Granolas - nekad rezerviran samo za hipi - i dalje nosi taj zdravstveni oreol, pa se pretpostavljamo da su puni sastojaka koji su od koristi. Ali čak i ako ste čitatelj pametnih etiketa, može biti teško da odaberete najbolju granolu. "Posluživanje" se može kretati od četvrtine do dvije trećine šalice, ali radi jednostavnosti, izračunali smo posluživanje svakog sljedećeg na otprilike četvrtine šalice. Također smo uzeli u obzir ukupni sadržaj kalorija, masti, šećera, vlakana i bjelančevina kao i sastojke. Ipak, za bilo koju granolu preporučujemo da pazite na svoje porcije i uparujete ih s namirnicama koje sadrže velike količine proteina ili vlakana, poput grčkog jogurta i svježeg voća. Evo šest najboljih i četiri najgore granole na tržištu.
Granolas - nekad rezerviran samo za hipi - i dalje nosi taj zdravstveni oreol, pa se pretpostavljamo da su puni sastojaka koji su od koristi. Ali čak i ako ste čitatelj pametnih etiketa, može biti teško da odaberete najbolju granolu. "Posluživanje" se može kretati od četvrtine do dvije trećine šalice, ali radi jednostavnosti, izračunali smo posluživanje svakog sljedećeg na otprilike četvrtine šalice. Također smo uzeli u obzir ukupni sadržaj kalorija, masti, šećera, vlakana i bjelančevina kao i sastojke. Ipak, za bilo koju granolu preporučujemo da pazite na svoje porcije i uparujete ih s visokoproteinskim ili visokim vlaknima, poput grčkog jogurta i svježeg voća. Evo šest najboljih i četiri najgore granole na tržištu.
1. NAJBOLJE: Motor 2 (Jabučna bundeva)
Marka Engine 2 temelji se na Engine 2 Diet, biljnoj prehrani koju je stvorio vatrogasac i bivši profesionalni triatlonac svjetske klase Rip Esselstyn. Radi se o jedenju zdrave prehrane na biljnoj bazi i rezanju mesa i mliječnih proizvoda kao i rafinirane i visoko prerađene hrane. (S tim se možemo spustiti.)
Esselstyn je stvorio raznovrsnu pakiranu hranu koja djeluje s dijetom Engine 2, uključujući vegetarijanske pljeskavice, kore od pizze od cijelog zrna, hummus i granolu. Linija granola Engine 2 ima tri okusa: jabučnu bundevu, običnu Jane i borovnicu vanilije. Granola Jabuke iz bundeve 2 sadrži 125 kalorija, samo tri grama šećera, tri grama vlakana i pet grama proteina.
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMarka Engine 2 temelji se na Engine 2 Diet, biljnoj prehrani koju je stvorio vatrogasac i bivši profesionalni triatlonac svjetske klase Rip Esselstyn. Radi se o jedenju zdrave prehrane na biljnoj bazi i rezanju mesa i mliječnih proizvoda kao i rafinirane i visoko prerađene hrane. (S tim se možemo spustiti.)
Esselstyn je stvorio raznovrsnu pakiranu hranu koja djeluje s dijetom Engine 2, uključujući vegetarijanske pljeskavice, kore od pizze od cijelog zrna, hummus i granolu. Linija granola Engine 2 ima tri okusa: jabučnu bundevu, običnu Jane i borovnicu vanilije. Granola Jabuke iz bundeve 2 sadrži 125 kalorija, samo tri grama šećera, tri grama vlakana i pet grama proteina.
2. NAJBOLJE: 18 zečeva (trešnja, Chia i vanilija)
Odabrali smo Cherry, Chia & Vanilla okus jer je ludo dobar. Kad se kaže, zaista ne možete pogriješiti ni s jednom od 18 zečjih granola. Svi okusi - pekan, bademi i kokos, orah, lan i chia te indijski orah, drevno zrno i kakao nib - niži su u šećeru i kalorijama te više vlakana i proteina od većine ostalih marki granola. 18 Zečevi također imaju jednostavan popis sastojaka organske, cjelovite hrane. Granola od 18 zečeva, zeca Chia i vanilije sadrži 130 kalorija, četiri grama šećera, dva grama vlakana i dva grama proteina.
