Svatko može imati koristi od nekoliko riječi motivacije od vrhunskog trenera. Razgovarali smo s dvadeset najboljih trenera koji su tamo otkrili što kažu svojim klijentima, studentima (i sebi!) Da se nadahnu za rad i zdravu prehranu.
Svatko može imati koristi od nekoliko riječi motivacije od vrhunskog trenera. Razgovarali smo s dvadeset najboljih trenera koji su tamo otkrili što kažu svojim klijentima, studentima (i sebi!) Da se nadahnu za rad i zdravu prehranu.
"Ne traje dugo, već koliko je snažno."
Ovo je vrhunski trener i zvijezda BRAVO reality TV-a Jackie Warner, koja citira motivaciju sebe i svojih mnogih poznatih klijenata.
Zasluge: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMOvo je vrhunski trener i zvijezda BRAVO reality TV-a Jackie Warner, koja citira motivaciju sebe i svojih mnogih poznatih klijenata.
"Zanemarite ljestvicu i učinite postupak svojim ciljem."
Harley Pasternak dijeli ovaj sjajni motivirajući mudrost svojih poznatih klijenata (uključujući Jessicu Simpson, Lady Gagu i Kim Kardashian) kako bi im pomogao da ostanu nadahnuti na tome.
Zasluge: HarleyPasternak.com/LIVESTRONG.COMHarley Pasternak dijeli ovaj sjajni motivirajući mudrost svojih poznatih klijenata (uključujući Jessicu Simpson, Lady Gagu i Kim Kardashian) kako bi im pomogao da ostanu nadahnuti na tome.
„Sve je bolje nakon vježbanja.“
Jessica Matthews, fiziologinja iz Američkog vijeća za vježbanje, podsjeća svoje studente (i sebe) da se motiviraju za kretanje.
Zasluga: Ljubaznošću Jessice Matthews / LIVESTRONG.COMJessica Matthews, fiziologinja iz Američkog vijeća za vježbanje, podsjeća svoje studente (i sebe) da se motiviraju za kretanje.
"Ako se nikad ne promijenite, nikad se ne promijenite."
Ili, ako nastavite raditi ono što ste radili, ostat ćete tamo gdje već jeste, kaže Rick Richey, certificirani osobni trener i vlasnik R2Fitnessa u New Yorku. "Ovo je moj citat da bih naglasio važnost raznolikog i progresivnog programiranja vježbi, kao i potrebu da zapravo nešto učinite ako ne radite ništa", kaže on.
Zasluge: Patrick Sasso / LIVESTRONG.COMIli, ako nastavite raditi ono što ste radili, ostat ćete tamo gdje već jeste, kaže Rick Richey, certificirani osobni trener i vlasnik R2Fitnessa u New Yorku. "Ovo je moj citat da bih naglasio važnost raznolikog i progresivnog programiranja vježbi, kao i potrebu da zapravo nešto učinite ako ne radite ništa", kaže on.
"Budi muško! Dovrši set!"
Elizabeth Burwell (aka "The Velvet Hammer" i "Cruella") viče na to kod klijenata (i kod sebe) tijekom napornih treninga u svojoj teretani High Performance u Greenvilleu, Južna Karolina.
Elizabeth Burwell (aka "The Velvet Hammer" i "Cruella") viče na to kod klijenata (i kod sebe) tijekom napornih treninga u svojoj teretani High Performance u Greenvilleu, Južna Karolina.
"Trenirajte bezveze ili ostanite isti."
Ovo je Cassey Ho-ov najdraži citat motivacijskog treninga svih vremena. Ona je certificirani stručnjak za fitness i tvorac Blogilatesa. Također voli i ostale citate: "Trenirajte poput zvijeri, izgledajte poput ljepotice", "Um kontrolira vaše mišiće" i "Recite sebi da možete, i hoćete."
Zasluga: Ljubaznošću Cassey Ho / LIVESTRONG.COMOvo je Cassey Ho-ov najdraži citat motivacijskog treninga svih vremena. Ona je certificirani stručnjak za fitness i tvorac Blogilatesa. Također voli i ostale citate: "Trenirajte poput zvijeri, izgledajte poput ljepotice", "Um kontrolira vaše mišiće" i "Recite sebi da možete, i hoćete."
