Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti mladi sudjeluju u sve manje tjelesnih aktivnosti kako napreduju u školi. CDC preporučuje školama pružanje tjelesnih prilika koje će se doživljavati kao zabava, a ne kao posao. Tečaj prepreka je zabavna, potpuno fleksibilna opcija za nastavu u teretani. Može se postaviti u zatvorenom ili na otvorenom, a lako se mijenja i radi za bilo koju dobnu skupinu. Tečajevi prepreka zahtijevaju od studenata da rade na aerobnoj izdržljivosti, okretnosti i fleksibilnosti.
Trčanje guma
Tečaj prepreka i klasični trening, vožnja gumom pomaže učenicima da se usredotoče na ravnotežu i koordinaciju. Izložite dva reda guma smještajući ih u pomalo pomaknut uzorak. Tijekom staza s preprekama djeca moraju prolaziti kroz liniju guma, držeći jednu nogu u oba reda. Ova je prepreka najbolja za starije učenike kojima su noge dovoljno dugačke da lako dosegnu dva reda. Za mlađe studente izmijenite aktivnost postavljanjem jednog reda guma i učenicima skok s jedne na drugu.
Glazba u teretani
Emulirajte vojnu prepreku za trening stvaranjem puzanja u teretani. Postavite dvije redove stubova ili teške stolice visoke oko 1 do 2 noge, postavljajući ih na podnožju. Navucite užad preko svakog para kako bi stvorio nizak strop iznad područja puzanja. Djeca moraju puzati ispod užadi, pomičući se tijelima kako ne bi spuštala stolice ili udarala o užad; na linije možete objesiti male zastave kako biste ih lakše vidjeli. Radi sigurnosti, osigurajte da djeca nose duge hlače i rukave ili jastučiće kako bi zaštitili svoju kožu ili ravnali područje puzanja tepihom za gimnastiku.
Greda za ravnotežu
Da biste testirali ravnotežu učenika, izvadite snop ravnoteže iz svog razreda gimnastike. Postavite gredu na prostirke kako biste zaštitili studente i neka svaka osoba prijeđe put na bilo koji način bez pada - hodanje, puzanje ili trljanje na trbuhu. Za mlađu djecu koristite kratki snop koji možete postaviti izravno na pod kako biste smanjili rizik od pada i olakšali prilaz na gredu.
Nogometni dribling
Dajte svojim učenicima priliku da vježbaju svoju koordinaciju i okretnost postavljanjem područja za dribanje nogometne lopte. Postavite narančaste sigurnosne stožice u obrascu oko velikog područja teretane ili terena. Djeca moraju bacati loptu kroz stazu i oko svakog konusa, pazeći da ne izgube kontrolu nad loptom i čvrsto manevriraju oko uskih prostora. Prema časopisu "Health", ova aktivnost pomaže učenicima da rade na svojoj spretnosti i bočnim vještinama pokreta.
