Većina ljudi se rado i počastite bombonima, no to redovito djeluje negativno na vaše zdravlje. Candy ima puno šećera i mnoge vrste sadrže i nezdrave količine masti i kalorija. Slastice često ne sadrže hranjive sastojke, čineći ih praznim kalorijama koje doprinose zdravstvenim problemima. Oko samo dvije milijarde dolara potroši se na slatkiše svake godine samo na Noć vještica, izvještava Journal Broadcast Group. Rezanje će vas održati zdravim.
Povećanje težine
Sastojci koji se koriste za izradu slatkiša puni su kalorija. Šećer, čokolada, karamela, orašasti plodovi i nugat nekoliko je primjera sastojaka koji se koriste za izradu slatkiša koji sadrže visoke kalorije, a u nekim slučajevima i masti. Ako unosite previše kalorija svaki dan, to će povećati težinu ako ih ne možete sagorjeti. Prosječno 40 posto šećera koji ljudi konzumiraju pohranjeno je u tijelu kao masnoća, prenosi Evolving Wellness. Da biste držali težinu pod nadzorom i još uvijek uživali u slatkišima, odaberite verzije "zabavnih veličina" i držite se jednog komada. Kraljica veličine Snickers bara ima 54 g šećera i 510 kalorija, dok jedna šalica Reeseovog maslaca s kikirikijem ima samo 10 g šećera i 115 kalorija.
Smanjuje unos hranjivih sastojaka
Karijes
Jedenje previše slatkiša dovodi do razvoja šupljina. Šećer igra veliku ulogu u ovom procesu, jer se bakterija koja uzrokuje šupljine hrani šećerom. Što više slatkih slatkiša jedete, više se ove štetne bakterije mogu umnožiti i oštetiti zube. Evoluirajući wellness primjećuje da jedenje puno slatkiša također igra ulogu u krvarenju desni i gubitku zubi jer šećer omogućava bakterijama da oštete zube i okolne desni, što dovodi do korozije i propadanja. Karameli, ljepljivi i drugi žvakaći bomboni lijepe se na zube, erodirajući caklinu i vode do propadanja.
Povećava rizik od bolesti
Dijeta sa visokom masnoćom, visoko kalorijama i visokim šećerom odgovorna je za čitav niz zdravstvenih stanja. Velika količina šećera doprinosi inzulinskoj rezistenciji, što može uzrokovati dijabetes. Šećer luči kalcij iz vaših kostiju, čineći osteoporozu zabrinjavajućom. Ako jedete puno masnoće, povećavate rizik od bolesti srca, pretilosti i depresije. Loša dijeta smanjuje učinkovitost vašeg imunološkog sustava, olakšavajući vašem tijelu da se podvrgne virusu. Mnogi od ovih uvjeta igraju ulogu u razvoju drugih. Na primjer, prekomjerna težina povećava rizik od bolesti srca i dijabetesa.
Ograničenje unosa i zdravije alternative
Američka udruga za srce objašnjava da dodani unos šećera treba biti ograničen na ne više od polovice vašeg diskrecijskog dodatka, što je otprilike 100 kalorija ili 6 žličica dnevno za žene, odnosno 150 kalorija ili 9 žličica dnevno za muškarce. Postoje neke prirodne alternative koje možete jesti bez dodanog šećera, poput grožđica i datulja pomiješanih s orasima ili sušenim voćem. Imajte na umu da, iako ovi proizvodi nemaju dodanog šećera, i dalje imaju visok udio šećera, posebno suhog voća koje je kondenzirano.