"Nema savršenog tijela osim onoga u kojem ste se probudili. Uživajte!"
Ovo je nadahnjujuća (i sjajna) podsjetnica Rachel Cosgrove, autorice The Body Body Breakthrough i suvlasnice Results Fitnessa u Santa Clariti u Kaliforniji.
Zasluge: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMOvo je nadahnjujuća (i sjajna) podsjetnica Rachel Cosgrove, autorice The Body Body Breakthrough i suvlasnice Results Fitnessa u Santa Clariti u Kaliforniji.
"Ne možeš biti slab ako želiš biti uglađen."
Ovaj citat potječe iz pokretne - i vrlo motivirajuće - pjesme legende fitness industrije Richarda Simmonsa (pogodna za postavljanje u ogledalo za svakodnevno čitanje): „Ne možete birati o tome kako ćete umrijeti / ali morate dobiti izbor o tome kako ćete živjeti / Ne možete biti slabi / Ako želite biti uglađeni / Toniti što posjedujete / Znojite se dok ste mokri / Nemojte plakati… samo se nasmijte / To će pomoći vašoj tjelesnoj masi / Morate biti pomalo uzaludni / Da biste održavali / Budi svoj heroj / I život vam neće biti nula"
Zasluge: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMOvaj citat potječe iz pokretne - i vrlo motivirajuće - pjesme legende fitness industrije Richarda Simmonsa (pogodna za postavljanje u ogledalo za svakodnevno čitanje): „Ne možete birati o tome kako ćete umrijeti / ali morate dobiti izbor o tome kako ćete živjeti / Ne možete biti slabi / Ako želite biti uglađeni / Toniti što posjedujete / Znojite se dok ste mokri / Nemojte plakati… samo se nasmijte / To će pomoći vašoj tjelesnoj masi / Morate biti pomalo uzaludni / Da biste održavali / Budi svoj heroj / I život vam neće biti nula"
"Zaboravite" ne "u glavi i slušajte" DA "u svom tijelu."
"Utisnite se. Svaki trening trebao bi vas potaknuti na novi osobni rekord", kaže Paul Katami, vrhunski holivudski trener, DVD zvijezda s vježbanjem i tvorac KatamiBara.
Zasluge: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COM"Utisnite se. Svaki trening trebao bi vas potaknuti na novi osobni rekord", kaže Paul Katami, vrhunski holivudski trener, DVD zvijezda s vježbanjem i tvorac KatamiBara.
"Što čekaš?"
Kad god joj treba doza inspiracije, certificirani osobni trener Jennipher Walters, suosnivačica FitBottomedGirls.com, citira jednu od svojih najdražih pjesama Gwen Stefani kako bi se gurnula. "Koristim ovu frazu sa sobom ili sa drugima (s pomalo sass) kako bih im pomogla da vide da je upravo sada jedini trenutak koji je važan", kaže ona. "Nije važno jeste li propustili vježbanje jučer ili ste pojeli previše pice za vrijeme ručka. Ono što je trenutno važno je taj trenutak i kako možete iskoristiti apsolutno najviše - oboje usredotočeni na vježbu o kojoj radite činiti to i vjerujući u sebe da to i učinite. Kad je u pitanju postizanje naših kondicijskih i zdravstvenih ciljeva, nema vremena poput sadašnjosti. Pa što čekate? Radite to i učinite to sa svim!"
Zasluge: Drew Ertle Photography / LIVESTRONG.COMKad god joj treba doza inspiracije, certificirani osobni trener Jennipher Walters, suosnivačica FitBottomedGirls.com, citira jednu od svojih najdražih pjesama Gwen Stefani kako bi se gurnula. "Koristim ovu frazu sa sobom ili sa drugima (s pomalo sass) kako bih im pomogla da vide da je upravo sada jedini trenutak koji je važan", kaže ona. "Nije važno jeste li propustili vježbanje jučer ili ste pojeli previše pice za vrijeme ručka. Ono što je trenutno važno je taj trenutak i kako možete iskoristiti apsolutno najviše - oboje usredotočeni na vježbu o kojoj radite činiti to i vjerujući u sebe da to i učinite. Kad je u pitanju postizanje naših kondicijskih i zdravstvenih ciljeva, nema vremena poput sadašnjosti. Pa što čekate? Radite to i učinite to sa svim!"
