Nije tajna da je naše društvo opsjednuto slavnima! Oni su najvidljiviji prikazi ljepote, fitnesa i kulture - ponekad za bolje, a ponekad ne. Ali svaka sljedeća poznata osoba definitivno inspirira ljude da dođu u teretanu! Evo treninga u kojima ćete naći današnje vrhunske glumce, sportaše, pjevače i političare.
Nije tajna da je naše društvo opsjednuto slavnima! Oni su najvidljiviji prikazi ljepote, fitnesa i kulture - ponekad za bolje, a ponekad ne. Ali svaka sljedeća poznata osoba definitivno inspirira ljude da dođu u teretanu! Evo treninga u kojima ćete naći današnje vrhunske glumce, sportaše, pjevače i političare.
Beyoncé
Vježbanje dok je trudna nije lak podvig. No mnogim je ženama to jedino što im pomaže da se osjećaju snažno i zdravo dok njihovo tijelo prolazi kroz toliko mnogo promjena. Slavlje se ne razlikuje: dok je nosila blizance, Beyoncé - koja je bila vrlo aktivna prije trudnoće - gotovo svakodnevno dolazi u klasu SoulCycle. A kad se nedugo nakon poroda pojavila u SoulCycle klasi, mame su joj posvuda zadavale virtualni udarac.
Za one koji nisu upoznati s ovom vježbom s posvećenim praćenjem, SoulCycle je klasa biciklizma u zatvorenom prostoru koja sadrži kardio intenzivni kardio, trening snage snage koji izvlači mišiće i koreografiju koja se temelji na ritmu. Usredotočenost na povezanost duha i tijela dodatna je korist za trudnicu ili porodicu koja osjeća kao da je njezino tijelo preuzelo život.
Vježbanje dok je trudna nije lak podvig. No mnogim je ženama to jedino što im pomaže da se osjećaju snažno i zdravo dok njihovo tijelo prolazi kroz toliko mnogo promjena. Slavlje se ne razlikuje: dok je nosila blizance, Beyoncé - koja je bila vrlo aktivna prije trudnoće - gotovo svakodnevno dolazi u klasu SoulCycle. A kad se nedugo nakon poroda pojavila u SoulCycle klasi, mame su joj posvuda zadavale virtualni udarac.
Za one koji nisu upoznati s ovom vježbom s posvećenim praćenjem, SoulCycle je klasa biciklizma u zatvorenom prostoru koja sadrži kardio intenzivni kardio, trening snage snage koji izvlači mišiće i koreografiju koja se temelji na ritmu. Usredotočenost na povezanost duha i tijela dodatna je korist za trudnicu ili porodicu koja osjeća kao da je njezino tijelo preuzelo život.
2. Michelle Obama
Bivša prva dama Michelle Obama sigurno zna nešto ili dvije o tome kako ostati u formi. Ova 53-godišnja zaposlena mama i stalna pobornica tjelesne kondicije voli trčati po susjedstvu i održavati časove u kampu sa svojim bliskim djevojkama.
Pa što podrazumijevaju ti poznati vikend boot camp-a? Oštrice i drobljenje za razvoj čvrstoće jezgre, lukovi za eksploziju donjeg dijela tijela i dizalice s jednom nogom za čvrstoću jezgre, donjeg dijela leđa i kukova. Njezina predanost kondiciji i zdravlju dobar je podsjetnik da ako želimo nastaviti brinuti o drugima, moramo se najprije pobrinuti za sebe.
Zasluge: Paul Morigi / Getty Images Zabava / GettyImagesBivša prva dama Michelle Obama sigurno zna nešto ili dvije o tome kako ostati u formi. Ova 53-godišnja zaposlena mama i stalna pobornica tjelesne kondicije voli trčati po susjedstvu i održavati časove u kampu sa svojim bliskim djevojkama.
Pa što podrazumijevaju ti poznati vikend boot camp-a? Oštrice i drobljenje za razvoj čvrstoće jezgre, lukovi za eksploziju donjeg dijela tijela i dizalice s jednom nogom za čvrstoću jezgre, donjeg dijela leđa i kukova. Njezina predanost kondiciji i zdravlju dobar je podsjetnik da ako želimo nastaviti brinuti o drugima, moramo se najprije pobrinuti za sebe.
3. Britney Spears
Britney Spears nije stranac da se vježba. Ova 35-godišnja mama do dva dječaka kaže da je konzistentnost ključna, zbog čega joj vježbanje daje prioritet svaki dan. Dok je kod kuće, često izvodi vježbe na otvorenom i izvodi kombinaciju ljuljača s kettlebell-om, vježbama s bučicama i joge.
Također provodi oko 45 minuta radeći rotaciju kardioa i utega: 20 minuta intenzivnog kardioa, nakon čega slijedi lagani rad s bučicama i vježbe tjelesne težine kao što su push-up, čučnjevi i sit-up-i. U danima kada se upusti u trening, Spears voli plivati i kardio klasu koja se zove Totalno Drenched koja spaja stazu s treninzima u krugovima.
Zasluge: Kevin Winter / Getty Images Zabava / GettyImagesBritney Spears nije stranac da se vježba. Ova 35-godišnja mama do dva dječaka kaže da je konzistentnost ključna, zbog čega joj vježbanje daje prioritet svaki dan. Dok je kod kuće, često izvodi vježbe na otvorenom i izvodi kombinaciju ljuljača s kettlebell-om, vježbama s bučicama i joge.
Također provodi oko 45 minuta radeći rotaciju kardioa i uteza: 20 minuta intenzivnog kardioa, a zatim slijede lagani rad s bučicama i vježbe tjelesne težine kao što su push-up, čučnjevi i sit-up-i. U danima kada se upusti u trening, Spears voli plivati i kardio klasu nazvanu Totally Drenched koja spaja stazu s treninzima u krugovima.
