Uzimanje prenatalnog vitamina kada očekujete pomaže vam da osigurate da vi i beba dobijete sve vitamine i minerale koji su vam potrebni da biste ostali zdravi. Neki ljudi imaju nuspojave, uključujući uznemireni želudac, mučninu, proljev i plinove, kad uzimaju prenatalne vitamine, ali one se obično mogu svesti na minimum. Prije prestanka uzimanja prenatalnih vitamina, obratite se svom liječniku.
Željezne nuspojave
Anemija nedostatka željeza povećava rizik od prijevremenog porođaja i male porođajne težine, a mnoge mame ne dobivaju dovoljno minerala samo dijetom. Željezo u vitaminima može uzrokovati nelagodu u želucu, mučninu i druge gastrointestinalne nuspojave. Provjerite naljepnicu na svojim prenatalnim vitaminima ako imate ove simptome. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju trudnicama da dobivaju 27 miligrama željeza dnevno. Ako vaš vitamin sadrži veliku količinu, prebacite se na prenatal s manje željeza i umjesto toga jedite više hrane bogate željezom kako biste smanjili neugodne nuspojave.
DHA nuspojave
Omega-3 masne kiseline, posebno DHA, važne su tijekom trudnoće. DHA pomaže pravilnom razvoju tkiva mozga i mrežnice bebe. Najbolji prehrambeni izvori DHA su ribe hladne vode, poput haringe, tune i sardine. Mnoge trudnice izbjegavaju ribu zbog zabrinutosti zbog žive i drugih toksina, pa mnoge marke prenatalnih vitamina uključuju DHA. Mučnina i plinovi uobičajene su nuspojave dodataka DHA, a zbog prekomjernog plina možete se osjećati nadimanjem. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili babicom o bilo kakvim nuspojavama koje imate, jer ona vam može savjetovati da uzimate vitamin bez DHA, posebno ako vaša prehrana uključuje masnu ribu.
Odabir prenatalnog vitamina
Ponekad sam vitamin uzrokuje nelagodu u želucu i gastrointestinalne probleme. Potražite prenatalni vitamin koji će se brzo rastopiti u vašem želucu. Što očekivati, preporučuje se da odaberete vitamin koji ima brtvu Pharmacopeia Sjedinjenih Država kako bi se osiguralo da ona ispunjava standarde otapanja. Odaberite vitamin koji sadrži vitamin B6, koji može pomoći smanjiti mučninu u trudnica, navodi BabyCenter.com. Ili pitajte svog liječnika o uzimanju zasebnog dodatka B6. Neke žene uzimaju male doze B6 nekoliko puta dnevno kako bi olakšale mučninu i povraćanje.
Lakše umiranje prenatalima
Iako je najbolje uzimati prenatalne vitamine na prazan želudac kako biste povećali apsorpciju željeza, ako imate nelagodu u želucu ili mučninu, uzmite vitamin s nekom hranom. Nacionalni zavodi za zdravstvo savjetuju da ne uzimate željezo s mlijekom, hranom ili pićima bez kofeina i kofeinom, jer oni mogu smanjiti apsorpciju željeza. Također možete razgraditi svoj vitamin na pola i uzimati jednu polovinu u različito vrijeme tijekom dana kako biste smanjili količinu željeza i DHA s kojima se vaše tijelo mora nositi u jednoj dozi. Uzimanje vitamina neposredno prije spavanja također može pomoći.