: 7 najboljih proteinskih šipki i 3 koje treba izbjegavati!
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMOdabrali smo Cherry, Chia & Vanilla okus jer je ludo dobar. Kad se kaže, zaista ne možete pogriješiti ni s jednom od 18 zečjih granola. Svi okusi - pekan, bademi i kokos, orah, lan i chia te indijski orah, drevno zrno i kakao nib - niži su u šećeru i kalorijama te više vlakana i proteina od većine ostalih marki granola. 18 Zečevi također imaju jednostavan popis sastojaka organske, cjelovite hrane. Granola od 18 zečeva, zeca Chia i vanilije sadrži 130 kalorija, četiri grama šećera, dva grama vlakana i dva grama proteina.
: 7 najboljih proteinskih šipki i 3 koje treba izbjegavati!
3. NAJBOLJE: Medvjedi goli fit (Triple Berry)
Bear Naked ne radi ništa što ni druge marke koje smo pokušali ne čine: to je održavanje niske kalorijske vrijednosti i šećera prirodnim, niskokaloričnim zaslađivačem. Njegova Fit linija, koja sadrži ekstrakt voća redovnika, ima dva okusa: Triple Berry i V'Nilla Almond.
Štoviše, možete stvoriti vlastitu mješavinu granola od kiselih sastojaka na web stranici Bear Naked - govorimo o svemu, od gljiva i jalapeñosa do voća, zaslađivača, začina i orašastih plodova - i tada ćete otkriti kvantitet prehrane i "okus sinergija "vašeg stvaranja. Granola Bear Naked Fit Triple Berry sadrži 120 kalorija, tri grama šećera, dva grama vlakana i dva grama proteina.
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked ne radi ništa što ni druge marke koje smo pokušali ne čine: to je održavanje niske kalorijske vrijednosti i šećera prirodnim, niskokaloričnim zaslađivačem. Njegova Fit linija, koja sadrži ekstrakt voća redovnika, ima dva okusa: Triple Berry i V'Nilla Almond.
Štoviše, možete stvoriti vlastitu mješavinu granola od kiselih sastojaka na web stranici Bear Naked - govorimo o svemu, od gljiva i jalapeñosa do voća, zaslađivača, začina i orašastih plodova - i tada ćete otkriti prehranu i "okus" sinergija "vašeg stvaranja. Granola Bear Naked Fit Triple Berry sadrži 120 kalorija, tri grama šećera, dva grama vlakana i dva grama proteina.
NAJBOLJE: Paleonola Granola (pita od jabuka)
Ova inovativna tvrtka stvorila je liniju granola bez žitarica bez Palea u šest ukusnih okusa, poput Chocolate Fix-a (trebate!), Maple palačinke i pita od bundeve. Popisi sastojaka također su prilično jednostavni, a hrana poput sušenog kokosa, pepita, badema, javorovog sirupa, kokosovog ulja i suhih jabuka sve izgleda.
Tvrtke u granolama imaju veću količinu zasićenih masti (vjerojatno iz kokosovog ulja), tako da imajte to na umu dok se odlučujete što ćete jesti ostatak dana. Paleonola Apple Pie granola sadrži 170 kalorija, četiri grama šećera, dva grama vlakana i četiri grama proteina.
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMOva inovativna tvrtka stvorila je liniju granola bez žitarica bez Palea u šest ukusnih okusa, poput Chocolate Fix-a (trebate!), Maple palačinke i pita od bundeve. Popisi sastojaka također su prilično jednostavni, a hrana poput sušenog kokosa, pepita, badema, javorovog sirupa, kokosovog ulja i suhih jabuka sve izgleda.
Tvrtke u granolama imaju veću količinu zasićenih masti (vjerojatno iz kokosovog ulja), tako da imajte to na umu dok se odlučujete što ćete jesti ostatak dana. Paleonola Apple Pie granola sadrži 170 kalorija, četiri grama šećera, dva grama vlakana i četiri grama proteina.