4. Cher
U dobi od 71 godine, ovaj fenomenalno odgovara vježbama superzvijezde svaki dan. Ako njezina svakodnevna posvećenost fitnesu nije dovoljna da vas impresionira, poslušajte ovo: Cher se svakodnevno kreće i drži pozu tri do pet minuta odjednom!
Osim što jača trbušne mišiće, ovim potezom djeluju i donji dio leđa, kukovi, gluteni, kvadratići, ramena i ruke. Većina će ljudi započeti s osnovnom daskom i nastojat će držati pozu 30 sekundi. Jednom kada savladate osnove, razmislite o dodavanju 10 do 15 sekundi svaki dan dok ovaj potez ne možete pomicati dvije do tri minute. Također možete isprobati jednu od bezbrojnih varijacija, uključujući bočnu dasku, dasku s jednom nogom, bočnu dasku s podizanjem nogu i dasku za pseće pse.
Zasluge: Ethan Miller / Getty Images Zabava / GettyImagesU dobi od 71 godine, ovaj fenomenalno odgovara vježbama superzvijezde svaki dan. Ako njezina svakodnevna posvećenost fitnesu nije dovoljna da vas impresionira, poslušajte ovo: Cher se svakodnevno kreće i drži pozu tri do pet minuta odjednom!
Osim što jača trbušne mišiće, ovim potezom djeluju i donji dio leđa, kukovi, gluteni, kvadratići, ramena i ruke. Većina će ljudi započeti s osnovnom daskom i nastojat će držati pozu 30 sekundi. Jednom kada savladate osnove, razmislite o dodavanju 10 do 15 sekundi svaki dan dok ovaj potez ne možete pomicati dvije do tri minute. Također možete isprobati jednu od bezbrojnih varijacija, uključujući bočnu dasku, dasku s jednom nogom, bočnu dasku s podizanjem nogu i dasku za pseće pse.
5. Chris Hemsworth
Unajmiti trenera je luksuz mnogih ljudi, zato australski glumac Chris Hemsworth kaže da morate naučiti gurati sebe i oslanjati se na druge ljude radi motivacije. "Ako si ne možete priuštiti trenera, to je sasvim u redu. Upotrijebite prijatelje; koristite bilo koga", rekao je za Men's Health.
Kako bi održao vrhunsku formu, Hemsworth se fokusira na jednostavne pokrete, fleksibilnost i funkcionalni trening. Njegovi se treninzi sastoje od stvari poput boksovih skokova između setova na ruke i raznolikosti jogom, surfanja i muay thai boksa. Uključujući aerobne vježbe između poteza snage, Hemsworth je u mogućnosti povećati kardio i sagorjeti neke dodatne kalorije.
Zasluge: Jason Merritt / TERM / Getty Images Zabava / GettyImagesUnajmiti trenera je luksuz mnogih ljudi, zato australski glumac Chris Hemsworth kaže da morate naučiti gurati sebe i oslanjati se na druge ljude radi motivacije. "Ako si ne možete priuštiti trenera, to je sasvim u redu. Upotrijebite prijatelje; koristite bilo koga", rekao je za Men's Health.
Kako bi održao vrhunsku formu, Hemsworth se fokusira na jednostavne pokrete, fleksibilnost i funkcionalni trening. Njegovi se treninzi sastoje od stvari poput boksovih skokova između setova na ruke i raznolikosti jogom, surfanja i muay thai boksa. Uključujući aerobne vježbe između poteza snage, Hemsworth je u mogućnosti povećati kardio i sagorjeti neke dodatne kalorije.
6. Elsa Pataky
Chris Hemsworth nije jedini u obitelji s tvrdokornim trbuhom. Njegova glumica supruga i majka njihovo troje djece, Elsa Pataky, također je u zadivljujućem obliku.
Hemsworth, koji voli obavljati kombinaciju biciklizma, ljuljanja konopa, dizanja utega, bacanja kuglice s lijekovima, izvlačenja i push-up-a, kaže da njegova vježba nije ništa u usporedbi s Patakyjevim režimom. Pliva, vježba jogu, kickboxe, vozi stacionarni bicikl i radi 40-minutne treninge u krugovima četiri dana u tjednu. Ali to nije sve! Pilates radi i nekoliko dana u tjednu zajedno s muay thai. Otkud to nadahnuće?
Zasluge: Nicholas Hunt / Getty Images Zabava / GettyImagesChris Hemsworth nije jedini u obitelji s tvrdokornim trbuhom. Njegova glumica supruga i majka njihovo troje djece, Elsa Pataky, također je u zadivljujućem obliku.
Hemsworth, koji voli obavljati kombinaciju biciklizma, ljuljanja konopa, dizanja utega, bacanja kuglice s lijekovima, izvlačenja i push-up-a, kaže da njegova vježba nije ništa u usporedbi s Patakyjevim režimom. Pliva, vježba jogu, kickboxe, vozi stacionarni bicikl i radi 40-minutne treninge u krugovima četiri dana u tjednu. Ali to nije sve! Pilates radi i nekoliko dana u tjednu zajedno s muay thai. Otkud to nadahnuće?
7. Emma Stone
Pakiranje na mišiće nije jednostavno, posebno za žene. No, Emma Stone to nije omela da prikupi 15 kilograma mršavih mišića za svoju ulogu profesionalne teniske zvijezde Billie Jean King. Da bi se dobio u formi za ovaj fizički zahtjevan dio, Stone je koristio program treninga snage koji je osmislio trener Jason Walsh.