"Nije kako započeti, već kako završiti."
Amy Dixon, fiziologinja vježbanja i voditeljica grupnog fitnesa za EQUINOX iz Los Angelesa, California, podsjeća je na svoje časove kako bi im pomogla da prežive svoje naporne treninge.
Zasluge: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMAmy Dixon, fiziologinja vježbanja i voditeljica grupnog fitnesa za EQUINOX iz Los Angelesa, California, podsjeća je na svoje časove kako bi im pomogla da prežive svoje naporne treninge.
"Možete imati rezultata ili možete imati izgovore. Ne možete oboje. "
"To stalno govorim svojim klijentima (i sebi)", kaže Bret Contreras, mr. Sc., CSCS, koji održava popularni blog na BretContreras.com.
Zasluga: Ljubaznošću Bret Contrerasa / LIVESTRONG.COM"To stalno govorim svojim klijentima (i sebi)", kaže Bret Contreras, mr. Sc., CSCS, koji održava popularni blog na BretContreras.com.
"Za početak je potreban samo jedan korak."
To je ono na što Andrea Metcalf, stručnjakinja za zdrav fitnes stil života i tvorac "Naked Fitnessa", podsjeća na potencijalne klijente i vježbače početnike. Također voli reći: "Postoji više od jedne staze do Oza, samo nastavite pronaći novu cestu od žute cigle!" "Ne dopustite drugima da definiraju što možete učiniti" i "Nije važno da li šetate ili prijeđete kilometražu. Samo je važno što ste učinili".
Zasluga: Ljubaznošću Andrea Metcalfa / LIVESTRONG.COMTo je ono na što Andrea Metcalf, stručnjakinja za zdrav fitnes stil života i tvorac "Naked Fitnessa", podsjeća na potencijalne klijente i vježbače početnike. Također voli reći: "Postoji više od jedne staze do Oza, samo nastavite pronaći novu cestu od žute cigle!" "Ne dopustite drugima da definiraju što možete učiniti" i "Nije važno da li šetate ili prijeđete kilometražu. Samo je važno što ste učinili".
"Ako vas vaši ciljevi ne plaše, nisu dovoljno veliki."
To je osobna filozofija Toma Hollanda, fiziologa vježbanja i autora Beat the Gym-a, koji primjećuje da je ta slika snimljena za vrijeme trke "Run to the Sun" (ultramaraton od 36 kilometara koji počinje na razini mora i penje se na 10.023 nožni vrh vulkana Haleakala) koji je nedavno završio u Mauiju.
Zasluge: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMTo je osobna filozofija Toma Hollanda, fiziologa vježbanja i autora Beat the Gym-a, koji primjećuje da je ta slika snimljena za vrijeme trke "Run to the Sun" (ultramaraton od 36 kilometara koji počinje na razini mora i penje se na 10.023 nožni vrh vulkana Haleakala) koji je nedavno završio u Mauiju.
"Što više mišića imate, više energije vaše tijelo može proizvesti!"
Gilad Janklowicz, kondicijska ličnost i zvijezda serije vježbanja "Bodies in Motion", kaže: "Prihvaćam Einsteinovu teoriju relativnosti? To ide ovako: Kad je riječ o promatranju ciljeva kondicije, razvio sam dvije vrlo važne" teorije relativnosti "- moja teorija relativnosti je: Što više mišića imate u odnosu na masti, više energije može proizvesti vaše tijelo! Moja druga posebna teorija relativnosti je: uključite svoje rođake!"
Zasluge: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMGilad Janklowicz, kondicijska ličnost i zvijezda serije vježbanja "Bodies in Motion", kaže: "Prihvaćam Einsteinovu teoriju relativnosti? To ide ovako: Kad je riječ o promatranju ciljeva kondicije, razvio sam dvije vrlo važne" teorije relativnosti "- moja teorija relativnosti je: Što više mišića imate u odnosu na masti, više energije može proizvesti vaše tijelo! Moja druga posebna teorija relativnosti je: uključite svoje rođake!"