5. NAJBOLJE: Čisto Elizabeth (Maslac bez zrna bez banana)
Još jedna marka za skok na vrpcu bez žita, Purely Elizabeth, također ima linije granola s probioticima i drevnim žitaricama. Maslac od bananine orašaste plodove postigao je visoku ocjenu zahvaljujući zadovoljavajućem okusu i impresivnom profilu prehrane. Za početak, posluživanje sadrži pet grama proteina, što je na visokoj razini u usporedbi s većinom ostalih granola. Također ima niži sadržaj šećera i popis sastojaka koje možemo potpuno zaostati. Masnoća granole bez čistoće žitarica Elizabeth Banana sadrži 150 kalorija, četiri grama šećera, dva grama vlakana i pet grama proteina.
: 10 najboljih zamjena zvijezda za smanjivanje kalorija i masti
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMJoš jedna marka za skok na vrpcu bez žita, Purely Elizabeth, također ima linije granola s probioticima i drevnim žitaricama. Maslac od bananine orašaste plodove postigao je visoku ocjenu zahvaljujući zadovoljavajućem okusu i impresivnom profilu prehrane. Za početak, posluživanje sadrži pet grama proteina, što je na visokoj razini u usporedbi s većinom ostalih granola. Također ima niži sadržaj šećera i popis sastojaka koje možemo potpuno zaostati. Masnoća granole bez čistoće žitarica Elizabeth Banana sadrži 150 kalorija, četiri grama šećera, dva grama vlakana i pet grama proteina.
: 10 najboljih zamjena zvijezda za smanjivanje kalorija i masti
6. NAJBOLJE: Kaskadanska farma (drevna žitarica)
Iako postoje i druge granole koje se hranjivo postižu boljim rezultatima od ove, to čini rez jer sadrži jedinstvene žitarice, uključujući pšenično žito i kamut khorasan pšenicu. Kao što se kaže, šećer od trske je drugi navedeni sastojak, koji nije idealan. Okus Ancient Grains uspijeva održati kalorije i sadržaj šećera poprilično niskim, ali je i malo vlakana i proteina. Iako ova granola nije najgora za vas, ujedno je i nešto za jesti umjereno. Granola kaskadne farme drevnih žitarica sadrži 130 kalorija, pet grama šećera, dva grama vlakana i tri grama proteina.
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMIako postoje i druge granole koje se hranjivo postižu boljim rezultatima od ove, to čini rez jer sadrži jedinstvene žitarice, uključujući pšenično žito i kamut khorasan pšenicu. Kao što se kaže, šećer od trske je drugi navedeni sastojak, koji nije idealan. Okus Ancient Grains uspijeva održati kalorije i sadržaj šećera poprilično niskim, ali je i malo vlakana i proteina. Iako ova granola nije najgora za vas, ujedno je i nešto za jesti umjereno. Granola kaskadne farme drevnih žitarica sadrži 130 kalorija, pet grama šećera, dva grama vlakana i tri grama proteina.
7. NAJBOLJI: Heartland (niska masna raštika)
Niske masnoće ne moraju značiti i zdrave. U stvari, to može jednostavno značiti više šećera. Heartlandova niska masna raštika jedan je od najgorih prijestupnika kada je u pitanju zamjena masti šećerom. Dok Heartland drži broj kalorija niskim, svaka porcija sadrži 10 grama šećera (što je dvostruko više od većine ostalih granola), a proizvod je prilično malo vlakana i proteina. Granola Heartland Low Fat Raisin granola sadrži 120 kalorija, 10 grama šećera, dva grama vlakana i dva grama proteina.
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNiske masnoće ne moraju značiti i zdrave. U stvari, to može jednostavno značiti više šećera. Heartlandova niska masna raštika jedan je od najgorih prijestupnika kada je u pitanju zamjena masti šećerom. Dok Heartland drži broj kalorija niskim, svaka porcija sadrži 10 grama šećera (što je dvostruko više od većine ostalih granola), a proizvod je prilično malo vlakana i proteina. Granola Heartland Low Fat Raisin granola sadrži 120 kalorija, 10 grama šećera, dva grama vlakana i dva grama proteina.