Stone se gurnuo oko 200 kilograma sanjke, mrtvo dizao 185 kilograma i izveo tona izvlačenja. Walsh je također uključio pokrete koji su usredotočeni na jednu stranu tijela u isto vrijeme, kao što su čučnjevi s jednom nogom, a on ju je potaknuo da se usredotoči na dizanje težih utega s nižim ponavljanjima za ostale poteze treninga snage. Stone je također radio kardio dva do tri dana u tjednu na intenzivnom penjačkom stroju zvanom VersaClimber. Sada je to impresivno!
Zasluge: Christopher Polk / Getty Images Zabava / GettyImagesPakiranje na mišiće nije jednostavno, posebno za žene. No, Emma Stone to nije omela da prikupi 15 kilograma mršavih mišića za svoju ulogu profesionalne teniske zvijezde Billie Jean King. Da bi se dobio u formi za ovaj fizički zahtjevan dio, Stone je koristio program treninga snage koji je osmislio trener Jason Walsh.
Stone se gurnuo oko 200 kilograma sanjke, mrtvo dizao 185 kilograma i izveo tona izvlačenja. Walsh je također uključio pokrete koji su usredotočeni na jednu stranu tijela u isto vrijeme, kao što su čučnjevi s jednom nogom, a on ju je potaknuo da se usredotoči na dizanje težih utega s nižim ponavljanjima za ostale poteze treninga snage. Stone je također radio kardio dva do tri dana u tjednu na intenzivnom penjačkom stroju zvanom VersaClimber. Sada je to impresivno!
8. Sam Heughan
Fizika Sam Heugana jedan je od mnogih razloga zbog kojih gledatelje privlači emisija "Outlander". I lako je vidjeti zašto. Ovaj 6'3 "Škotman ima sportove na kojima zavidi bilo koji fitness.
Da bi održao svoju mišićnu snagu i izdržljivost, Heughan se trudi kao da radi puno radno vrijeme - ponekad i dva do tri puta dnevno. Zaslužio je trenera Jamesa Whitea u Roark Gym-u što ga je uveo u CrossFit-ovu vježbu koja se sastoji od kombinacije mrtvih dizala, olimpijskih dizala i puno kondicijskog rada. Ali Heughanino tajno oružje za treniranje njegovih poznatih glutea je plijen bend.
Zasluge: Frederick M. Brown / Getty Images Zabava / GettyImagesFizika Sam Heugana jedan je od mnogih razloga zbog kojih gledatelje privlači emisija "Outlander". I lako je vidjeti zašto. Ovaj 6'3 "Škotman ima sportove na kojima zavidi bilo koji fitness.
Da bi održao svoju mišićnu snagu i izdržljivost, Heughan se trudi kao da radi puno radno vrijeme - ponekad i dva do tri puta dnevno. Zaslužio je trenera Jamesa Whitea u Roark Gym-u što ga je uveo u CrossFit-ovu vježbu koja se sastoji od kombinacije mrtvih dizala, olimpijskih dizala i puno kondicijskog rada. Ali Heughanino tajno oružje za treniranje njegovih poznatih glutea je plijen bend.
9. Paul Rudd
Ako se život okreće oko jela i vježbanja, potrebno je vrijeme i posvećenost, ali to ne morate reći Paulu Ruddu. Za svoju glavnu ulogu u filmu "Ant-Man and the Wasp", Rudd je morao razraditi prioritet.
Pripremajući se za svoju superherojsku ulogu, Rudd se držao strogog rasporeda vježbanja od 5 sati ujutro koji su kombinirali slobodne utege, povlačenje, skakanje konopa i puno presinga s palicama i vježbe ab. Izvan teretane fokusirao se na vježbe u stilu gimnastike koje su uključivale obilje prevrtanja i rolanja i štos.
Zasluge: Jason Merritt / TERM / Getty Images Zabava / GettyImagesAko se život okreće oko jela i vježbanja, potrebno je vrijeme i posvećenost, ali to ne morate reći Paulu Ruddu. Za svoju glavnu ulogu u filmu "Ant-Man and the Wasp", Rudd je morao razraditi prioritet.
Pripremajući se za svoju superherojsku ulogu, Rudd se držao strogog rasporeda vježbanja od 5 sati ujutro koji su kombinirali slobodne utege, povlačenje, skakanje konopa i puno presinga s palicama i vježbe ab. Izvan teretane fokusirao se na vježbe u stilu gimnastike koje su uključivale obilje prevrtanja i rolanja i štos.
10. Kate Hudson
Kada ste suosnivač popularne tvrtke za aktivnu odjeću (Fabletics), prilično se očekuje da ćete ostati u formi. Tako da je dobra stvar što Kate Hudson ne dopušta da mu išta smeta, pa čak i nedostatak opreme.
Na nedavnom putovanju u Grčku, Hudson se našla bez pristupa garnituri bučica, ali umjesto da preskoči svoju svakodnevnu vježbu, odlučila se za nekoliko boca ruževa kako bi izvela svoju uobičajenu rutinu bisepskih kovrča, tricepskih ekstenzija i velikih preša,
Zasluge: Jason Merritt / TERM / Getty Images Zabava / GettyImagesKada ste suosnivač popularne tvrtke za aktivnu odjeću (Fabletics), prilično se očekuje da ćete ostati u formi. Tako da je dobra stvar što Kate Hudson ne dopušta da mu išta smeta, pa čak i nedostatak opreme.
Na nedavnom putovanju u Grčku, Hudson se našla bez pristupa garnituri bučica, ali umjesto da preskoči svoju svakodnevnu vježbu, odlučila se za nekoliko boca ruževa kako bi izvela svoju uobičajenu rutinu bisepskih kovrča, tricepskih ekstenzija i velikih preša,
11. Kate Upton
Kad je Kate Upton dokazala da može povući 500-kilogramsku sanjku preko poda teretane i obaviti bokove u boku sa 200 kilograma preko krila, postigla je nešto što je njezin trener Ben Bruno oduvijek vjerovao da može učiniti.
