Visoka razina kolesterola povećava rizik od bolesti srca i moždanog udara. Optimalne razine ukupnog kolesterola trebaju biti niže od 200 mg / dL, a razine lošeg kolesterola ne bi trebale prelaziti 100 mg / dL, prema American Heart Association. Statini i drugi lijekovi na recept pomažu u snižavanju kolesterola. Prirodni lijekovi također mogu biti učinkoviti, uključujući jesti zdrave obroke, vježbanje, gubitak kilograma i prirodne dodatke poput zelenog čaja.
identifikacija
Kao i drugi čaj, i zeleni čaj dolazi iz biljke camellia sinensis. Međutim, spravljen je od nefermentiranog lišća, a sadrži najvišu koncentraciju antioksidanata poznatih kao polifenoli, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Antioksidanti se cijene zbog njihove sposobnosti borbe protiv slobodnih radikala, koji oštećuju stanice i tkiva i ometaju DNK.
Učinci na kolesterol
Zeleni čaj pomaže u snižavanju razine LDL kolesterola i pojačavanju lipoproteina visoke gustoće. Nazvani kao HDL za kratki ili "dobar" kolesterol, lipoprotein visoke gustoće uklanja loš kolesterol iz arterija, sprečavajući aterosklerozu. Začepljene arterije nastale kao posljedica ateroskleroze mogu dovesti do srčanog udara ili moždanog udara.
Dokaz
Prvo ispitivanje na ljudima koje je pokazalo da zeleni čaj smanjuje LDL kolesterol provelo je Medicinski centar na Sveučilištu Vanderbilt 2003. Tijekom 12-tjednog ispitivanja, sudionici studije uzeli su kapsule od 375 mg koje sadrže ekstrakt zelenog čaja. Razine polifenola u kapsulama bile su jednake količini koja se nalazi u 35 šalica zelenog čaja. Suplementacija zelenim čajem rezultirala je smanjenjem kolesterola od 16 posto - učinkovitost koja je iznenadila istraživače.
doza
Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje piti dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno. Ova količina sadrži oko 240 do 320 mg polifenola. Ako uzimate dodatak zelenog čaja, poput tekućeg ekstrakta ili tablete, pokušajte ostati unutar ovih preporučenih unosa polifenola.
sigurnosni
Zeleni čaj uglavnom se dobro podnosi. Međutim, ne biste ga trebali uzimati ako imate srčani problem, bubrežni poremećaj, čir na želucu ili psihološki poremećaj, upozorava Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Također ističu da uzimanje velikih doza zelenog čaja tijekom dugog razdoblja može uzrokovati simptome poput vrtoglavice, palpitacije srca, nesanice i razdražljivosti. Zeleni čaj može biti u interakciji s nekim lijekovima, stoga se konzultirajte s liječnikom ako uzimate bilo koji lijek.
