Uključujete li pogon toliko često da popravite burger s brzom hranom? Iako ne čudi da brza hrana nije sjajna za vas, nisu svi burgeri iz glavnih američkih lanaca stvoreni jednakim. Evo, razmotrimo najgore burgere za vas u smislu kalorija i sadržaja zasićenih masti. Također uzimamo u obzir i prehrambene faktore poput šećera (zdravo, super slatki BBQ umaci) i natrija (vidimo se, slanina) prilikom rangiranja ovih kolača u našem brojaču kalorija.
A ako mislite da su burgeri uvijek bili ovako gangantični i kaloričniji, znat ćemo da znate da je danas prosječni kačkavalj gotovo 80 posto viši kalorija nego što je bio prije 20 godina, prema podacima Nacionalnog zavoda za zdravstvo. Od McDonald's hamburgera s 18 grama šećera do Steak n 'Shake burgera s opscenom količinom trans masti, evo najgorih burgera brze hrane koji će učiniti da želite sve svoje burgere skuhati kod kuće.
Zasluge: Stephen Carter / iStock / GettyImagesUključujete li pogon toliko često da popravite burger s brzom hranom? Iako ne čudi da brza hrana nije sjajna za vas, nisu svi burgeri iz glavnih američkih lanaca stvoreni jednakim. Evo, razmotrimo najgore burgere za vas u smislu kalorija i sadržaja zasićenih masti. Također uzimamo u obzir i prehrambene faktore poput šećera (zdravo, super slatki BBQ umaci) i natrija (vidimo se, slanina) prilikom rangiranja ovih kolača u našem brojaču kalorija.
A ako mislite da su burgeri uvijek bili ovako gangantični i kaloričniji, znat ćemo da znate da je danas prosječni kačkavalj gotovo 80 posto viši kalorija nego što je bio prije 20 godina, prema podacima Nacionalnog zavoda za zdravstvo. Od McDonald's hamburgera s 18 grama šećera do Steak n 'Shake burgera s opscenom količinom trans masti, evo najgorih burgera brze hrane koji će učiniti da želite da sve svoje burgere skuhate kod kuće.
10. Slatki BBQ slanina Burger u McDonald'su
Najkaloričniji hamburgeri u McDonald'su istovremeno puštaju 770 kalorija, a veza je dvostruka četvrt kava sa sirom i Sweet BBQ Burger slaninom. Iako se to može činiti relativno niskim u usporedbi s hamburgerima na ovom popisu koji sadrže 1000 kalorija, smatrajte da McDonald's ima više od 14.000 lokacija u Sjedinjenim Državama. To Amerikancima znači obilnu priliku da sruše burger koji bi mogao opustošiti njihovo zdravlje. Dok su oba pomenuta burgera kalorične bombe, slatki umak, slanina i viša kalorična peciva sadržana u Sweet BBQ Bacon Burgeru čine ga višim u šećeru (18 grama) i nižim proteinima (42 grama) u odnosu na Double Quarter Pounder, napominje nutricionist LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Ako tom burgeru dodate pomfrit i sodu, nećete imati problema konzumirati više od 1000 kalorija u jednom obroku.
Sljedeće: Samo jedan od ovih hamburgera premašuje dnevnu granicu zasićenih masti…
Zasluga: Facebook / McDonald'sNajkaloričniji hamburgeri u McDonald'su istovremeno puštaju 770 kalorija, a veza je dvostruka četvrt kava sa sirom i Sweet BBQ Burger slaninom. Iako se to može činiti relativno niskim u usporedbi s hamburgerima na ovom popisu koji sadrže 1000 kalorija, smatrajte da McDonald's ima više od 14.000 lokacija u Sjedinjenim Državama. To Amerikancima znači obilnu priliku da sruše burger koji bi mogao opustošiti njihovo zdravlje. Dok su oba pomenuta burgera kalorične bombe, slatki umak, slanina i viša kalorična peciva sadržana u Sweet BBQ Bacon Burgeru čine ga višim u šećeru (18 grama) i nižim proteinima (42 grama) u odnosu na Double Quarter Pounder, napominje nutricionist LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Ako tom burgeru dodate pomfrit i sodu, nećete imati problema konzumirati više od 1000 kalorija u jednom obroku.