Pa što je tako sjajno u ove dvije vježbe? Pa, potisci kuka jačaju velike mišiće na kojima provodimo toliko vremena sjedeći - glutene. A vježbe za sankanje, koje se koriste za kondicioniranje, gubitak masnoće, izgradnju mišića i treninge specifične za sport, u osnovi rade svaki mišić u vašem tijelu. Uptonova fizička postignuća nevjerojatna su, ali samopouzdanje koje je stekla dizanjem utega čini je da se osjeća samouvjereno, snažno i moćno.
Zasluge: Pascal Le Segretain / Getty Images Zabava / GettyImagesKad je Kate Upton dokazala da može povući 500-kilogramsku sanjku preko poda teretane i obaviti bokove u boku sa 200 kilograma preko krila, postigla je nešto što je njezin trener Ben Bruno oduvijek vjerovao da može učiniti.
Pa što je tako sjajno u ove dvije vježbe? Pa, potisci kuka jačaju velike mišiće na kojima provodimo toliko vremena sjedeći - glutene. A vježbe za sankanje, koje se koriste za kondicioniranje, gubitak masnoće, izgradnju mišića i treninge specifične za sport, u osnovi rade svaki mišić u vašem tijelu. Uptonova fizička postignuća nevjerojatna su, ali samopouzdanje koje je stekla dizanjem utega čini je da se osjeća samouvjereno, snažno i moćno.
12. Lance Bass
Nije tajna da je joga popularna kod slavnih, ali što je s "doga"? Bivši član dječjeg benda Lance Bass, zajedno sa svojim psima Chipom i Daleom, nedavno su pokazali svog silaznog psa (i nekoliko drugih asana) tijekom nastave sa pasom jogom.
Bass voli miješati svoju rutinu vježbanja tako što uključuje svoje pse koliko može. I nije sam. Sve je više vlasnika kućnih ljubimaca koji su aktivni kada je u pitanju zdravlje njihovih krznenih članova obitelji uključivanjem četveronožnih suputnika u svoje vježbe.
Zasluge: Michael Kovač / Getty Images Zabava / GettyImagesNije tajna da je joga popularna kod slavnih, ali što je s "doga"? Bivši član dječjeg benda Lance Bass, zajedno sa svojim psima Chipom i Daleom, nedavno su pokazali svog silaznog psa (i nekoliko drugih asana) tijekom nastave sa pasom jogom.
Bass voli miješati svoju rutinu vježbanja tako što uključuje svoje pse koliko može. I nije sam. Sve je više vlasnika kućnih ljubimaca koji su aktivni kada je u pitanju zdravlje njihovih krznenih članova obitelji uključivanjem četveronožnih suputnika u svoje vježbe.
13. Ruth Bader Ginsburg
Ruth Bader Ginsburg možda je najstarija liberalna pravda na Vrhovnom sudu, ali to je sigurno ne sprječava da postane jedna od najtežih i možda najprikladnijih. Ginsburg surađuje s trenerom Bryantom Johnsonom od 1999. godine, tako da točno zna što treba učiniti kako bi ozloglašeni RBG bio u formi.
Ginsburg redovito oduzima 20 nepromijenjenih push-up odjednom. Ali nije bilo lako. Zapravo, Johnson je svoj početak započeo radeći kroz napredovanje push-up pozicija, počevši od push-up zidova. Nakon što je Ginsburg savladao zidni popravak, Johnson ju je premjestio na pod radi push-up-ova na koljenima dok nije prešla na pune push-up-ove. Ginsburg svakodnevno daska i pomaže u stvaranju snage i čvrstoće jezgre.
Zasluge: Allison Shelley / Getty Images Vijesti / GettyImagesRuth Bader Ginsburg možda je najstarija liberalna pravda na Vrhovnom sudu, ali to je sigurno ne sprječava da postane jedna od najtežih i možda najprikladnijih. Ginsburg surađuje s trenerom Bryantom Johnsonom od 1999. godine, tako da točno zna što treba učiniti kako bi ozloglašeni RBG bio u formi.
Ginsburg redovito oduzima 20 nepromijenjenih push-up odjednom. Ali nije bilo lako. Zapravo, Johnson je svoj početak započeo radeći kroz napredovanje push-up pozicija, počevši od push-up zidova. Nakon što je Ginsburg savladao zidni popravak, Johnson ju je premjestio na pod radi push-up-ova na koljenima dok nije prešla na pune push-up-ove. Ginsburg svakodnevno daska i pomaže u stvaranju snage i čvrstoće jezgre.
14. Hilary Swank
Ako tražite neku ozbiljnu inspiraciju za vježbanje, pogledajte video zapise Hilary Swank's Fitness petak na njezinom Instagram računu. Ovaj posvećeni fitness fanatik objavljuje tjedne videa u kojima demonstrira neke od svojih najdražih poteza koji je održavaju u vrhunskoj formi.
U ovim kratkim isječcima Swank se može vidjeti kako rade varijacije push-up-ova, rad sa BOSU loptom, vježbe kablovskih strojeva (uključujući istodobno ispadanje udaraca i ukočenih ruku), prednje čučnjeve s kettlebell-om, udarce lopticama, čučnjevi kettlebell s jednom nogom, spuštanje s jedne ruke, skokovi u kutiji, čučnjevi u kablovima, prsa s jednim prsima na stabilnu kuglu i još mnogo toga.