8. NAJBOLJI: Pekara Sunbelt (cjelovito voće i orah)
Nemojte se zavaravati ovim zdravim zvukom. Iako sadrži zdrave sastojke - voće, orašaste plodove i cjelovite žitarice - sadrži i devet grama šećera po obroku. Sunbelt čini jednostavnu granolu koja je mnogo hranjivija - oko pola šećera (pet grama), plus tri grama proteina i četiri grama vlakana. Ali bilo bi najbolje držati se podalje od granole Sunbelt Bakery Fruit & Nut integralne žitarice koja sadrži 130 kalorija, devet grama šećera, dva grama vlakana i dva grama proteina.
: 7 najboljih sendviča s doručkom i 8 koje treba izbjegavati
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNemojte se zavaravati ovim zdravim zvukom. Iako sadrži zdrave sastojke - voće, orašaste plodove i cjelovite žitarice - sadrži i devet grama šećera po obroku. Sunbelt čini jednostavnu granolu koja je mnogo hranjivija - oko pola šećera (pet grama), plus tri grama proteina i četiri grama vlakana. Ali bilo bi najbolje držati se podalje od granole Sunbelt Bakery Fruit & Nut integralne žitarice koja sadrži 130 kalorija, devet grama šećera, dva grama vlakana i dva grama proteina.
: 7 najboljih sendviča s doručkom i 8 koje treba izbjegavati
9. NAJBOLJI: Kellogg-ova grožđica od grožđica (brusnica od badema)
U redu, tako da ovaj počinje izgledati prilično dobro, s obzirom da ima samo 107 kalorija po 30 grama posluživanja; ali tu se pohvale završavaju. Kažemo da s devet grama šećera i jedva ikakvih proteina po obroku kažemo ovaj. Na raspolaganju su mnogo bolje opcije. Gramola bademove grančice od grožđica grožđica sadrži 107 kalorija, devet grama šećera, tri grama vlakana i dva grama proteina.
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMU redu, tako da ovaj počinje izgledati prilično dobro, s obzirom da ima samo 107 kalorija po 30 grama posluživanja; ali tu se pohvale završavaju. Kažemo da s devet grama šećera i jedva ikakvih proteina po obroku kažemo ovaj. Na raspolaganju su mnogo bolje opcije. Gramola bademove grančice od grožđica grožđica sadrži 107 kalorija, devet grama šećera, tri grama vlakana i dva grama proteina.
10. NAJBOLJI: Kelloggova niska masna granola s grožđicama
Ovo bi mogla biti jedna od popularnijih granola na tržištu, iako se čini da je bacila svoju ikonsku jarko žutu kutiju i sada je upakirana u ljubičasto-ružičastu vrećicu. Ova je jednaka po kursu s onom drugom "najgorim" granolama. Visoko je u šećeru i malo je zasićenih vlakana i proteina. Opet, nemojte se zavaravati tvrdnjom o niskoj masnoći, to je samo marketinški trik za koji mislite da mislite da je to dobro za vas. Kellogg's Low Fat Granola With Raisins sadrži 115 kalorija, devet grama šećera, dva grama vlakana i tri grama proteina.
Zasluga: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMOvo bi mogla biti jedna od popularnijih granola na tržištu, iako se čini da je bacila svoju ikonsku jarko žutu kutiju i sada je upakirana u ljubičasto-ružičastu vrećicu. Ova je jednaka po kursu s onom drugom "najgorim" granolama. Visoko je u šećeru i malo je zasićenih vlakana i proteina. Opet, nemojte se zavaravati tvrdnjom o niskoj masnoći, to je samo marketinški trik za koji mislite da mislite da je to dobro za vas. Kellogg's Low Fat Granola With Raisins sadrži 115 kalorija, devet grama šećera, dva grama vlakana i tri grama proteina.
Što misliš?
Jedete li granolu? Koji su vam najdraži brendovi? Je li ih itko uvrstio na popis? Hoćete li isprobati bilo koji koji je napravio "najbolju listu"? Možete li ih dodati? Podijelite svoje misli i prijedloge u komentarima ispod!
: Najbolja i najgore zamrznuta hrana
Zasluge: sculder19 / iStock / GettyImagesJedete li granolu? Koji su vam najdraži brendovi? Je li ih itko uvrstio na popis? Hoćete li isprobati bilo koji koji je napravio "najbolju listu"? Možete li ih dodati? Podijelite svoje misli i prijedloge u komentarima ispod!
: Najbolja i najgore zamrznuta hrana