Sljedeće: Samo jedan od ovih hamburgera premašuje dnevnu granicu zasićenih masti…
9. Bacon Ultimate Cheeseburger kod Jacka u kutiji
Bacon Ultimate Cheeseburger, sa 930 kalorija, "teži gotovo polovici dnevnih potreba kalorija prosječne osobe i premašuje nečiju dnevnu granicu zasićenih masti", kaže Michelle Dudash, RDN, kreatorica 4Real Food Reboot, mrežnog programa planiranja obroka za ljudima koji žele smršaviti i dobiti svoju energiju. "To je prekomjerna porcija svih namirnica koje se skupe", dodaje ona, "što uključuje tri kriške sira, dvije goveđe pljeskavice, tri kriške slanine i velikodušna količina majoneze. " Ona upozorava da natrij u svim tim slanim sastojcima dodaje čak 69 posto dnevne granice natrija za zdravu osobu i premašuje granicu za one koji treba smanjiti sol. Dodajući uvredu ozljeđivanju, ona kaže, "Uz sve te kalorije, unosite vam samo jedan gram vlakana, kao i nepotrebnu žličicu šećera i pol."
Sljedeće: saznajte najkaloričniji hamburger u Pet dečki…
Zasluga: Facebook / Jack in the BoxBacon Ultimate Cheeseburger, sa 930 kalorija, "teži gotovo polovici dnevnih potreba kalorija prosječne osobe i premašuje nečiju dnevnu granicu zasićenih masti", kaže Michelle Dudash, RDN, kreatorica 4Real Food Reboot, mrežnog programa planiranja obroka za ljudima koji žele smršavjeti i dobiti svoju energiju. "To je prekomjerna porcija svih namirnica koje se skupe", dodaje ona, "što uključuje tri kriške sira, dvije goveđe pljeskavice, tri kriške slanine i velikodušna količina majoneze. " Ona upozorava da natrij u svim tim slanim sastojcima dodaje čak 69 posto dnevne granice natrija za zdravu osobu i premašuje granicu za one koji treba smanjiti sol. Dodajući uvredu ozljeđivanju, ona kaže, "Uz sve te kalorije, unosite vam samo jedan gram vlakana, kao i nepotrebnu žličicu šećera i pol."
Sljedeće: saznajte najkaloričniji hamburger u Pet dečki…
8. Cheeseburger kod pet momaka
Kada je riječ o 980-kaloričnom čizburgeru s pet dečaka, višestruke goveđe paštete i kriške sira ponovno su krivci, prema LeeAnn Weintraub iz MPH-a, RD. U blisku sekundu za većinu kaloričnih hamburgera u pet dečaka dolazi Burger slanine, s 920 kalorija. Lanac nudi "male" verzije svojih hamburgera, u rasponu od 540 do 690 kalorija, kako bi zadovoljio tu žudnju za hamburgerima razumnije veličine porcija i razine kalorija. Čak i ako naručite malu veličinu, budite oprezni: Bez obzira na hamburger s kojim započinjete, možete odabrati neograničene preljeve besplatno, tako da će broj kalorija lako uzletjeti. Najkaloričniji dodatak na koji morate paziti je majoneza (220 kalorija po unci). Za zaslugu pet momaka, informacije o prehrani, alergenima i sastojcima izbornika dostupne su na mreži, što omogućuje donošenje informiranog izbora uz malo naprednije planiranje.
Sljedeće: Pogodite koji burger sadrži 1.880 miligrama natrija…
Zasluga: Facebook / Pet momaka (Mililani Town, HI)Kada je riječ o 980-kaloričnom čizburgeru s pet dečaka, višestruke goveđe paštete i kriške sira ponovno su krivci, prema LeeAnn Weintraub iz MPH-a, RD. U blisku sekundu za većinu kaloričnih hamburgera u pet dečaka dolazi Burger slanine, s 920 kalorija. Lanac nudi "male" verzije svojih hamburgera, u rasponu od 540 do 690 kalorija, kako bi zadovoljio tu žudnju za hamburgerima razumnije veličine porcija i razine kalorija. Čak i ako naručite malu veličinu, budite oprezni: Bez obzira na hamburger s kojim započinjete, možete odabrati neograničene preljeve besplatno, tako da će broj kalorija lako uzletjeti. Najkaloričniji dodatak na koji morate paziti je majoneza (220 kalorija po unci). Za zaslugu pet momaka, informacije o prehrani, alergenima i sastojcima izbornika dostupne su na mreži, što omogućuje donošenje informiranog izbora uz malo naprednije planiranje.