Zasluge: Clemens Bilan / Getty Images Zabava / GettyImagesAko tražite neku ozbiljnu inspiraciju za vježbanje, pogledajte video zapise Hilary Swank's Fitness petak na njezinom Instagram računu. Ovaj posvećeni fitness fanatik objavljuje tjedne videozapisa u kojima demonstrira neke od svojih najdražih poteza koji je održavaju u vrhunskoj formi.
U ovim kratkim isječcima Swank se može vidjeti kako rade varijacije push-up-ova, rad sa BOSU loptom, vježbe kablovskih strojeva (uključujući istodobno ispadanje udaraca i ukočenih ruku), prednje čučnjeve s kettlebell-om, udarce lopticama, čučnjevi kettlebell s jednom nogom, spuštanje s jedne ruke, skokovi u kutiji, čučnjevi u kablovima, prsa s jednim prsima na stabilnu kuglu i još mnogo toga.
15. Gal Gadot
Gal Gadot je svoju ulogu Wonder Woman shvatio ozbiljno. Ova 32-godišnja glumica ne samo da je naučila sve o voljenom superheroju, već je i svoje tijelo pretvorila u hardcore mišićni stroj. Kroz intenzivan rad s trenerom Markom Twightom, Gadot je prešao iz vitke u nekoga tko je sretan što ima puno mišića.
Twight je odradio 45-minutne vježbe u stilu CrossFit u cijelom tijelu, koje su uključivale zagrijavanje veslačkog stroja, burpee, šetnje rakovima, poteze i prstenaste prstenove. Da bi postigao dodatnu kardio i snagu gornjeg dijela tijela, Gadot je redovito ocjenjivao zid penjanja u teretani. A udarač? Gadot je tijekom većeg dijela snimanja bila trudna sa svojim drugim djetetom.
Zasluge: Frazer Harrison / Getty Images Zabava / GettyImagesGal Gadot je svoju ulogu Wonder Woman shvatio ozbiljno. Ova 32-godišnja glumica ne samo da je naučila sve o voljenom superheroju, već je i svoje tijelo pretvorila u hardcore mišićni stroj. Kroz intenzivan rad s trenerom Markom Twightom, Gadot je prešao iz vitke u nekoga tko je sretan što ima puno mišića.
Twight je odradio 45-minutne vježbe u stilu CrossFit u cijelom tijelu, koje su uključivale zagrijavanje veslačkog stroja, burpee, šetnje rakovima, poteze i prstenaste prstenove. Da bi postigao dodatnu kardio i snagu gornjeg dijela tijela, Gadot je redovito ocjenjivao zid penjanja u teretani. A udarač? Gadot je tijekom većeg dijela snimanja bila trudna sa svojim drugim djetetom.
16. George W. Bush
George W. Bush zna nešto ili dvije o radu pod pritiskom. Stoga ne čudi što je svoju odluku da živi zdravijim životom prihvatio s istom ozbiljnošću kao i svoj prethodni posao kao predsjednik Sjedinjenih Država.
Kao dio svoje zdravstvene promjene, Bush je dodao razne aktivnosti, uključujući brdski biciklizam s vojnicima i vojnicima, te jogu. Ali jedno od njegovih najomiljenijih zabavnih sadržaja u fitnesu i dalje je brzi golf, što je varijanta golfa koji bilježi i udarce i vrijeme potrebno za završetak runde. Hej, možda George W. može razbiti nekoliko silaznih pasa dok čekaju da potone rupu u jednom!
Zasluge: Stewart F. House / Getty Images Vijesti / GettyImagesGeorge W. Bush zna nešto ili dvije o radu pod pritiskom. Stoga ne čudi što je svoju odluku da živi zdravijim životom prihvatio s istom ozbiljnošću kao i svoj prethodni posao kao predsjednik Sjedinjenih Država.
Kao dio svoje zdravstvene promjene, Bush je dodao razne aktivnosti, uključujući brdski biciklizam s vojnicima i vojnicima, te jogu. Ali jedno od njegovih najomiljenijih zabavnih sadržaja u fitnesu i dalje je brzi golf, što je varijanta golfa koji bilježi i udarce i vrijeme potrebno za završetak runde. Hej, možda George W. može razbiti nekoliko silaznih pasa dok čekaju da potone rupu u jednom!
17. Kevin Hart i Eniko Parrish
Nešto se može reći o parovima koji to mogu zajedno znojiti i istovremeno se zabaviti. I komičar Kevin Hart i njegova supruga Eniko Parrish to čine, dok odbacuju užasnu kondiciju, trenirajući zajedno u teretani.
I čini se da su njih dvoje na nečemu: Studije pokazuju da parovi koji rade zajedno navode da su zadovoljniji svojim odnosom, a još više zaljubljenima. Da ne spominjem kako sav taj adrenalin i znoj mogu dovesti i do jačeg spoja u spavaćoj sobi.
Zasluge: Frazer Harrison / Getty Images Zabava / GettyImagesNešto se može reći o parovima koji to mogu zajedno znojiti i istovremeno se zabaviti. I komičar Kevin Hart i njegova supruga Eniko Parrish to čine, dok odbacuju užasnu kondiciju, trenirajući zajedno u teretani.
I čini se da su njih dvoje na nečemu: Studije pokazuju da parovi koji rade zajedno navode da su zadovoljniji svojim odnosom, a još više zaljubljenima. Da ne spominjem kako sav taj adrenalin i znoj mogu dovesti i do jačeg spoja u spavaćoj sobi.
18. Sofija Vergara
Raditi i ostati u formi često se može osjećati kao sitnica. Zato je poruka Sofia Vergara toliko prenosiva. 44-godišnja zvijezda kaže da ne mora voljeti raditi, ali zna da to mora učiniti. I dobra je stvar što joj supruga "Moderna obitelj" i crni kaiš jiujitsu fenom Ed O'Neil pomažu da je motivira.
