Freestyle i dojke su dva od četiri udara koja koriste natjecateljski plivači u pojedinačnoj trkačkoj medalju. Ostali su leđno i leptir. Broj kalorija koje sagorite plivanjem ovisi o vašoj težini i trudu, ali u prosječnom plivanju grudi sagorijevaju istu količinu kalorija kao i energično plivanje slobodnim stilom i više kalorija nego plivanje slobodnim stilom umjerenim naporima, prema Wisconsin Department of Health i Obiteljske usluge „175 vježbi.
Obrazloženje
Sagorijevanje 3.500 kalorija isto je koliko i sagorijevanje 1 kg. Različiti ljudi sagorijevaju različite količine kalorija radeći istu vježbu. Teži ljudi sagorijevaju više kalorija nego lakši ljudi. Zato žene, koje imaju oko polovine postotka mišićne mase muškaraca, imaju više problema s gubitkom kilograma. Međutim, najvažniji kriterij je trud. Vaša brzina otkucaja srca mjeri napor. Da biste poboljšali kondiciju, mora biti oko 50 posto njegovog maksimuma, što iznosi 220 otkucaja srca u minuti minus dob. Kad vam se otkucaji srca povećaju, trebate više kisika. Sagorite više kalorija kada sagorite više kisika.
Freestyle
Slobodni stil je poznat i kao puzanje. To je najbrži moždani udar i onaj koji se najčešće koristi. Plivanje slobodnim stilom energičnim naporom sagorijeva u prosjeku 863 kalorije na sat ako težite 190 funti, 704 kalorije na sat ako težite 155 funti. i 590 kalorija na sat ako težite 130 funti, prema Wisconsinovoj studiji. Vježbate energično ako vam otkucaji srca vježbanja iznose 70 do 90 posto njegovog maksimuma, prema američkom koledžu za sportsku medicinu. Plivanje slobodnim stilom uz umjereni napor sagorijeva u prosjeku 690 kalorija na sat ako težite 190 funti, 563 kalorije na sat ako težite 155 funti. i 472 kalorije na sat ako težite 130 funti. Vježbate umjereno ako vam je otkucaja srca u vježbanju 55 do 69 posto njegovog maksimuma.
prsni stil
Grudi se koriste znatno rjeđe od freestyle-a. Dojkovi pomiču ruke ispred glave bočno prema ramenima dok su u položaju žaba. Plivanje grudi u prosjeku sagorijeva 863, 704 i 590 kalorija na sat u 190-, 155- i 130-lb. ljudi, respektivno. Studija u Wisconsinu razlikuje energično i umjereno plivanje slobodnim stilom, ali izvijestila je samo o jednoj "općoj" cifri za grudi, leđni udarac i leptir.
usporedbe
Teži udarci sagorijevaju više kalorija jer iziskuju više napora. Moždani udar leptira je najteži, a povratni udar najlakši, piše na fakultetskom udžbeniku "Poziv na zdravlje." Prema tome, plivanje leptira u prosjeku sagorijeva 774 kalorije u satu. ljudi dok plivaju slobodnim stilom i grudima sagorijevaju prosječno 704 kalorije na sat, a plivanjem na leđima sagorijeva prosječno 563 kalorije na sat u 155 funti. narod.