Sljedeće: Pogodite koji burger sadrži 1.880 miligrama natrija…
7. SuperSonic Bacon Double Cheeseburger s Mayom
Većina 1.030 kalorija ovog burgera dolazi iz dva sloja goveđeg pašteta s četvrt kilograma i kriški američkog sira, iako se majoneza i hrskava slanina časno spominju. Ako volite dobar burger (a budimo iskreni, tko ne?), Možda biste željeli razmisliti o tome da ga podijelite s prijateljem. Dobit ćete sav okus bogatog, uljudnog burgera, ali jesti ćete puno razumniju veličinu porcija. I ne zaboravite uravnotežiti ostatak dnevnog izbora s puno povrća, cjelovitih žitarica i vode - jer ovaj hamburger unosi 1880 miligrama tečnosti koji zadržava tekućinu (oko 80 posto preporučene dnevne vrijednosti).
Sljedeće: ovaj hamburger sadrži tri goveđe pite i tri kriške topljenog sira…
Zasluge: Sonic Drive-In Facebook postVećina 1.030 kalorija ovog burgera dolazi iz dva sloja goveđeg pašteta s četvrt kilograma i kriški američkog sira, iako se majoneza i hrskava slanina časno spominju. Ako volite dobar burger (a budimo iskreni, tko ne?), Možda biste željeli razmisliti o tome da ga podijelite s prijateljem. Dobit ćete sav okus bogatog, uljudnog burgera, ali jesti ćete puno razumniju veličinu porcija. I ne zaboravite uravnotežiti ostatak dnevnog izbora s puno povrća, cjelovitih žitarica i vode - jer ovaj hamburger unosi 1880 miligrama tečnosti koji zadržava tekućinu (oko 80 posto preporučene dnevne vrijednosti).
Sljedeće: ovaj hamburger sadrži tri goveđe pite i tri kriške topljenog sira…
6. Trostruko meso s whataburgerom
Trostruki mesni whataburger trostruka je prijetnja kada je u pitanju zdravlje srca: prekomjerne zasićene masti, natrij i kalorije. Većina njegovih 1.080 kalorija i nezdravih hranjivih sastojaka dolazi iz tri goveđe pljeskavice, a više od polovice tih kalorija dolazi iz masnoća. Sama po sebi, ukupna masnoća nije glavna briga za zdravlje, jer zdrave masti iz hrane poput orašastih plodova, avokada i maslinovog ulja zapravo su dobre za naše srce i napore u upravljanju težinom. Međutim, trećina ukupne masti (63 grama) u ovom burgeru dolazi od zasićenih masti koje začepljuju arterije (21 grama). Da biste to stavili u kontekst, uzmite u obzir da prehrambene smjernice za Amerikance troše manje od 10 posto kalorija dnevno od zasićenih masti (oko 22 grama za prehranu od 2000 kalorija). U međuvremenu, Američka udruga za srce preporučuje ne više od 13 grama dnevno za optimalno zdravlje srca.
Sljedeće: ovaj sljedeći hamburger ima slaninu vrijednu samo 45 kalorija…
Zasluga: Facebook / WhataburgerTrostruki mesni whataburger trostruka je prijetnja kada je u pitanju zdravlje srca: prekomjerne zasićene masti, natrij i kalorije. Većina njegovih 1.080 kalorija i nezdravih hranjivih sastojaka dolazi iz tri goveđe pljeskavice, a više od polovice tih kalorija dolazi iz masnoća. Sama po sebi, ukupna masnoća nije glavna briga za zdravlje, jer zdrave masti iz hrane poput orašastih plodova, avokada i maslinovog ulja zapravo su dobre za naše srce i napore u upravljanju težinom. Međutim, trećina ukupne masti (63 grama) u ovom burgeru dolazi od zasićenih masti koje začepljuju arterije (21 grama). Da biste to stavili u kontekst, uzmite u obzir da prehrambene smjernice za Amerikance troše manje od 10 posto kalorija dnevno od zasićenih masti (oko 22 grama za prehranu od 2000 kalorija). U međuvremenu, Američka udruga za srce preporučuje ne više od 13 grama dnevno za optimalno zdravlje srca.
