Pronaći išta pozitivno za reći o učincima pušenja cigareta na tijelo u osnovi je nemoguće. Pušenje dovodi do smanjenog kapaciteta pluća, što dovodi do plitkog disanja, niže razine energije i nižeg rada imunološkog sustava. Jednostavno rečeno, ako želite biti uspješni kao trkač na bilo kojoj razini, prestanite pušiti. Ako ste trkač koji i dalje puši, možda će vas zanimati saznati neke činjenice o tome kako navika pušenja utječe na vašu naviku trčanja.
Smanjen VO2 maks
Kao trkač, vaša najveća količina kisika (VO2 max), odnosno količina kisika koje vaše tijelo može iskoristiti u minuti, ključna je komponenta koliko ste uspješni. Što više vašeg tijela može pristupiti kisiku, bolje ćete se prilagoditi trčanju i bržim trkama. Studija iz 2008. godine koju je vodio NASAR-ov laboratorij Wyle Larry T. Wier pogledala je VO2 max razine trkača koji su redovito pušili. Trkači su bili grupirani po tome koliko cigareta su pušili u prosjeku. Svaka skupina primijetila je značajna smanjenja VO2 maxa kako se povećala razina izloženosti pušenju, zbog čega su njihovi performansi trčanje patili u usporedbi s nepušačima s istim brojem treninga.
Gubitak energije
Usredotočenost na dovoljno spavanja i jedenje hrane koja će opskrbiti vaše tijelo od presudne je važnosti za energiju za nastup kao trkač. Kao pušač, čak i ako imate nevjerojatno disciplinirane prehrambene i spavajuće navike, vodite se borbeno za adekvatnu izdržljivost u trčanju. Studija iz kardiopulmonalne studije na Sveučilištu u Louisvilleu iz 1999. godine otkrila je da je čak i za vrijeme laganih aktivnosti prosječni muškarac pušač potrošio 6, 3 posto više energije od nepušača. Drugim riječima, jednostavnim odustajanjem od pušenja vaš će se učinak poboljšati za preko 6 posto, što bi moglo biti sve što je potrebno da biste došli do svog sljedećeg osobnog rekorda.
Pozitivan učinak
Srećom, postoji ugodnija nuspojava pušenja na trčanju koja je postala prevladavajuća. Nakon što prestanete pušiti, vjerojatno ćete osjetiti potrebu da jednu ovisnost napunite drugom, a mnogi se sada okreću trčanju kao načinu prestanka pušenja. Proslavit ćete svoj novo pronađeni plućni kapacitet i eventualno se pridružiti i naći podršku drugih koji su prestali pušiti zbog zdravije navike ako se pridružite lokalnoj trkačkoj grupi. Čak se i poznate osobe upuštaju u ideju da trguju cigaretama za tenisice. Glumac Matt Dillon kaže, "Nakon što ste prešli četiri kilometra, posljednja stvar koju želite učiniti je upaliti cigaretu."