"Bilo koji pokret je dobar pokret."
"Mislim da je važno dati ljudima do znanja da je u redu ići lako ili se mijenjati jer smo svi na različitim razinama. Nikad se ne biste trebali osjećati loše zbog sebe zbog toga što morate to učiniti jer sve što radite ima koristi", kaže Nicole Nichols, voditeljica certificirani stručnjak za fitness.
Zasluge: Arthur Cohen / LIVESTRONG.COM"Mislim da je važno dati ljudima do znanja da je u redu ići lako ili se mijenjati jer smo svi na različitim razinama. Nikad se ne biste trebali osjećati loše zbog sebe zbog toga što morate to učiniti jer sve što radite ima koristi", kaže Nicole Nichols, voditeljica certificirani stručnjak za fitness.
"Pet posto ljudi na ovome svijetu čini što se događa."
"Pet posto ljudi na ovome svijetu čini stvari, 15 posto ljudi u ovom svijetu promatra kako se stvari događaju, a 80 posto ljudi u ovom svijetu ne zna što se zapravo događa." Otac mi je to rekao kad sam bio dijete, a zatim me pitao: "Koliki ćete biti postotak?" kaže Jay Cardiello, trener slavnih (on je trener snage i kondicije 50 Cent) i urednik časopisa "Oblik".
Zasluge: JCardio.com/LIVESTRONG.COM"Pet posto ljudi na ovome svijetu čini stvari, 15 posto ljudi u ovom svijetu promatra kako se stvari događaju, a 80 posto ljudi u ovom svijetu ne zna što se zapravo događa." Otac mi je to rekao kad sam bio dijete, a zatim me pitao: "Koliki ćete biti postotak?" kaže Jay Cardiello, trener slavnih (on je trener snage i kondicije 50 Cent) i urednik časopisa "Oblik".
"Budite voljni oko toga!"
"Stvarno to kažem, a čini se da to vole i moji studenti", kaže Michele Olson, doktorica znanosti o vježbama na Sveučilištu Auburn Montgomery u Montgomeryju, Alabama.
Zasluge: Ljubaznost Michele Olson / LIVESTRONG.COM"Stvarno to kažem, a čini se da to vole i moji studenti", kaže Michele Olson, doktorica znanosti o vježbama na Sveučilištu Auburn Montgomery u Montgomeryju, Alabama.
"Dobra bol je promjena."
"To je moj omiljeni citat koji volim koristiti sa sobom i svojim klijentima", kaže Jon-Erik Kawamoto, CSCS, osobni trener i pisac fitnesa iz St. John'sa, NL, Kanada.
Zasluge: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COM"To je moj omiljeni citat koji volim koristiti sa sobom i svojim klijentima", kaže Jon-Erik Kawamoto, CSCS, osobni trener i pisac fitnesa iz St. John'sa, NL, Kanada.
"Posvetite se biti najbolja verzija sebe danas!"
To je ono što Lindsay Vastola, certificirana profesionalna osoba u fitnesu i vlasnica Body Project Fitness & Lifestyle-a iz New Yorka, kaže sebi i svojim klijentima da ostanu motivirani i na dobrom putu.
Zasluge: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMTo je ono što Lindsay Vastola, certificirana profesionalna osoba u fitnesu i vlasnica Body Project Fitness & Lifestyle-a iz New Yorka, kaže sebi i svojim klijentima da ostanu motivirani i na dobrom putu.
Što misliš?
Je li vam ikad osobni trener koristio motivacijski citat kako biste išli tijekom vježbanja? Imate li osobnu mantru koja vas vodi u teretanu? Koji je vaš omiljeni motivacijski citat? Javite nam u komentarima kako bi vaši kolege Livestrong.com članovi zajednice mogli podijeliti u vašoj motivaciji!
Zasluge: pogorelova / iStock / Getty ImagesJe li vam ikad osobni trener koristio motivacijski citat kako biste išli tijekom vježbanja? Imate li osobnu mantru koja vas vodi u teretanu? Koji je vaš omiljeni motivacijski citat? Javite nam u komentarima kako bi vaši kolege Livestrong.com članovi zajednice mogli podijeliti u vašoj motivaciji!
