Plivanje je jedna od najsigurnijih vježbi koje možete raditi tijekom trudnoće, prema američkoj udruzi trudnica. Kupanje u bazenu s izbjeljivačem i klorom može biti sigurno i korisno tijekom trudnoće. Sve dok određeni zdravstveni problemi nisu ograničeni, i vi i vaše rastuće dijete mogu imati koristi. Prije vježbanja tijekom trudnoće posavjetujte se s liječnikom.
sigurnosni
Kupanje u bazenu s klorom i izbjeljivačem sigurno je. Dr. Mark Nieuwenhuijsen iz Odjela za okolišnu znanost i tehnologiju na Imperial Collegeu u Londonu kaže da ne postoje znanstveni dokazi da ženi tijekom trudnoće mogu naštetiti kemikalije u bazenima ili nusproduktima. Ti popratni proizvodi nastaju kada se klor miješa s organskim tvarima kao što su stanice kože i proizvodi za njegu tijela. Gledao je studije u drugim zemljama koje su povezale probleme rađanja s tim nusproizvodima i utvrdio da su rezultati nedosljedni i neuvjerljivi. Napominje da se bazeni moraju pravilno dezinficirati kako bi se riješili opasnih patogena, ali trudnice bi se morale tuširati prije plivanja kako bi uklonile labavu organsku tvar.
Prednosti
Trudnice bi trebale težiti sudjelovanju u najmanje 30 minuta aerobne aktivnosti, poput plivanja, u većini dana u tjednu. Redovito vježbanje blagotvorno je i za um i za tijelo. Vježbanje može smanjiti uobičajene tegobe u trudnoći kao što su zatvor, bolovi i bolovi, umor, problemi sa spavanjem, pa čak i varikozne vene. Ako to nije dovoljno, vježbanje također može spriječiti zdravstvene komplikacije povezane s trudnoćom, poput gestacijskog dijabetesa i hipertenzije uzrokovane trudnoćom.
Oteklina
Plivanje može pomoći u sprečavanju ili smanjenju jednog velikog neugodnog problema u trudnoći: oticanja. Tijekom trudnoće žensko tijelo proizvodi 50 posto više tekućine nego inače. To u kombinaciji sa zadržavanjem vode može uzrokovati oticanje udova, ruku i nogu. Ovo oticanje može biti neugodno, ali plivanje može pomoći. Korištenje bazena za vježbanje ili opuštanje može vam pomoći smanjiti oticanje smanjujući utjecaj gravitacije na tekućinu u vašem tijelu.
Mjere opreza i razmatranja
Sigurno je da većina trudnica vježba, ali prije konzumacije u bilo kojem programu vježbanja trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Neke žene sa zdravstvenim komplikacijama kao što su previjanje placente, plućni problemi, problemi sa srcem, problemi sa grlićem maternice, preeklampsija, ruptura membrane ili povijest prevremenog porođaja možda će morati izbjegavati vježbanje. Slijedite upute liječnika za kupanje u bazenu.
