da je povećanje kilograma mogući rezultat bilo kojeg antidepresiva. Gubitak kilograma tijekom uzimanja Pristiq-a sličan je procesu mršavljenja u drugim okolnostima.
Korak 1
Vodite dnevnik hrane nekoliko dana, u njemu zapisujte sve što jedete i pijete. Prema klinici Mayo, neki ljudi jedu manje dok su depresivni, a tretmani antidepresivima mogu dovesti do povratka apetita. To može rezultirati neočekivanim povećanjem kilograma ako ne primijetite da više jedete.
Korak 2
Smanjite unos kalorija. Za dobivanje ili gubitak kilograma potrebno je 3.500 kalorija, a preporučena količina kilograma koju svaki tjedan možete izgubiti je od 1 do 2 kilograma. To zahtijeva da smanjite 500 do 1.000 kalorija svaki dan. Te kalorije možete smanjiti tako što ćete smanjiti količinu porcija, jesti hranu s malo masnoće i izbjegavati visokokalorične napitke. Klinika Mayo kaže da antidepresivi često izazivaju žudnju ugljikohidrata, pa je posebno važno paziti na svoj unos ugljikohidrata.
3. korak
Svaki tjedan sudjelujte u ukupno 150 minuta aerobne vježbe. Nacionalni zavodi za zdravstvo preporučuju 2 1/2 sata aerobne vježbe umjerenog intenziteta koji se mogu podijeliti u razmake od najmanje 10 minuta. Primjeri aerobnih vježbi umjerenog intenziteta uključuju žurno hodanje, plivanje, ples ili tenis. Također biste trebali raditi treninge snage dva puta tjedno, u obliku otpora, dizanja utega ili pilatesa. Trening snage jača mišiće, a mišići sagorijevaju više kalorija nego masti.
Savjet
Dnevno pijte osam do 10 čaša vode. To će vam pomoći suzbiti apetit kako biste mogli manje jesti u jelu kada niste gladni.
Upozorenje
Ne preskačite obroke da biste smršavili.
