Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, ne postoji određeni broj sati koje ljudi moraju spavati. Iznosi se razlikuju od osobe do osobe i mogu se mijenjati ovisno o dobi, zdravlju, pa čak i privremenim okolnostima. Na primjer, možda ćete morati više spavati ako se vraćate iz vrlo aktivnog dana ili ako ste posebno pod stresom ili bolesni.
Anemija
Prema Sveobuhvatnom centru za rak države Ohio, anemija - koju karakterizira mali broj funkcionalnih crvenih krvnih stanica - može uzrokovati ekstremni umor, slabost mišića, vrtoglavicu i mentalni umor. Zbog toga možete duže spavati jer se vaše tijelo može boriti protiv umora. Međutim, previše spavanja kada ste anemični zapravo vas može tijekom dana osjećati još umornijim. Pobrinite se da neprekidno spavate, a tokom dana odmarajte dvadeset minuta. Nedostatak željeza, folne kiseline i vitamina B-12 može uzrokovati anemiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom i provjerite trebate li dodatke za liječenje anemije.
Prekinuti san
Samo što provodite puno vremena u krevetu ne znači da se zapravo odmarate. Ako se budite cijelu noć, tada se vaše tijelo neće odmoriti i morat ćete više spavati da biste nadoknadili više puta kad se probudite. Jedan od uzroka mogao bi biti sindrom nemirnih nogu, stanje koje uzrokuje neugodne senzacije u nogama dok legnete ili sjedite mirno, što rezultira porivom da se tresnete ili pomaknete noge. Smatra se da je nedostatak željeza jedan od faktora rizika za RLS.
Umor
Ako previše spavate i još uvijek osjećate umor tijekom dana, možda će vam nedostajati vitamin D. Ozbiljan nedostatak vitamina D može uzrokovati umor, depresiju i slabost mišića, a sve to vas može dovesti do spavanja previše. Iako vam liječnik može propisati dodatke vitaminu D, najbolji izvor ovog vitamina je sunce. Svakodnevno izlaganje za svega 10 minuta trebalo bi učiniti trik. Unatoč tome, posavjetujte se s liječnikom ako se stanje nastavi. Ljudi s tamnom kožom - ili ljudi koji nose kremu za sunčanje - kao i ljudi koji pate od probavnih smetnji ili pretilosti suočavaju se s većim rizikom od nedostatka vitamina D.
Spavanje premalo
Nacionalna zaklada spavanja navodi da nema dokazane opasnosti od spavanja previše, ali postoji opasnost od spavanja premalo. U laboratorijskim studijama ljudi koji spavaju manje od četiri ili pet sati dnevno mogu patiti od promjena raspoloženja i performansi. Također je vjerojatnije da će se razboljeti, jer njihov imunološki sustav pati od nedostatka sna. Ako spavate više nego inače, i ne možete ga pronaći do očitog uzroka, poput prekomjernog rada ili stresne situacije, provjerite sa svojim liječnikom: možda imate nedostatak hranjivih sastojaka.