Vergarin pristup vježbanju pomalo je eklektičan i voli mijenjati stvari svakih šest mjeseci. Vergara je obožavatelj Pilatesa, ali upravo sada svoj fokus usmjerava na boks. Budući da ima loša koljena, Vergara se drži daleko od treninga u stilu CrossFita i svega što zahtijeva puno skakanja.
Zasluge: Pascal Le Segretain / Getty Images Zabava / GettyImagesRaditi i ostati u formi često se može osjećati kao sitnica. Zato je poruka Sofia Vergara toliko prenosiva. 44-godišnja zvijezda kaže da ne mora voljeti raditi, ali zna da to mora učiniti. I dobra je stvar što joj supruga "Moderna obitelj" i crni kaiš jiujitsu fenom Ed O'Neil pomažu da je motivira.
Vergarin pristup vježbanju pomalo je eklektičan i voli mijenjati stvari svakih šest mjeseci. Vergara je obožavatelj Pilatesa, ali upravo sada svoj fokus usmjerava na boks. Budući da ima loša koljena, Vergara se drži daleko od treninga u stilu CrossFita i svega što zahtijeva puno skakanja.
19. Sylvester Stallone
Tone slavnih ličnosti rade Pilates - ali Sylvester Stallone? Tko bi ikada pomislio da će zvijezda s tijelom koje nalikuje bodybuilderu više nego na baletnog plesača biti prva u redu za savršenu stotu?
Pa kako je ovaj odgovarajući akcijski junak povezan s mišićima završio u klasi Pilatesa? Pa, čini se da može zahvaliti svojoj kćeri Sophia Stallone što ga je upoznala. Stallone, koji je učinio sve, od dizanja utega i igranja nogometa, do boksa, hrvanja, staza i terena, rekao je da je svoj meč dočekao kada je naišao licem u lice s reformatorom (dio opreme koji se koristi u razredima Pilatesa za obavljanje različitih vježbi).
Zasluge: Andreas Rentz / Getty Images Zabava / GettyImagesTone slavnih ličnosti rade Pilates - ali Sylvester Stallone? Tko bi ikada pomislio da će zvijezda s tijelom koje nalikuje bodybuilderu više nego na baletnog plesača biti prva u redu za savršenu stotu?
Pa kako je ovaj odgovarajući akcijski junak povezan s mišićima završio u klasi Pilatesa? Pa, čini se da može zahvaliti svojoj kćeri Sophia Stallone što ga je upoznala. Stallone, koji je učinio sve, od dizanja utega i igranja nogometa, do boksa, hrvanja, staza i terena, rekao je da je svoj meč dočekao kada je naišao licem u lice s reformatorom (dio opreme koji se koristi u razredima Pilatesa za obavljanje različitih vježbi).
20. Jamie Dornan i Dakota Johnson
Jamie Dornan i Dakota Johnson znaju kako je to pregledati tijelo. Uostalom, zvijezde su to bodrile u filmovima "Pedeset nijansi". Pripali su za pomoć treneru slavnih osoba Ramoni Braganzi kako bi im pomogli da se pripreme za neke od steamier scena. Braganza je koristio minimalistički pristup koji se usredotočio na vježbe poput podizanja nogu i dasaka.
Johnson se koncentrirao na lagane utege i vježbe s tjelesnom težinom, ne koristeći više od pet kilograma težine. Također je pohađala satove vruće joge i trenirala s instruktorom baleta. Dornan se, s druge strane, fokusirao na teške čučnjeve, skakanje konopa i plyometriju kako bi nadopunio svoju uobičajenu vježbu gornjeg dijela tijela. Također je napravio mrtve žičare, pluće i pojačane korake.
Zasluge: Ian Gavan / Getty Images Zabava / GettyImagesJamie Dornan i Dakota Johnson znaju kako je to pregledati tijelo. Uostalom, zvijezde su to bodrile u filmovima "Pedeset nijansi". Pripali su za pomoć treneru slavnih osoba Ramoni Braganzi kako bi im pomogli da se pripreme za neke od steamier scena. Braganza je koristio minimalistički pristup koji se usredotočio na vježbe poput podizanja nogu i dasaka.
Johnson se koncentrirao na lagane utege i vježbe s tjelesnom težinom, ne koristeći više od pet kilograma težine. Također je pohađala satove vruće joge i trenirala s instruktorom baleta. Dornan se, s druge strane, fokusirao na teške čučnjeve, skakanje konopa i plyometriju kako bi nadopunio svoju uobičajenu vježbu gornjeg dijela tijela. Također je napravio mrtve žičare, pluće i pojačane korake.
21. Gisele Bundchen
Za supermodel Gisele Bundchen, tjelovježba je manje o tome kako izgleda, a više o tome kako se osjeća. Bundchen provodi vrijeme s trenericom Jill Payne, koja se tijekom treninga ne fokusira na određenu mišićnu skupinu; radije cilja na ono što naziva vaše tijelo, fokus i dijalog.
Payne traži od klijenata da razmišljaju o njihovim tijelima kao cjelini. Vaš "fokus" je ono o čemu razmišljate, dok se "dijalog" odnosi na vaše unutarnje misli o sebi. Njezin je pristup sličan načinu razmišljanja o rastu koji rade mnogi ljudi. Ako se usredotočite na to da budete zdravi, sretni i pozitivni prema sebi i svojoj razini kondicije, vaše tijelo i um postaju bolji.
Zasluge: Fernanda Calfat / Getty Images Zabava / GettyImagesZa supermodel Gisele Bundchen, tjelovježba je manje o tome kako izgleda, a više o tome kako se osjeća. Bundchen provodi vrijeme s trenericom Jill Payne, koja se tijekom treninga ne fokusira na određenu mišićnu skupinu; radije cilja na ono što naziva vaše tijelo, fokus i dijalog.
