Krvni tlak mjeri silu kojom krv prolazi kroz arterije. Tlak se mjeri između kontrakcije i opuštanja srca, poznatog i kao sistola i dijastola. U zdravom čitanju 120/80, 120 je sistolički tlak, a 80 dijastolički.
Prema Smjernici za kliničku praksu iz 2017. godine, za većinu odraslih osoba s krvnim tlakom od 130 sistoličkih ili 80 dijastoličkih sada se smatra da imaju hipertenziju (visoki krvni tlak).
Te su smjernice objavile Američka udruga za srce, Američki kardiološki fakultet i devet drugih zdravstvenih organizacija. Prije je standard liječenja hipertenzije bio 140 sistoličkih za ljude mlađe od 65 godina i 150 za ljude starije od 65 godina.
Ako je dijagnosticirana hipertenzija, pojedincu će trebati liječenje lijekovima. Među muškarcima krvni tlak raste nakon 55. Nekontrolirani visoki krvni tlak glavni je faktor rizika za kardiovaskularne bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar.
Tjelovježba i krvni tlak
Studija iz 2012. godine u časopisu JRSM Cardiovaskularne bolesti otkriva da redovito vježbanje i dobra kardiovaskularna kondicija kod ljudi s normalnim ili visokim krvnim tlakom mogu smanjiti rizik od smrti od svih uzroka za između 41 i 51 posto i smrt od kardiovaskularne bolesti za do 74 posto,
Pokretanje redovite tjelesne aktivnosti može spriječiti razvoj hipertenzije; promatračke epidemiološke studije sugeriraju smanjenje rizika od razvoja hipertenzije do 52% kod onih koji redovito vježbaju i održavaju svoju kardiovaskularnu kondiciju. 6
Međutim, prema studiji iz 2016. objavljenoj u BioMed International, tijekom snažne vježbe sistolički tlak može porasti na 250 mmHg ili više. Povećanje može biti još veće kod osoba s postojećim srčanim bolestima ili visokim krvnim tlakom. Svi koji dožive jedno od ovih stanja trebali bi se posavjetovati s liječnikom prije nego što započnu bilo koji program vježbanja.
Rizici visokog krvnog tlaka
Prema American Heart Association, svaki porast od 20 bodova u sistolnom krvnom tlaku u mirovanju udvostručuje rizik od umiranja od kardiovaskularnog događaja poput srčanog udara, zatajenja srca ili moždanog udara. Visoki krvni tlak je također povezan s ozbiljnom bolesti bubrega. Sporni sistolni tlak u mirovanju preporučuje se za kontrolu hipertenzije.
Klinika Mayo kaže da načini za kontrolu visokog krvnog tlaka bez lijekova uključuju gubitak tjelesne težine, jedenje više cjelovitih žitarica, voća i povrća, rezanje kofeina, smanjenje stresa i redovito vježbanje.
Baš kao što je važno redovno pratiti promjene tjelesne težine s ljestvicom, to je jednako važno kako pojedinci rutinski prate svoj krvni tlak uz jeftin uređaj za praćenje krvnog tlaka. Ovi se uređaji lako mogu pronaći u mnogim ljekarnama, jednostavni su za uporabu i mogu upozoriti nekoga na promjene krvnog tlaka mnogo prije zakazanog pregleda.
Prema Američkom udruženju za srce, samo nadgledanje krvnog tlaka omogućava osobama s hipertenzijom da preuzmu odgovornost za svoje liječenje. Preporučuju nadzor nad kućama za sve osobe s povišenim krvnim tlakom jer to pruža zdravstvenim ustanovama da utvrde rade li propisani tretmani. Američka udruga za srce također upozorava da kućno nadgledanje krvnog tlaka nije zamjena za redovite posjete liječniku.
Iako se rezultati mogu razlikovati od pojedinca, slijedom ovih preporuka može se pomoći mnogim ljudima s hipertenzijom da značajno smanje krvni tlak.
