Razlika između trčanja i trčanja može se umanjiti na nekoliko faktora koji definiraju, kao što su tempo, pokret i način razmišljanja. Trčanje, na primjer, zahtijeva dulje korake, dok je za trčanje karakteristično odskočno kretanje. Stručnjaci i studije utvrdili su razlike. Jedna je studija posebno pokazala da trčanje može biti bolje za vaše zdravlje od trčanja bržim tempom.
Jogging vs. trčanje
Trčanje i trčanje, koji se smatraju aerobnim vježbanjem, često se koriste naizmjenično, ali pogledajte bliže i možda ćete moći uočiti razlike. Za početak je trčanje brže. Prema BetterHealthChannel, ključna razlika između trčanja i trčanja ima veze s intenzitetom. Trčanje zahtijeva veći napor od mišića, srca i pluća. Drugim riječima, trkači uglavnom imaju veću razinu kondicije.
Osobni trener na Minimalnom FIT-u, Robert Jackson, ističe da razlike između trčanja i trčanja nadilaze fizičke. Trkači i trkači također mogu imati razliku u razmišljanju. Na primjer, trkači su možda više ciljano ciljani, dok trkači imaju ležerniji pristup. Možda će rado ostati u laganom ritmu, dok su trkači oprezniji od svoje brzine i predani određenom cilju.
Jogging bolji za zdravlje
Sada znate da trčanje i trčanje imaju svoje razlike, ali je li jedan bolji od drugog? Odgovor: da. Studija iz 2015. godine iz Journal of the American College of Cardiology otkrila je da trčanje može dodati godine u naš život, a trčanje to ne čini.
Studija je pratila 5000 sudionika i pratila njihov tempo. Tada su slijedili zdravlje i smrtnost sudionika u sljedećih 12 godina. Rezultati: umrlo je 28 jogera i 128 non jogera. Istraživači su zaključili da su trkači umjerenog intenziteta imali niži rizik od smrtnosti od napornih trkača.
Štoviše, činjenica da su sjedeći sudionici imali istu stopu smrtnosti kao i brzi trkači, sugerira da koristi od aerobne tjelovježbe dosegnu određenu granicu, nakon čega se smanjuju. Dno crta: odlazak na trčanje umjerenog intenziteta nekoliko puta tjedno može poboljšati životni vijek, među ostalim pogodnostima.
Razlike u kretanju tijela
Jedna od glavnih razlika između trčanja i trčanja ima veze s kretanjem tijela. Adnan Munye, osobni trener, stručnjak za sportske ozljede i osnivač AMMFitnessa, kaže da trčanje ima odgodnu ritam, a trčanje je sastavljeno od duljih koraka i bržih pokreta ruku. Budući da trčanje zahtijeva duže napore i prateće pokrete ruku, to često zahtijeva i veći fizički napor.
Jogging se, s druge strane, može usporediti s brzim hodanjem, kaže David Barbour, suosnivač Vivio Life Sciences, u članku iz studenog 2018. godine koji je objavio Elite Daily. "Uticaj na zglobove i mišiće je manji." Nastavlja da kaže da ćete možda moći izdržati trčanje na duže udaljenosti i vremena.
Tamo gdje se preklapaju
Unatoč razlikama, trčanje i trčanje imaju mnogo toga zajedničkog, počevši od zdravstvenih koristi. Njihovi zajednički nazivnici, prema BetterHealthChannel, uključuju:
- Jačanje mišića
- Pomaže u održavanju težine
- Sagorijevanje kalorija za gubitak kilograma
- Jačanje mišića
- Izgradnja jakih kostiju
Također se preklapaju u nekoliko drugih aspekata, uključujući opremu (tenisice, slojeve) i sigurnosne mjere opreza (nošenje puno krema za sunčanje, zadržavanje hidratacije).