Payne traži od klijenata da razmišljaju o njihovim tijelima kao cjelini. Vaš "fokus" je ono o čemu razmišljate, dok se "dijalog" odnosi na vaše unutarnje misli o sebi. Njezin je pristup sličan načinu razmišljanja o rastu koji rade mnogi ljudi. Ako se usredotočite na to da budete zdravi, sretni i pozitivni prema sebi i svojoj razini kondicije, vaše tijelo i um postaju bolji.
22. Katrina Scott i Karena Dawn
Za poslovne partnere Katrina Scott i Karena Dawn izrada je višemilijunski pothvat. Dvojac je osnovao Tone It Up, internetsku zajednicu i metodu posvećenu ženskoj kondiciji 2009. godine. To je poslovna ideja koja je sada narasla na više od milijun pratilaca na Instagramu.
Pa uz sve što se događa u njihovom užurbanom životu, kako to dvoje ostati u formi? Dawn je ljubitelj joge, a Scott ima tendenciju da gravitira intervalnim treninzima visokog intenziteta ili plijen vježbama. Oboje vole trening s vježbanjem cijelog tijela koje uključuju vježbe tjelesne težine, kardio eksplozije i istezanje.
Zasluge: D Dipasupil / Getty Images Zabava / GettyImagesZa poslovne partnere Katrina Scott i Karena Dawn izrada je višemilijunski pothvat. Dvojac je osnovao Tone It Up, internetsku zajednicu i metodu posvećenu ženskoj kondiciji 2009. godine. To je poslovna ideja koja je sada narasla na više od milijun pratilaca na Instagramu.
Pa uz sve što se događa u njihovom užurbanom životu, kako to dvoje ostati u formi? Dawn je ljubitelj joge, a Scott ima tendenciju da gravitira intervalnim treninzima visokog intenziteta ili plijen vježbama. Oboje vole trening s vježbanjem cijelog tijela koje uključuju vježbe tjelesne težine, kardio eksplozije i istezanje.
23. Michael Fassbender
Zanima vas što naporne vježbe Michaela Fassbendera uključuju? Evo programa koji je njegov trener David Kingsbury osmislio za Fassbenderovu ulogu u "Assassin's Creed".
Kako to radi: Izvršite 50 ponavljanja svake vježbe i odmorite 35 sekundi između setova. Prvi set trebao bi biti 12 ponavljanja, a zatim će svaki uzastopni set ovisiti o tome koliko ste umorni. Napravite svoj najveći broj ponavljanja u svakom setu i dovršite svih 50 ponavljanja jedne vježbe prije nego što prijeđete na sljedeću. Pokreti su prednje čučnjeve s kettlebell-om, povlačenja, utegnuti push-up-ovi, reljevi s tjelesnom težinom, čiste bučice i preše i pogrtanje kotača. Za svaku odaberite izazovnu težinu koju možete podići za 12 ponavljanja.
Zasluge: Tristan Fewings / Getty Images Zabava / GettyImagesZanima vas što naporne vježbe Michaela Fassbendera uključuju? Evo programa koji je njegov trener David Kingsbury osmislio za Fassbenderovu ulogu u "Assassin's Creed".
Kako to radi: Izvršite 50 ponavljanja svake vježbe i odmorite 35 sekundi između setova. Prvi set trebao bi biti 12 ponavljanja, a zatim će svaki uzastopni set ovisiti o tome koliko ste umorni. Napravite svoj najveći broj ponavljanja u svakom setu i dovršite svih 50 ponavljanja jedne vježbe prije nego što prijeđete na sljedeću. Pokreti su prednje čučnjeve s kettlebell-om, povlačenja, utegnuti push-up-ovi, reljevi s tjelesnom težinom, čiste bučice i preše i pogrtanje kotača. Za svaku odaberite izazovnu težinu koju možete podići za 12 ponavljanja.
24. Amy Schumer
Amy Schumer možda je najpoznatija po svojim šaljivim šalama, ali njezina tjelesna pozitivnost i radna etika u teretani čine ono što je obožavamo. Kako bi ostala snažna i zdrava za svoj brzi život, Schumer se izbacuje iz intenzivnog znojenja sa slavnim trenerom Harleyem Pasternakom, koji je intenzivno kardio na Helix mašini, koja istovremeno radi otmičare, kosove, glute i četveronoške.
Ona također izrađuje krug pokreta ukupne tjelesne snage nazvanih "jednostavna sedmorica", koja uključuje pluće, vježbe bučice, potiske kukova i daske. Kada odradi svih sedam vježbi, Pasternak mora odraditi jedan do tri seta od 15 do 20 ponavljanja. Ali kad odluči da to pomiješa, odabrao joj je jednu od vježbi i dovršio bilo gdje od tri do pet setova s 15 do 30 ponavljanja.
Zasluge: Kevin Winter / Getty Images Zabava / GettyImagesAmy Schumer možda je najpoznatija po svojim šaljivim šalama, ali njezina tjelesna pozitivnost i radna etika u teretani čine ono što je obožavamo. Kako bi ostala snažna i zdrava za svoj brzi život, Schumer se izbacuje iz intenzivnog znojenja sa slavnim trenerom Harleyem Pasternakom, koji je intenzivno kardio na Helix mašini, koja istovremeno radi otmičare, kosove, glute i četveronoške.
Ona također izrađuje krug pokreta ukupne tjelesne snage nazvanih "jednostavna sedmorica", koja uključuje pluće, vježbe bučice, potiske kukova i daske. Kada odradi svih sedam vježbi, Pasternak mora odraditi jedan do tri seta od 15 do 20 ponavljanja. Ali kad odluči da to pomiješa, odabrao joj je jednu od vježbi i dovršio bilo gdje od tri do pet setova s 15 do 30 ponavljanja.
