Dobivanje mišića nakon operacije gastrektomije na rukavima može se činiti nemogućim zadatkom, ali to se može učiniti. U mnogim slučajevima težina koju izgubite kao rezultat operacije otkrivat će mišiće koji su se razvili nakon toliko dugog nošenja toliko kilograma - čest je fenomen kod pretilih osoba. Lagani trening snage zajedno s pravilnom prehranom može vam pomoći da mišići budu tonirani i u formi, ali prije početka bilo koje vrste vježbanja trebali biste se posavjetovati s liječnikom.
Gastrektomija s vertikalnim rukavima
Gastrektomija okomitog rukava je operacija koja se izvodi u slučajevima teške pretilosti koja nije reagirala na tjelovježbu i dijetu. Kirurg tijekom postupka uklanja oko 80 do 85 posto vašeg želuca, a preostali dio ostavlja u obliku male banane. To je laparoskopski postupak, što znači da kirurg koristi male posjekotine kako bi pristupio vašem želucu, kao i mala kamera poznata kao laparoskop kako bi ga vodila tijekom operacije. Manji želudac ograničava količinu hrane koja se može konzumirati odjednom, pomažući vam da se brže osjećate.
Izgradnja mišića
Odmah nakon postupka, od vas će se najvjerojatnije tražiti da se suzdrže od napornih aktivnosti tijekom četiri do šest tjedana. Nakon tog razdoblja, obično možete započeti s treninzima - nakon što dobijete dozvolu liječnika - pomoću utega ili izvođenjem vježbi otpornosti tijela. Započnite s laganim utezima ili izvođenjem vježbi koje možete izvesti za najmanje jedan set od osam do 12 ponavljanja. Radite svaku svoju glavnu mišićnu skupinu, uključujući leđa, ramena, ruke, noge i kukove. Vježbajte nježno na trbuhu. Budući da ćete najvjerojatnije biti na posebnoj tekućoj dijeti nekoliko tjedana nakon operacije, u početku ćete se možda osjećati slabo. Prvih nekoliko tjedana izbjegavajte previše guranje i prestanite vježbati ako osjećate umor ili slabost. Postupno započnite s napornijom vježbom tijekom nekoliko tjedana.
Važnost dijeta
Pomaganje u izgradnji mišića nije stvar samo rada mišića. Morate imati pravilnu prehranu kako biste svojim mišićima dali odgovarajuće hranjive tvari koje su im potrebne za rast i pravilno funkcioniranje. Jedna od najvažnijih stvari koju imate u svojoj prehrani, posebno nakon operacije, je obilje ležernih proteina. Mršavo meso, tofu, grah i mliječni proizvodi s malo masti dobri su izvori ove vrste proteina. Blisko surađujte s dijetetičarom kako biste poboljšali energiju. Obavijestite je o svom rasporedu treninga i slijedite savjete koje ste dobili. Možda će vam se savjetovati da uz redovitu prehranu uzimate suplemente ili proteinske shakese.
Razmatranja
Jedna od najvećih grešaka koju ljudi čine nakon operacije, prema Murfreesboro kirurškim stručnjacima, čeka predugo prije nego što krene s vježbanjem. Jedna stvar koja vam može pomoći da se motivirate je da zaposlite certificiranog osobnog trenera. Trener može stvoriti specijalizirani režim vježbanja za vaše potrebe i paziti na moguće potencijalne ozljede. Osim treninga snage, trener vas može uputiti u izvođenju kardiovaskularnih vježbi i režima istezanja koji će vam pomoći da održite ravnotežu.
