Magnezij igra bitnu ulogu u funkcioniranju stanica, tkiva i organa u cijelom tijelu. Ako nemate adekvatan unos magnezija, bilo putem prehrane ili dodataka, imat ćete povećan rizik od nedostatka. Mogli biste osjetiti simptome poput umora, povraćanja, mučnine, ukočenosti i peckanja. Ostali simptomi uključuju promjenu srčanog ritma i promjene ličnosti. Također možete osjetiti grčeve u mišićima, a ti se spazmi mogu pojaviti na vašem kapku, što rezultira trzanje.
Preporučeni unos
Da bi se spriječio nedostatak i komplikacije s niskih razina, prosječnoj odrasloj osobi dnevno treba između 310 i 400 miligrama magnezija. Ova količina može varirati ovisno o dobi, zdravstvenim stanjima i lijekovima. Dojenčad do 1 godine trebat će od 30 do 75 miligrama magnezija, a djeca do 8 godina od 80 do 130 miligrama. Predtencijalima i tinejdžerima treba od 240 do 410 miligrama. Vaš liječnik ili pedijatar vašeg djeteta može vam pomoći odrediti odgovarajuću količinu magnezija potrebnu svaki dan.
izvori
Ostali uzroci
Pored nedostatka magnezija, drugi čimbenici mogu igrati ulogu u trzaju mišića na kapku. Umor i stres mogu uzrokovati trzanje, a ako imate stanje oka, poput suhog oka koje uzrokuje površinsku iritaciju, možete također osjetiti trzanje. Ostali čimbenici uključuju pušenje, konzumaciju kofeina i pijenje alkoholnih pića.
Razmatranja
Trzanje očnih kapaka obično ne znači ozbiljno zdravstveno stanje. Iako vas grčevi smetaju, trzanje će često nestati u roku jednog dana, ali može potrajati i nekoliko tjedana. Međutim, ako bolujete od trzaja ili ako grč prisiljava čitav kapak da se zatvori, obavijestite svog liječnika. Ovi simptomi mogu ukazivati na ozbiljno zdravstveno stanje.