25. Christie Brinkley
Christie Brinkley je u boljoj formi sa 63 godine nego što je bila u 20-ima. Ovaj nevjerojatno prikladan supermodel pripisuje svakodnevnom vježbanju kao dio razloga zbog kojeg je ostala bez godina.
Svakodnevna rutina Brinkley sastoji se od šetnji i trčanja na plaži s njezina dva psa, Maple Šećerom i Chesterom, kao i vožnje bicikla, vožnje kajakom, igranja tenisa, standup veslanja, znojenja u klasi Spin-a i korištenja njezine Total Gym. A njeni improvizirani plesni susreti s kćeri Sailor, Brinkley se nasmijavaju o tome da ostanu aktivni. Njih dvoje dižu glazbu, odvlače namještaj s puta i plešu svoja srca.
Zasluge: Nicholas Hunt / Getty Images Zabava / GettyImagesChristie Brinkley je u boljoj formi sa 63 godine nego što je bila u 20-ima. Ovaj nevjerojatno prikladan supermodel pripisuje svakodnevnom vježbanju kao dio razloga zbog kojeg je ostala bez godina.
Svakodnevna rutina Brinkley sastoji se od šetnji i trčanja na plaži s njezina dva psa, Maple Šećerom i Chesterom, kao i vožnje bicikla, vožnje kajakom, igranja tenisa, standup veslanja, znojenja u klasi Spin-a i korištenja njezine Total Gym. A njeni improvizirani plesni susreti s kćeri Sailor, Brinkley se nasmijavaju o tome da ostanu aktivni. Njih dvoje dižu glazbu, odvlače namještaj s puta i plešu svoja srca.
26. Ariel Winter
Glute - gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus - najveći su mišići u vašem tijelu. Stoga ima smisla da im treniranje s intenzitetom treba biti prioritet u vašoj rutini vježbanja. I upravo zbog toga zvijezda "Moderne obitelji" Ariel Winter voli trenirati stražnjicu.
19-godišnjakinja radi glutene iz svih uglova s teškim mrtvim dizanjem, nakon čega slijedi niz crossover čučnjeva na radnoj klupi. Ona također udara mišiće u powerhouse-ima uz glute udare i klizne pluće. No, zimska vježba ubojica ne završava samo stražnjim dijelom: ona također izrađuje daske za podlaktice s nogama koje klize i izlaze na diskove kako bi svojoj jezgri dodatan izazov.
Zasluge: Mike Windle / Getty Images Zabava / GettyImagesGlute - gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus - najveći su mišići u vašem tijelu. Stoga ima smisla da im treniranje s intenzitetom treba biti prioritet u vašoj rutini vježbanja. I upravo zbog toga zvijezda "Moderne obitelji" Ariel Winter voli trenirati stražnjicu.
19-godišnjakinja radi glutene iz svih uglova s teškim mrtvim dizanjem, nakon čega slijedi niz crossover čučnjeva na radnoj klupi. Ona također udara mišiće u powerhouse-ima uz glute udare i klizne pluće. No, zimska vježba ubojica ne završava samo stražnjim dijelom: ona također izrađuje daske za podlaktice s nogama koje klize i izlaze na diskove kako bi svojoj jezgri dodatan izazov.
27. Tom Hardy
MMA borci neki su od najtežih sportaša u okolici i sigurno znaju kako trenirati naporno. Stoga ne čudi što je britanski glumac Tom Hardy odabrao suradnju s MMA borcem Nathanom Jonesom i trenerom Markom Meneom kako bi se dobio u formi za njegovu najnoviju ulogu u Marvelovom filmu "Venom".
Ali ovo nije prvi put da je Hardy započeo MMA trening kako bi se doveo u formu za film. Za svoju ulogu u filmu "Mad Max: Fury Road", rijaliti glumac trenirao je sedam dana u tjednu više od tri mjeseca, a oslanjao se i na kickboxing, boks i muay thai kako bi se doveo u formu za svoje uloge u "Ratniku" i " Ustaje mračni vitez."
Zasluge: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Zabava / GettyImagesMMA borci neki su od najtežih sportaša u okolici i sigurno znaju kako trenirati naporno. Stoga ne čudi što je britanski glumac Tom Hardy odabrao suradnju s MMA borcem Nathanom Jonesom i trenerom Markom Meneom kako bi se dobio u formi za njegovu najnoviju ulogu u Marvelovom filmu "Venom".
Ali ovo nije prvi put da je Hardy započeo MMA trening kako bi se doveo u formu za film. Za svoju ulogu u filmu "Mad Max: Fury Road", rijaliti glumac trenirao je sedam dana u tjednu više od tri mjeseca, a oslanjao se i na kickboxing, boks i muay thai kako bi se doveo u formu za svoje uloge u "Ratniku" i " Ustaje mračni vitez."
Što misliš?
Što mislite o treningu ovih slavnih osoba? Bi li učinio bilo što od njih? Kako izgleda vaša rutina vježbanja? Mislite li da ćete uzeti inspiraciju od nekoga od ljudi s ovog popisa? Postoje li druge slavne vježbe koje biste dodali? Podijelite svoje misli i prijedloge u komentarima ispod!
Zasluge: Mike Coppola / Getty Images Zabava / GettyImagesŠto mislite o treningu ovih slavnih osoba? Bi li učinio bilo što od njih? Kako izgleda vaša rutina vježbanja? Mislite li da ćete uzeti inspiraciju od nekoga od ljudi s ovog popisa? Postoje li druge slavne vježbe koje biste dodali? Podijelite svoje misli i prijedloge u komentarima ispod!
