Zvuče slično i dijele neke iste namjene, ali karnozin i karnitin imaju različite sastave i funkcije. Karnozin i karnitin dostupni su kao dodaci, a karnitin ponekad liječnici propisuju za neka zdravstvena stanja. Prije nego što uzmete bilo koji dodatak bilo kojem dodatku, obratite se svom liječniku jer može utjecati na lijekove ili izazvati nuspojave.
Karnitin i karnozin sastoje se od aminokiselina, ali iz različitih. Karnitin se sintetizira iz lizina i metionina, dok se karnozin stvara iz alanina i histidina. Najbolji izvori karnitina i karnozina su meso, mliječni proizvodi, perad i riba, ali dostupni su i kao dodaci.
karnitin
Karnitin sagorijeva masnoće transportirajući masne kiseline u mitohondrije unutar stanica, gdje se masti pretvaraju u energiju. Također otprema toksični otpad iz mitohondrija. Velike koncentracije karnitina nalaze se u koštanim i srčanim mišićima. Karnitin može pomoći smanjiti bol povezan s dijabetičkom neuropatijom i smanjiti simptome preaktivne štitnjače.
carnosine
Karnozin djeluje kao antioksidans u mozgu, živčanom sustavu i skeletnim mišićima. Iako ne znaju točan način rada, to je i helatno sredstvo koje uklanja višak cinka i bakra iz tijela. Studije sugeriraju da pomaže katarakti i poboljšava zacjeljivanje rana.
Protiv starenja
Karnitin i karnozin mogu pomoći usporiti napredovanje gubitka pamćenja povezanog s godinama i Alzheimerove bolesti. Studija u izdanju "PLoS One" za ožujak 2011, Carlo Corona i sur. ukazuje da karnozin smanjuje nakupljanje amiloidnih pregiba koji uzrokuju Alzheimerovu bolest. Karnitin usporava napredovanje gubitka pamćenja pojačavajući memorije povezane s proteinima, prema istraživanju koje su objavili Xia Jiang i sur. u izdanju "Journal of Neurochemistry" u lipnju 2011. godine. Oni također pružaju kardiovaskularne koristi, ali na različite načine. Dokazi ukazuju da karnozin smanjuje rizik od ateroskleroze i snižava kolesterol, dok karnitin ublažava simptome angine i periferne vaskularne bolesti.
Alternativno liječenje autizma
Nakon osam tjedana karnozina, djeca s autizmom pokazala su značajna poboljšanja u ponašanju i komunikaciji, prema istraživanju koje su proveli dr. Michael Chez i dr. a objavljeno u broju za "časopis za dječju neurologiju" u studenom 2002. godine. Dan Rossignol, dr. Med., Pregledao je prethodno istraživanje učinkovitosti alternativnih i izvanreceptnih liječenja autizma. Njegovi rezultati, objavljeni u listopadu izdanju "Annals of Clinical Psychiatry", karnitinu su dali ocjenu "B", a karnozinu ocjenu "C." Ove ocjene govore da obje tvari mogu poboljšati simptome povezane s autizmom, ali studije koje podržavaju karnitin bolje su oblikovane i pouzdanije.
Razmatranja
Iako su karnitin i karnozin trženi kao dodaci poboljšanju sportskih performansi, nema dokaza da djeluje, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Karnitin je dostupan u nekoliko oblika, ali trebali biste izbjegavati D-karnitin jer on ometa prirodni oblik L-karnitina.
