Ideja o toniranju mišića i skidanju neželjenih kilograma, a da ne povećavate intenzitet vašeg vježbanja, zvuči previše dobro da bi bila istinita. Upravo je to ono što proizvođači strojeva za vibriranje vibriraju, međutim, moguće je prevlačenjem i tresenjem vašeg staze u fitnes korištenjem treninga o vibracijama cijelog tijela. Kliničke studije koje se tiču djelovanja vibrirajućih strojeva tijekom trudnoće nedostaju, ali proizvođači strojeva i medicinske službe upozoravaju na uporabu uređaja kad ste trudni.
Vibracijski strojevi za vježbanje
Crtani filmovi iz 1960-ih prikazivali su žene prikovane za zubne vibrirajuće pojaseve u nadi da će im vibracije smanjiti stražnji dio. Današnje vibracijske naprave za vježbanje daleki su put od vibrirajućeg pojasa, ali rade na istom principu. Osoba izvodi istezanje, čučnjeve ili samo stoji ili sjedi na vibracijskoj ploči stroja, dok vibracije izazivaju nehotičnu kontrakciju mišića. Vibracijski strojevi mogu poboljšati mišićnu kondiciju, ali nema dokaza da su strojevi bolji od redovitih vježbi.
Prednosti vibracija
Budući da vibracijski strojevi za vježbanje uzrokuju da se vaši mišići brzo stisnu i ispuštaju, oni mogu imati određeni učinak na snagu, fleksibilnost, cirkulaciju i gubitak kilograma. Postoje pokazatelji da upotreba treninga s vibracijama cijelog tijela za sportaše može poboljšati vertikalne skočne sposobnosti. Kako se protok krvi povećava u cijelom tijelu, održavane vibracije nude sličnu prednost preporučenom razdoblju istezanja i zagrijavanja koji prethodi snažnoj fizičkoj aktivnosti.
rizici
Veza između dugotrajne vibracije i štetnosti postojeće trudnoće nije jasna. Priče o starim ženama potiču prekasne majke da krenu u neurednu vožnju kako bi pokrenule porođaj, ali nije poznato hoće li kvrga ili vibracije pokrenuti porođaj u zdravoj trudnoći kada žena nije blizu roditeljskom rođenju. Standardna preporuka je trudnicama da izbjegavaju otresanje tipova vibracija, slične onima koje proizlaze iz djelovanja jakog čekića, savjetuje Odjel za operativnu akušerstvo i ginekologiju Odjela za medicinsko obrazovanje Brookside Associates.
Povezane studije
Studija iz 1993. godine objavljena u American Journal of Industrial Medicine bavila se potencijalnim učincima dugotrajne izloženosti radnoj vibraciji niskih frekvencija na trudnice i ženske reproduktivne organe. Studija je pokazala da vibracije mogu igrati ulogu u povećanom riziku od pobačaja, mrtvorodjenosti ili oštećenja fetusa. Dodatni potencijalni rizici uključivali su oštećenje reproduktivnih organa, gubitak sluha i degeneraciju kralježnice. Vrsta vibracije upućena u studiji bila je intenzivna i usredotočena na dugotrajnu izloženost u radnom okruženju. Sve dok nisu dostupne studije koje bi potvrdile sigurnost vibracijskih strojeva koji se koriste tijekom trudnoće, trudnice ne bi trebale koristiti strojeve, osim ako im to ne upute liječnici.