Sljedeće: ovaj sljedeći hamburger ima slaninu vrijednu samo 45 kalorija…
5. Bacon Deluxe Trokrevetna kod Culvera
Polovina kalorija u ovom 1.090 kalorijskom burgeru dolazi iz goveđeg pašteta (510 kalorija), a slijedi sir (210 kalorija), pecivo (200 kalorija) i majoneza (100 kalorija). Možda ćete se iznenaditi kad saznate da slanina (45 kalorija) i maslac (15 kalorija) doprinose relativno malo kalorija ukupnom hamburgeru. Ali to im ne daje prednost, pogotovo slaninu, s obzirom da Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje izbjegavanje prerađenog mesa poput slanine zbog rizika od raka. Možete smanjiti 480 kalorija tako što ćete naručiti "jednu" verziju ovog burgera zbog njegovih manjih porcija govedine (170 kalorija) i sira (70 kalorija), ali to će i dalje biti 610-kalorični hamburger s visokim udjelom zasićenih masti i natrija i malo vlakana.
Sljedeće: ovaj hamburger sadrži tri goveđe pite i tri kriške topljenog sira…
Zasluge: Facebook / Culver'sPolovina kalorija u ovom 1.090 kalorijskom burgeru dolazi iz goveđeg pašteta (510 kalorija), a slijedi sir (210 kalorija), pecivo (200 kalorija) i majoneza (100 kalorija). Možda ćete se iznenaditi kad saznate da slanina (45 kalorija) i maslac (15 kalorija) doprinose relativno malo kalorija ukupnom hamburgeru. Ali to im ne daje prednost, pogotovo slaninu, s obzirom da Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje izbjegavanje prerađenog mesa poput slanine zbog rizika od raka. Možete smanjiti 480 kalorija tako što ćete naručiti "jednu" verziju ovog burgera zbog njegovih manjih porcija govedine (170 kalorija) i sira (70 kalorija), ali to će i dalje biti 610-kalorični hamburger s visokim udjelom zasićenih masti i natrija i malo vlakana.
Sljedeće: ovaj hamburger sadrži tri goveđe pite i tri kriške topljenog sira…
4. Daveova trojka kod Wendy's
Ponekad je i više bolje, ali ne kada su u pitanju hamburgeri i vaše zdravlje. Trio goveđih kolača s tri odgovarajuće kriške sira u Dave's Tripleu dolazi od najvećeg dijela od 1.090 kalorija, 30 grama zasićenih masti i 1.650 miligrama natrija. "Čista količina ovog hamburgera čini ga jednostavno previše kaloričnom hranom za prosječnu osobu, a to čak ne uključuje pomfrit ili piće", upozorava Michelle Dudash, RDN. Uz toliko burgera, obavezno će se naći neka pozitivna hranjiva (željezo, bjelančevine, kalcij), ali Dudash dijeli da će vam „čak i mršav burger dati iste hranjive tvari“.
Sljedeće: Pogledajte koji burger brze hrane sadrži guacamole i pola kilograma govedine…
Zasluge: Facebook / Wendy'sPonekad je i više bolje, ali ne kada su u pitanju hamburgeri i vaše zdravlje. Trio goveđih kolača s tri odgovarajuće kriške sira u Dave's Tripleu dolazi od najvećeg dijela od 1.090 kalorija, 30 grama zasićenih masti i 1.650 miligrama natrija. "Čista količina ovog hamburgera čini ga jednostavno previše kaloričnom hranom za prosječnu osobu, a to čak ne uključuje pomfrit ili piće", upozorava Michelle Dudash, RDN. Uz toliko burgera, obavezno će se naći neka pozitivna hranjiva (željezo, bjelančevine, kalcij), ali Dudash dijeli da će vam „čak i mršav burger dati iste hranjive tvari“.
Sljedeće: Pogledajte koji burger brze hrane sadrži guacamole i pola kilograma govedine…
3. Gusta gamacama od slanine od pola funte u Carl Jr.
Samo u slučaju da mu ime nije odalo, ovaj Thickburger ima debelu pol kilograma sjajnosti. Osim izraslih goveđih pašteta, "možda ćete biti iznenađeni kada saznate da preljevi doprinose oko 500 kalorija, što je gotovo polovica, ovom burgeru", kaže Andrea Giancoli sa sjedištem u Hermosa Beachu. "Ovaj hamburger se uključuje sa nevjerojatnih 1200 kalorija, a najveći kalorijski krivci su umak Santa Fe (210 kalorija) i sir (150 kalorija)." Kaže da se ne brinete toliko zbog guacamola (60 kalorija), "što nije previše loše i dobit ćete neke zdrave masti". Dno crta: Mala količina zdravih masti i činjenica da vidite zelena salata i rajčice na ovom burgeru ne čine je zdrav izbor.
