S jakim, zdravim mišićima možete biti ponosni na svoj izgled i osjećati se samouvjereno prilikom izvršavanja svakodnevnih zadataka. Kada izvodite vježbe otpornosti na izgradnju snage i izdržljivosti, poboljšat ćete svoje zdravlje i čak pomoći u odbacivanju od nekih opasnih bolesti. Povećavanje mišićne mase također će vam pomoći da se bolje bavite svojim omiljenim sportskim i vježbanjem i pomoći vam da bolje ostanete bez ozljeda.
Povećajte svoju sposobnost
Najočitija prednost snažnih, zdravih mišića je sposobnost samostalnog izvršavanja svakodnevnih zadataka. Snagom dolazi i samodostatnost, što doprinosi zdravom načinu života. Sposobnim mišićima možete se pobrinuti za popravke u kući i dvorišne poslove, preurediti namještaj kada se javi želja i nositi teške vreće s namirnicama iz automobila u vašu kuhinju. Stariji odrasli mogu održati svoju neovisnost izgradnjom snage mišića, omogućujući im da žive sami što duže bez pomoći medicinske sestre ili njegovatelja.
Poboljšajte sportske performanse
S većom mišićnom snagom i izdržljivošću moći ćete bolje izvoditi svoje omiljene sportove i vježbanje. Mišićna izdržljivost pomoći će vam da prođete snažno kroz teniski meč ili nogometnu igru, šetajte dulje i više ili završite utrku od 10 K. Svi sportovi zahtijevaju mišićnu snagu, ali najočitije je u sportovima koji zahtijevaju eksplozivnu snagu, poput gimnastike, košarke i nogometa.
Zaštiti od bolesti
Kada povećavate mišićnu masu, mijenjate sastav tijela, stvarajući niži postotak tjelesne masti. Niži postotak tjelesne masti može dovesti do smanjenog rizika od kroničnih stanja poput visokog krvnog tlaka, povišenog triglicerida i kolesterola te povećanog nivoa šećera u krvi, što može dovesti do dijabetesa tipa 2.
Izgradnja mišićne snage i izdržljivosti također može zaštititi zdravlje kostiju. Baš kao što vaši mišići jačaju s naprezanjem, tako i kosti. Ljudi koji sudjeluju u treningu snage rjeđe obolijevaju od dobnih bolesti poput artritisa i osteoporoze.
Spriječite bol i ozljede
Snažni, sposobni mišići koji se ne iskapaju manje će vjerojatno pretrpjeti ozljede ili će vam uzrokovati bol. Izgradnja jakih mišića leđa, na primjer, može smanjiti bol u leđima, jedna je od najčešćih žalbi Amerikanaca. Jaki mišići leđa i nogu također mogu spriječiti uobičajene ozljede od podizanja teških predmeta.
Mišićna izdržljivost može vam pomoći u obavljanju ponavljajućih zadataka, poput ljuskanja lišća, a da vam se mišići ne boli. Mišići koji se brzo ne umaraju mnogo su manje skloni naprezanju, uganućima i grčevima.
S jakim mišićima manja je vjerojatnost da ćete pasti dok hodate ili obavljate druge fizičke aktivnosti. Ovo može značajno koristiti starijim odraslim osobama, koje mogu riskirati pad opasnih fraktura.
Jaki mišići su ključni za održavanje cjelovitosti zglobova. Bol u koljenima i ramenima - česte tegobe - može se u velikoj mjeri spriječiti jačanjem mišića koji podržavaju te složene zglobove.
