Schmorlovi čvorovi, poznati i kao sindrom Schmorlovih čvorova, su deformitet kralježaka. Stanje se može pojaviti kroz nagle ili ponovljene traume leđa ili kao što se kralježnici s vremenom degeneriraju. Određene vježbe mogu vam olakšati stanje. Ove vježbe treba izvoditi samo pod nadzorom liječnika ili fizikalnog terapeuta.
Anatomija
Kralježnice su male, pojedinačne kosti povezane jedna s drugom, koje teku niz sredinu leđa i štite vaš kičmeni stub. Disk sjedi između svake kosti kralješaka kao amortizer za pokrete jastuka jastuka. Schmorlovi čvorovi nastaju kada diskovi probiju stijenku kralješka, omogućujući mekom tkivu unutar diskova da prodre između kralježaka. Schmorlovi čvorovi obično se nalaze u srednjoj i donjoj kralježnici.
Razmatranja
Schmorlovi čvorovi mogu se pojaviti i zbog abnormalne zakrivljenosti kralježnice, poput skolioze ili kifoze. Skolioza može biti prirođena ili uzrokovana bolešću. Kifoza ima različite moguće uzroke, uključujući loše držanje tijekom dugog razdoblja; Scheuermannova bolest, u kojoj različiti dijelovi kralježaka rastu različitim brzinama; ili prijelomi kralježaka uzrokovani slabljenjem kostiju, često zbog osteoporoze.
Funkcija
Vježbe za borbu protiv Schmorlovih čvorova mora nadgledati vaš liječnik, kiropraktičar ili fizikalni terapeut. Vježbe mogu istegnuti i opustiti zategnute mišiće od nenormalne zakrivljenosti kralježnice, poboljšati držanje i ojačati trbušne mišiće. Jaki trbušni mišići pomažu u održavanju ispravnog držanja.
Vježbe za leđa
Sjednite na kuglu za vježbanje zajedno s nogama i koljenima te ravnomjerno dišite dijafragmu. Želudac bi vam se trebao naduvati kad udišete i ispuhati kada izdahnete. Koljena držite savijena i istovremeno podignite desnu nogu i lijevu ruku. Spustite se polako i ponovite s lijevom nogom i desnom rukom. Nemojte pomicati kukove i ne dopuštajte da se lopta kreće tijekom izvođenja vježbe. Ponovite za broj ponavljanja koje je preporučio vaš terapeut.
Održavajte položaj na kugli za vježbanje i podignite pete od poda. Udahnite dijafragmom i podignite ruke na stranu. Izvršite četvrtinu skretanja ulijevo, vratite se u početni položaj, a zatim skrenite udesno. Napravite propisani broj ponavljanja. Ne pomičite kukove i ne dopustite da se lopta pomakne.
Trbušne i temeljne vježbe
Lezite ravno na leđa sa savijenim nogama, a stopala ravnih na podu. Držite ruke uz sebe. Zategnite mišiće trbuha i stražnjice i lagano podignite tijelo kao jednu cjelinu bez naginjanja zdjelice. Spustite tijelo i ponovite za broj ponavljanja koje je preporučio vaš terapeut.
Izvršite trbušne kovrče. Održavajte položaj na podu i stavite ruke preko prsa. Stisnite trbušne mišiće i lagano podignite ramena. Spustite ramena i ponovite za propisani broj ponavljanja. Izdahnite dok podižete ramena.
Izravnavanje položaja
Stanite leđima naslonjen na zid s nogama od 12 do 14 centimetara od zida. Ruke podignite u stranu na 30 stupnjeva s dlanovima okrenutim prema van. Pokušajte dodirnuti zid kukovima, donjim dijelovima leđa, srednjim leđima, ramenima i glavi dok dišete dijafragmom. Opustite mišiće vrata i ne naslanjajte glavu na zid. Gurnite ruke prema zidu dok ne budete mogli održavati tjelesni kontakt sa zidom. Opustite se, odmaknite se od zida i ponovite.