Sljedeće: Sljedeći hamburger ima prstenove luka napunjene između peciva…
Zasluga: Facebook / Carl's Jr. Guacamole slanina od grickalice u Carl's Jr.Samo u slučaju da mu ime nije odalo, ovaj Thickburger ima debelu pol kilograma sjajnosti. Osim izraslih goveđih pašteta, "možda ćete biti iznenađeni kada saznate da preljevi doprinose oko 500 kalorija, što je gotovo polovica, ovom burgeru", kaže Andrea Giancoli sa sjedištem u Hermosa Beachu. "Ovaj hamburger se uključuje sa nevjerojatnih 1200 kalorija, a najveći kalorijski krivci su umak Santa Fe (210 kalorija) i sir (150 kalorija)." Kaže da se ne brinete toliko zbog guacamola (60 kalorija), "što nije previše loše i dobit ćete neke zdrave masti". Dno crta: Mala količina zdravih masti i činjenica da vidite zelena salata i rajčice na ovom burgeru ne čine je zdrav izbor.
Sljedeće: Sljedeći hamburger ima prstenove luka napunjene između peciva…
2. Rodeo King kod Burger Kinga
Kralj Rodeo sadrži dvije goveđe pite, američki sir i slaninu - a to čak nije ni najsjajniji dio. Registrirani dijetetičar Lindsey Pine, vlasnica TastyBalance Nutrition-a, objašnjava, „Mnogi od kalorija iz ovog 1.250 kalorijskog burgera potječu iz prženih prstenova luka.“ Ukupno, ovaj behemoth burger ima 31 gramu zasićenih masti, što je jedan i pol puta više od dnevne maksimalne granice. Pine također upozorava da rafinirana peciva od bijelog brašna, umak od luka i umak s roštilja punjeni šećerom "ne čine nikakve prednosti za razinu šećera u krvi, posebno ako imate predijabetes ili dijabetes."
Sljedeće: Ova kalorijska bomba sadrži 1660 kalorija…
Zasluga: Facebook / Burger KingKralj Rodeo sadrži dvije goveđe pite, američki sir i slaninu - a to čak nije ni najsjajniji dio. Registrirani dijetetičar Lindsey Pine, vlasnica TastyBalance Nutrition-a, objašnjava, „Mnogi od kalorija iz ovog 1.250 kalorijskog burgera potječu iz prženih prstenova luka.“ Ukupno, ovaj behemoth burger ima 31 gramu zasićenih masti, što je jedan i pol puta više od dnevne maksimalne granice. Pine također upozorava da rafinirana peciva od bijelog brašna, umak od luka i umak s roštilja punjeni šećerom "ne čine nikakve prednosti za razinu šećera u krvi, posebno ako imate predijabetes ili dijabetes."
Sljedeće: Ova kalorijska bomba sadrži 1660 kalorija…
1. 7x7 kod Steak 'n Shakea
Na vrhu popisa, koji ima 1.660 kalorija, nalazi se 7x7 burger iz srednjezapadnog lanca Steak 'n Shake. "7x7 je monstruoznost hamburgera čija je jedina otkupna vrijednost što vjerojatno daje za šokantne Instagram slike", kaže registrirana dijetetičarka Lindsey Pine. Ime je dobio po sedam slojeva goveđih kolača i topljenog američkog sira, odakle dolazi i većina njegovih kalorija - ali to nije jedini njegov nutritivni pad. "Ovaj hamburger ima šest grama trans masti. To je vrsta masti koju treba izbjegavati pod svaku cijenu njegova sposobnost podizanja razine lošeg kolesterola (LDL), snižavanja dobrog kolesterola (HDL) i povećanja rizika za srčane bolesti." Pine dodaje, "doslovno nikada nisam vidio hranu sa šest grama trans masti."
Na vrhu popisa, koji ima 1.660 kalorija, nalazi se 7x7 burger iz srednjezapadnog lanca Steak 'n Shake. "7x7 je monstruoznost hamburgera čija je jedina otkupna vrijednost što vjerojatno daje za šokantne Instagram slike", kaže registrirana dijetetičarka Lindsey Pine. Ime je dobio po sedam slojeva goveđih kolača i topljenog američkog sira, odakle dolazi i većina njegovih kalorija - ali to nije jedini njegov nutritivni pad. "Ovaj hamburger ima šest grama trans masti. To je vrsta masti koju treba izbjegavati pod svaku cijenu njegova sposobnost podizanja razine lošeg kolesterola (LDL), snižavanja dobrog kolesterola (HDL) i povećanja rizika za srčane bolesti." Pine dodaje, "doslovno nikada nisam vidio hranu sa šest grama trans masti."
